jajka

No o białeczko mi chodziło. Niekiedy nie mam czasu, żeby zjeść twaróg czy inny pocisk białka, a surowe jajka zawsze szybciej łyknąć. Dlaczego to białko jest nie- lub słabo przyswajalne?

[...] tak: ściągnij darmowy plik excela darkthorna, w którym masz masę produktów i rozpisane ilości wszystkich składników. Jedynie powiem Ci, ze możesz przyjąć na każde 10gr jajka 1gr białka jajko duże L (na opakowaniu masz napisane jak kupujesz) ma ok 60g więc 6g białka. Jeśli chodzi o gotowanie to nie zmniejsza ono ilości białka tylko ilość [...]

[...] jak ryż brązowy z wędliną. To nie chodzi o to, by powrzucać co się da, żeby się makro zgadzało. I wcale nie musi to być na maxa udziwnione. Słabo z tłuszczami.(tylko oliwa, jajka, czekolada i nabiał) Zjedz na jeden posiłek owsiankę/ na drugi jajka, jakieś dwa posiłki typu obiadowego -ryż/kasza/ziemniaki plus mięso/ryba, z warzywami, owoce do [...]

[...] mam zamiaru bardzo dbać o odżywianie, po prostu staram się jeść często i dużo produktów wysokobiałkowych i węglowodanowych. Przykładowo( a wygląda to różnie): Śniadanie: 4 jajka na miękko + 2 kanapki z serem na chlebie razowym, do tego pół litra mleka + witaminy W szkole: kanapki z twarogiem półtłustym na chlebie razowym Po szkole obiad [...]

[...] B-6,4 W-9,4 T-1 Płatki owsiane 100g B-11,9 W-69,3 T-7,2 Maślanka 200ml B-5,6 W-20,8 T-3,2 Płatki JUSTFIT 60g B-4,2 W-45,4 T-1,5 2gotowane jajka 120g B-15 W-0,72 T-11,6 Oliwa z Oliwek 10ml B-0 W-0 T-9,1 Suma: 690 kcal-1033,6 B-43,1 W-145,7 T-33,7 2 Śniadanie [...]

[...] T- 1 Płatki owsiane 100g B- 11,9 W- 69,3 T- 7,2 Maślanka 200ml B- 5,6 W- 20,8 T- 3,2 NIE DAWALBYM Płatki JUSTFIT 60g B- 4,2 W- 45,4 T- 1,5 WYWAL, WIECEJ OWSIANYCH 2gotowane jajka 120g B- 15 W- 0,72 T- 11,6 OK Oliwa z Oliwek 10ml B- 0 W- 0 T- 9,1 OK Suma: 690 kcal- 1033,6 B- 43,1 W- 145,7 T- 33,7 2 Śniadanie (w szkole) 8:00-13:30 Chleb [...]

10.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 200 ml * sok pomarańczowy ---STORM--- gdzie tu bialko,tluszcze??dodaj np. jajka,oliwe 12.00 * 2 jajka * 2 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy sok wywal,wiecej chleba daj,dodaj warzyw 15.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów ----Shock Therapy----- dodaj troche [...]

na śniadanie wrzuć jakies owoce lub warzywa,2 śniadanie mozesz dać, np. jajka + bułka ciemna, warzywa i olej,obiad - lepiej jakas sałatka warzywna i koniecznie dorzuc jakis tłuszcz, podwieczorek lepiej do tego jogurtu, jakies nasiona lub orzeczy, kolacja - jak jajka miales na 2 sniadanie, to tutaj moze jakas salatka z ryby i sera bialego, bulke [...]

[...] lub wędliny - sałatka warzywna Do każdego wariantu zielona herbata do kolacji. Do tego czasami orzechy, suszone owoce jako przekąska itd. W opcji śniadania co 2-3 dni jajka, czasami parówki. Teraz chciałbym po krótce opisać trening. Codziennie rano i po południu 7 km (droga do szkoły) na rowerze dosyć szybkim tempem. Trzy razy w tygodniu [...]

