jajka

Co do kretki dajesz ok, ale możesz odpuścić sobie to carbo rano. Skoro musisz jedz to białko na śniadanie... imo lepsze byłyby jajka, białko i zdrowe tłuszcze. Nie widzę potrzeby picia carbo przed treningiem, dobry przedtreningowy starczy. Przedtreningowy jedz 1.5-2h przed treningiem tak aby nie zalegał ci na żołądku. Po treningu za dużo tego [...]

aha zamiast clomidu dede mial nolvadex a na jajka w razie czego HCG

[...] -na hali popijałem ~20g bcaa i miałem jkaoś próbkę z activlaba HOT czy jakoś tak to to też dirzuciłem -od razu po banan 4.w domu 80g owsa+25g białka+100g piersi+pomarańcz 5.4jajka+kawałek karpia+sos czosnkowy 6. wejda albo jajka albo twaróg+oliwa ogólnie jka wróciłem po tej sali to mam ssanie jak h*j więc zaraz pewno pójde jesc jutro plecy i [...]

8.30 Płatki owsiane 100g 70 g mass xxl Mleko 250 ml 2 jajka B: 50g W: 130g T: 27g 11.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 3 lyzki B: 9g W: 45g T: 14g 13.00 - Trening 14.45 2 banany Pierś z kurczaka 200g Sałatka 100g B: 45g W: 90g T: 5g Węgle daj 17.15 70 g mass xxl B: 20g, W: 60g T: 1,25g 18.00 Tuńczyk w oleju 100g B: 30g W: 0g T: 9g [...]

Co powiecie na 3/4 jajka na sadzono zamiast twarogu? Twarogu nie mogę przełknąć po prostu : (

moga byc jajka

Już mi się troche zapomina o tym dzienniku :( Dieta: 12:00 jajecznica 2 jajka%-) + kawałek kiełbasy, podjadłem kawałek czekolady gorzkiej 75% i jeden krakers jakoś leżały w kuchnii i mnie skusiły. 15:00 mieso 220g+surówka warzywna 17:30 mieso 220g+surówka + sos jogrtuowo-czosnkow-ketchup 20:30 -||- 22:20 orzechy 50g Dzień bez treningu. Zmieniony [...]

DIETA DLA 90KG 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 10.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 15.30-16.00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 17.00 - trening 18.00 Carbo 50g B: 0g, W: 50g T: 0g 18.30 Makaron 100g Tuńczyk w wodzie 150g [...]

jezeli nie miksujesz mozesz zalac letnia woda rano. wystarczy, ze postoja 5-10 min i mozna jesc. PS gdzie zrodlo bialka w Twoim sniadaniu? Wczesniej jem jajka, wiec jest :) Ale mimo wszystko ciapa bedzie ? nawet jak doda sie mleka to smak nie bardzo Arros a dlaczego nie wrzatkiem ?

ja bym zrobil tak: wpc dodal do gainera po treningu, a na ostatni to ser bialy, oliwa i warzywa do 7 posilku zamiast szynki dalbym 2 jajka ze sniadania podaj btw, ale wiesz ze liczy sie tylko bialko zwierzece poczytaj jeszcze o zakwaszeniu organizmu i o proporcjach tluszczow Zmieniony przez - merch w dniu 2012-01-16 00:53:54

[...] masy mięśniowej Weszedłem na to o mówiłeś potreningu.pl posiłki najlepiej chciał bym spożywać 07:00 śniadanie (jakies płateczki kukurydziane lub owsiane,albo jajka) 09:35 2 śniadanie(bułka pszenna masło i jakaś szynka,i jakies 2 jabłka) około 15:00(jakis obiad nie wiem jak to będzie czy będe sam sobie przygotowywał czy będe [...]

