jajka

spytaj sie mamy... jesli uwazasz ze wazysz za mało to jaki problem jesc więcej? 12 lat spokojnie ... jeszcze jajka Ci nie obrosły a ty się wagą martwisz

I. płatki owsiane 100g mleko 250ml dodaj z 2 jajka,jakies owoce II. Chleb (razowy) 60g sere gouda 30g dodaj mieso,warzyw III. Ryż 100g tuńczyk 100G oliwa i warzywa IV. Ryż 100g j/w i miecho V. Twaróg półtłusty 125G dodaj oliwy obnizyl bym wegle do 4-4,5g bialko podbil do 2g pelnowartosciowego i dal tluszcze z 1,2g gdzie masz tyle wegli jaka waga?

Jem jak zwykły czlowiek: 7:15 - 3/4kanapki + mocna kawa (maksymalnie 3 kawy na tydzień) 11-13 - 4/5kanapek(czasami jajka na twardo około 3) + 0.5l herbaty czarnej z cytryną 16-17 - obiad(ziemniaki, czasami makaron - standardowe obiady - tylko wieprzowina, czasami ryby) 18-20 - ryż, serki homogenizowane, jogurty, owoce, mleko. Do nabiału zawsze [...]

1) Płatki (myślę, że owsiane) z rodzynkami OK, ale do tego na pewno więcej białka, najlepiej jajka. 4) Ryż biały OK ale lepszy jest brązowy, bo dłużej dostarcza energii 5) Po treningu od razu banan OK jako źródło węglowodanów ale po jakiś 30 minutach porcja białka - tuńczyk, pierś z kurczaka + ryż 6) Na noc raczej bym dał inne źródło białka, jakiś [...]

Dzień 1, 27.12.2010r. Redukcja Dieta: 6:00 dwa placki owsiane 10:00 zupa szczawiowa 13:00 dwa placki i dwie mandarynki 16:00 ryż,jajka,serek wiejski, sałatka warzywna 20:00 ser biały + plusz magnez narazie brak jakich kolwiek skutków ubocznych, nie czuje głodu tylko w dzień miałem lekką zgagę. nie mam jeszcze pomysłów na trening zobaczę tak po [...]

Najlepszym rozwiązaniem dla ciebie jeśli już tak się boisz pojemników śniadaniowych, będą chyba placki do szkoły. Jajka,żółtka + płatki/mąka żytnia/razowa typ 2000 i na teflon. ewentualnie jeszcze odrobina białka i orzechów do tego dla smaku

wigilia i pierwszy dzień świąt nie liczyłam, ale starałam się jeść chyba rozsądnie dieta z 26.12.2010r.(drugi dzień świąt) : I-3 jajka, 30g owsiane, 10g orzechy, 10g rodzynki, 100g jogurt naturalny II - indyk 100g, chleb 60g, masło 15g, schab 60g i grzybki w occie III - podudzie z indyka 100g, 25g schab, 30g chleb, 7g masło, pół pomidora [...]

[...] Multipower Creatine, Olimp Carbo, Power Horse (aktualnie nie używam). 6:30 Activlab Bcaa Xtra 5g I posiłek - 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 200g Orzechy laskowe 30g 2 jajka gotowane II posiłek 10-11:25 Pierś z kurczaka 50g Ryż biały 50g Zielony Ogóras 100g III posiłek 14:00 Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g 1 banan 100g mrożonki [...]

Idzie facet obok cmentarza i widzi że ktoś tam pieprz* się z laską. Podchodzi do nich i mówi- ej stary daj też poruchać! na co mu ten drugi odpowiada- wykop se HA HA HA HO HO HO WESOŁEGO JAJKA

7:30 Mleko 200 ml Płatki owsiane 100g Jajecznica 3 jajka B36 T27 W73 682 kcal 10:30 Grahamki 4 bułki Ser twarogowy chudy 100 Orzechy włoskie 20g B39 T17 W107 746 kcal 12:30 Tu chciałbym upchnąć jakoś gainera, 15:00 (przedtreningowy) Pierś 100g Ryż 100g surówka(np. marchew i jabłko) B28 T2 W77 kcal 443 17:00 carbo 40g WPC 80 20g B16 T2 W38 kcal [...]

