jajka

DZIEŃ - DZIEŃ Nr1 - DT Nr1 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane 50g+15g WPC jajka x3 szpinak 2xomega3 II posiłek: makaron durum 50g kurak 150g orzechy wloskie 30g warzywa witaminy Przed treningowy: makaron durum 50g kurak 150g Suplementacja przed treningiem: porcja no-xplode 1x tight Suplementacja po treningu: 30g WPC banan [...]

[...] 1 - 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 - 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Posiłek 3 - 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 - 16:00 posiłek przed treningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 - 19:10 [...]

[...] 173 Cel treningowy: masa+rzeźba Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty: kiedyś sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: dużo ryżu, piersi z kurczaka, sera białego, jajka, płatki owsiane itp Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko + shotgun

salmonella jezeli juz jest na skorupce nie w srodku jajka.jak dobrze umyjesz wypazysz to nie bedzie problemu. co do przyswajalnosci czytalem ze surowe gorzej sie przyswajaja (ok 50%) niz gotowane np na miekko.

[...] orzechów Posiłek 2 - 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku wywal tą szynke na korzyść mięsa ryb Posiłek 3 - 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g możesz zamiast jaj dać mięso ryby warzywa i chleb masłem posmaruj Posiłek 4 - 16:00 posiłek przed treningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka [...]

[...] papryka, orzechy Posilek 3 ( przed treningiem ) -kawalek chudego miesa z kurczaka/wolowina -ryz/kasza Posilek 4 ( po treningu ) -pierś z kurczaka/ryba/wolowina -ryż -owoc Posilek 5 ( podwieczorek ) -jajka -warzywa -orzechy Posilek 6 ( kolacja ) -chleb żytni -twarog -warzywa z oliwa z oliwek Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-01-18 19:23:01

[...] ( 100g. ): Białko - 7,7g, Tłuszcze - 4,6g, Węgle - 80g. orzechy włoskie rodzynki jaja opcja b) Batoniki Białko: 45.85g Węglowodany: 100g Tłuszcz: 12,3g Kalorie: 703 kcal jajka też? opcja c) (może być?) http://www.sfd.pl/Keks_wysokobialkowy__idealne_ciasto_na_sniadanie_i_nie_tylko-t561625.html 2. Drugie Śniadanie ( około 10.30-11.00 ) - 2 [...]

no że surowe gorzej to na 100%, podobno właśnie na miękko najlepiej przyswajalne, gdyż po obróce termicznej, ale niecałkowicie zniszczone struktury polipeptydowe zbyt wysoką temperaturą Ale co ja tam wiem... Jak wg CIebie wuchcior? Mumin i jak jajka surowe to chyba się ich nie wyparza?

Agness takie sniadanko jest latwe, szybkie i przyjemne, no po prostu mi smakuje jak cholera. Od pon do pt praca wiec mam malo czasu rano, w weekend mam jajka Mozliwe ze dostane bialko i bede mogla je wcisnac na sniadanie. Nie wiem czy mogla bym jogurt oddac totalnie uwielbiam go Na prwde jest taki zly Przez jakis czas bede dawac cale rozpiski, [...]

[...] jutro dam filmik krótki ale będzie to nietypowy trening już dzisiaj zapraszam! Specjalnie SUPER banerka zrobiłem ################################# Dziś zjadłem: 1. 3 jajka, pomidor 2. whey, orzechy włoskie 3. kurak, brokuły, buraki, orzechy włoskie 4. whey 5. kurak, brokuły, buraki, orzechy włoskie 6. 3 jajka, pomidor Ogólnie to głodny [...]

[...] cwiczenie) przy nastepnym treningu bo nie moge zrobic po 4 powtorzen w ostatniej serii Micha; 1.mleko, płatki o., rodzynki, jajko, jabłko 2.kasza j., duzy plaster szynki, 2 jajka 4.kasza j., duzy plaster szynki, 2 jajka 5.ryz, 3 jajka, jabłko Trening 6.ryz, ogorek, 3 jajka 7.twarog, salatka z warzyw Zmieniony przez - ProblemBoy w dniu [...]