[...] Curl w dalszym ciągu z 7,5kg) Czas 31:50 poprzedni http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Lejjla%2F_Dziennik%2F_Nine_lives%2C_Cat_Eyes-t770311-s41.html#post8 Posiłki: 1. 3 jajka, jabłko, olej kokosowy 2. królik, sałata, kiełki, oliwa, marchewka 3. królik, sałata, kiełki, oliwa, pomarańcza 4. krewetki na maśle, marchewka, jabłko 5. whey, ananas [...]

Dieta 1.Płatki owsiane + mleko + 2 jajka+ troche wiejskiego,pol kromki chleba,jablko 2.kawalek gotowanego kurczaka+2ziemniaki + kiszona z oliwa 3.jablko,ryz kura brokuly,brukselki oliwa i troche zupy warzywnej na deser jablko z kawa 4.Przed treningiem saw = pol bana i pol jablka 5.po treningu cm3 i kawaelk banana, ryz+kura+warzywa=troche tunczyka [...]

Deca solo w dawce 400mg e7d przez okres 15 tygodni. Po cyklu hcg i 36tab clom. Na cyklu gdzieś po 6-7 tygodniu zmniejszyły sie jajka, spadek libido. Więcej nie wiem, bo to nie mój cykl. Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2012-01-16 20:34:13

[...] tez się szykuje wyjazd i to już na dłużej. Do tego jeszcze sesja w drodze. Zobaczymy co to będzie , ale postaram się prowadzić dziennik dalej. Dieta : 120 g makronu + 4 jajka + 30 g siemia + 200 ml mleka 100 g ryżu + 100 g kurczka 15 ml oliwy + 100 g kurczka 100g ryżu + 100 g kurczka + 1 parówka + 3 mandarynki ( przed treningiem) 80 g [...]

Dzisiejszy dzień: Sniadanie 4 jajka, orzechy, herbata zielona z miodem 2 śniadanie jogurt 400 gram plus musli obiad kartofelki plus miecho z 100 gram szejk z 500 ml mleka 1,5% z wpc 30 minut przed treningiem 10gram SAW treca po treningu 5 gram kretki z olimpa mono trening: Klatka wyciskanie sztangi ławka prosta (rozgrzewka) 10x50 10x70, 10x80, [...]

[...] Jacks Press Single Arm Lateral Raise/Lunge Firemans Lift x 30 (15 each side) Single Arm Press Lunge DIETA: 1. omlet 3białka + 1 całe jajo + owsiane 50g + grejfrut :P 2. 3 jajka + warzywa 3. pierś + łyżka oleju z oliwek + warzywa 4. jabłko + 20g orzechów włoskich +białko 20g -trening 5. banan + białko 30g Zmieniony przez - kate88 w dniu [...]

16.01.2011 Dzień beztreningu Dieta: 12,00 - 65g płatków owsianych, 7g rodzynek, mleko 14,30 - 200g piersi z kurczaka, 2 jajka na naleśnik/tortille(która i tak mi nie wyszła, gdyż wyszła za gruba i miała małą objętość, nie zmieściło mi się wszystko aby zawinąć ale poradziłem sobie }:-( ), cały duży pomidor,30g oliwek, 5ml oliwy na patelnie + sos [...]

[...] - 150g piersi, 25g wloskich III - 150g piersi, 25g wloskich IV - 75g basmati, 150g piersi, 25g wloskich - przedtreningowy V - 75g basmati, 150g piersi - potreningowy VI - 4 jajka\odzywka\ tuna + oliwa Do kazdego posilku oprocz potreningowego warzywa. Suplementy Na czczo Collagen z Treca Po I posilku czosnek forte, glukozamina, zen-szen, vitamin [...]

Wczorajsza miska nie liczona bo większość poza domem - angielskie śniadanko :-D (jajka, bekon, pieczarki, pomidory) - stek :-D - tuńczyk - odżywka białkowa - szynka pieczona do tego oliwa, kilka łyżek jogurtu w postaci dipu do warzyw, mleko do kawy Trening: 1a przysiad z obciążeniem (sztanga albo sztangielki) 10x10 20kg 1b Uginanie nóg leżąc [...]