[...] wariantu zielona herbata do kolacji. wersja ostateczna twarog/mieso/jaja z warzywami Do tego czasami orzechy, suszone owoce jako przekąska itd. W opcji śniadania co 2-3 dni jajka, czasami parówki. nie boj sie jesc jajek codziennie, z parowek zrezygnuj, kontroluj kalorycznosc przekasek Pytania szczegółowe dotyczące diety: Jakie modyfikacje [...]

[...] brak, 31 biceps, 96 klatka 2) 16 3) 64 kg/170 cm 4) miesiąc 5) budowa masy mięśniowej 6) brak 7) brak 8) brak 9) Kreatyne zaczełem brać od dziś. 10) dieta hm, z rana jem jajka z chlebem pelnoziarnistym pierwszy obiad ryz + kurczak drugi tak samo na nastepny dzien zmiana bo jem rybe + ryż. pod wieczór znów jajka z chlebem do tego jogurt 11) [...]

[...] 200 g jogurtu naturalnego 0% Do tego 5 kanapki chleba razowego z serkiem wiejskim lub wędlinami (najczęściej polędwica sopocka lub jakaś drobiowa) i warzywa 1 lub 2 jajka na twardo 2 śniadanie ok. 11-11:30 budyń bez cukru (40 g budyniu ,300 ml mleka 0,5% i 200 ml wody) serek wiejski lub serek homogenizowany 0% ,kefir itp. warzywa (robię [...]

Hej Shi! Dziękuję, też zaglądam do Ciebie. To omlecik. Na szybko, na łatwo i na przyjemnie, a co najważniejsze smacznie, a do tego kotek i piesek łapią się zawsze na zbędne żółtka. ;-) Jajka ubijasz jakoś specjalnie żeby był bardziej puszysty czy miksujesz wszystko na raz :)? Shake'a pijesz czy dodajesz do omleta :)? Ja nie mam kotka ani pieska, [...]

[...] z mąka owsianą) i wyszła mi jakaś breja zamiast omletu :)) smazysz to w partiach czy jako 1 omlet? Zdecydowanie jako jeden piękny duży omlet:-) Może to wina mąki? Bełtam jajka i białka, dodaje mąkę ryżową, odżywkę, rozgniecionego banana i na patelnię. Wychodzi spory, pulchny omlecik. Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-01-09 21:36:34

Biszkopt kokosowy z frużelina wiśniową Składniki: Ciasto: 40 g mąki kokosowej 40 g ksylitolu 4 jajka pół łyżeczki proszku do pieczenia Frużelina wiśniowa: 240 g wiśni (u mnie z własnego ogrodu, zamrożone) 5 g mąki ziemniaczanej 10 g ksylitolu (opcjonalnie) Opis wykonania: Białka oddzielić od żółtek i ubić na sztywna pianę ze szczyptą soli. Pod [...]

To jest moja dieta : Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g ----owsiane tylko i wyłącznie -2 jajka gotowane + twaróg Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g -- Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z [...]

Śniadanie (8:00-9:00) -Płatki owsiane z mlekiem -2 jajka na twardo Obiad (14-15:00 zależy o której wrócę ze szkoły) -Niestety muszę zjeść to co rodzina zrobi, kurczaki z ryżem itp. nie wchodzą w grę Przekąska (16:00) -Warzywo TRENING (17:00) -PRZED TRENINGIEM:Chleb graham z miodem,Pomidor, jogurt naturalny -PO TRENINGU (18:00): Twaróg chudy, [...]

o jajka faszerowane też robiłem w niedzielę, coś w tym stylu tylko z tuńczykiem i mięsem pycha! a tak w ogóle to powodzenia

Dokładnie carbon , w smaku bardzo dobre. Póki co od kilku miesięcy mam to w diecie na stałe bo przejadły mi się już zwykłe jajka na twardo. No i dzięki *** A to dla osób które słuchają takiej muzyki i jeszcze nie znają - najnowszy track Shellera , polecam http://www.youtube.com/watch?v=Z7y3w5V3qOA Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-02-08 [...]

już wiadomo jak carbona do dziennik zwabić. Faszerowane jajka i rap :D