DZIEŃ Nr 1 - DT Nr 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: 3 całe jajka +3 białka chleb razowy II posiłek razowy+piers- uczelnia III posiłek razowy+piers- uczelnia IV posiłek przedtreningowy ryż brązowy 50 gr 250gr piers warzywa V posiłek potrenigowy pizza z mąki zytniej razowej z piersią i warzywami VI posiłek białko oliwa Suplementacja [...]

[...] w połowie w radiu zapuścili jakąś porytą piosenkę i ze śmiechu nie dałem rady. Dieta: 1. WPC, oliwa, ogorek 2. kurczak, ogorek,oliwa 3 kurczak, ogorek, oliwa 4 szpinak, jajka 5 Twaróg pojdzie z oliwą i cebulą do tego sobie zjem resztę szpinaku i może ogórka bo coś mało tych warzyw dzisiaj było. Cierpie na brak brokułów, wiocha, i we [...]

Witam. Jest to moja pierwsza dieta która układam sam. PONIEDZIAŁEK 8:00 tuńczyk z ryżem ryż brązowy przyprawa gyros B:34g T:8g W:79g 534 kcal 10:00 3 gotowane jajka 3 kromki chleba pełno ziarnistego B:43g T:32g W:60g 830 kcal 12:00 pierś z kurczaka kasza gryczana marchewka, papryka, kalafior, pietruszka, koperek, cebula B:22g T:1g W:70g 439 [...]

[...] byłam poza domem i nawet o tym wcześniej nie wiedziałam. W rezultacie nawet nie poćwiczyłam, oczywiście jutro postaram się już trzymać planu. Dzisiejszy niezbyt dobry jadłospis. śn: pomarancza jajka ogórek II śn: makrela szparagi oliwa pomidor Obiad: łosoś pomidor ogórek marchewka Posiłek: makrela jaja ogórek jabłko kolacja: serek wiejski oliwa

[...] serdnia ponad godzinne mi zeszło Dziś oprócz siłki była gra w hokeja, pierwszy raz po siłce za jakies 40min a drugi raz popołudniu MIcha z dziś: 1.ponad 100g owsa+3jajka+ogórki+banan TRENING 2.100g ryżu białego+ponad 200g piersi HOKEJ około 1h30min 3.100g kaszy+udko z kurczaka+kapusta HOKEJ około godziny 4.100g [...]

[...] Dzisiaj na treningu miałem dużo siły, wkońcu w 100% zdrowy, i wyspany, to poszło lekko, nawet na barki dołożyłem, lecz klatka, dalej ciężko. Micha: 80g owsianych/5białek jajka/3zółtka 80g kaszy/jajecznica z 5jaj 100g kaszy/ 150g piersi z indyka trening 100g ryżu białego/150g piersi z indyka twaróg Dzisiaj znowu mało posiłków, bo późno wstałem

Przed treningiem ryż i jajka+kawka. Boli mnie gardło, chyba chory jestem. Dobra jedziem!. Rozgrzewka słaba bo w domu, a skakać nie mogę o tej godzinie itd. jedynie wymachy ramion i lekkie rozciaganko klaty. Podciaganie dzisiaj sobie zrobie podchwytem. 4>6=6<4 Pompki na poręczach z nogami na taborecie.. Muszą być. 10>12<10<8 Skręty z [...]

[...] umarłem - ss triceps - git, bez problemów. Trzeba będzie niedługo wyciąg zmienić bo już robię całym stosem + kółka dowieszam Boję się, że mi linka yebnie w ryj Dieta: 1 - jajka 2 - chleb czarny + śledź + jajka 3 - pierś + ryż 4 - bcaa + rodzynki (w trakcie treningu) 5 - białko (po treningu) 6 - pierś + chleb czarny 7 - pójdzie twaróg + oliwa [...]

jak można rano jajek nie zjeść? Tygrysku całe 2-3 jajka wbijasz na patelnię, mieszasz trochę malutki ogień dajesz po 10min masz fajnego "naleśnika" proste, szybkie