[...] lub kurczakiem +owoce Jeżeli chcesz spożywać kanapki w szkole zamień chleb biały na lepszy ekwiwalent jakim będzie pieczywo graham, do tego możesz śmiało dołożyć jajka ugotowane na miękko, porcję warzyw 3-4 tego typu kanapki i otrzymujesz pełnowartościowy posiłek. 4 posłek obiad domowy obiad najczesciej ziemniaki + mieso + jakas [...]

Zaraz po przebudzeniu 8:00 GASPARI NUTRITION MyoFusion 1 porcja =25g białka kcal -157 /albo pospij dłuzej i zjedz sniadanie o 9, albo dodaj do białka musli i zjedz pełnowartosciowy posilek Śniadanie 9:00 1. Jajka sadzone 300g 2. Makaron dwujajeczny 100g /postaraj się 'zwykły' makaron zastępowac razowym B-41 T-45 W-77 kcal 877 /dodaj [...]

Czy może być taki rozkład posiłków ? Posiłek pierwszy 6:30 -Jajka -Garść orzechów -Tran lub siemię lniane Posiłek drugi 9:00-10:00 -Łosoś lub Pierś z kurczaka -Szpinak lub sałata Posiłek trzeci 13:00-14:00 -Brokuły -Polędwica wołowa Posiłek czwarty 16:00-17:00 (przed treningiem) -Pierś z kurczaka -Kasza gryczana Posiłek piąty 18:00-19:00 (po [...]

Dopracowałem dietę i wygląda tak: 1 posiłek 100g płatków owsianych + 15g rodzynek 4 jajka 70 g ww, 27 g b + 7g b z płatków, 7,5g tł - ok. 732kcal trening 2 posiłek 10-15 min. po treningu ryż biały - 100g / w nietreningowe brązowy lub kasza Białko WPC 80g ww, 27g b - 580 kcal 3posiłek bułki graham lub makaron 2 łyżki oliwy piers z [...]

I posiłek - 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 200g Orzechy laskowe 30g 2 jajka gotowane Do tego posiłku dorzuciłbym warzywa lub owoce. II posiłek 10-11:25 Pierś z kurczaka 50g Ryż biały 50g Zielony Ogóras 100g Dlaczego ten posiłek jest taki mały pod względem kalorycznym? III posiłek 14:00 Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g 1 banan 100g mrożonki [...]

Poświętowałam, redukcyjnie nie było, ale masowo chyba też nie aczkolwiek mogło być lepiej... Dziś wchodzę na właściwe tory: Micha: 1. jajka, migdały, rodzynki, owies, oliwa 2. chleb orkiszowy na zakwasie, tuńczyk, oliwa, papryka 3. indyk, sos pomidorowy, ryż brązowy, mandarynka, jabłko,orzechy 4. ser, rodzynki, orzechy 5. orzechy, białko BTW ok [...]

7:30 Mleko 200 ml Płatki owsiane 100g Jajecznica 3 jajka B36 T27 W73 682 kcal 10:30 Grahamki 2 bułki Ser twarogowy chudy 50 Orzechy włoskie 10g B12 T8 W37 271 kcal 12:30 Grahamki 2 bułki Ser twarogowy chudy 50 Orzechy włoskie 10g B12 T8 W37 271 kcal to samo co w pierwszym 15:00 (przedtreningowy) Pierś 100g Ryż 100g surówka(np. marchew i jabłko) [...]

Napisałem sobie jeszcze raz plan żywnościowy Pierwszy posiłek 6:30 -Jajka -Orzechy włoskie -Tran -Pomidor Drugi posiłek 9:55 -Pierś z kurczaka -Marchewka -Olej lniany/rzepakowy/oliwa z oliwek Trzeci posiłek 12:40 -Łosoś wędzony -Brokuły Czwarty posiłek 16:00 -Pierś z kurczaka -Kasza gryczana -Jabłko ####TRENING#### Piąty posiłek 18:00 -Wołowina [...]

Źle policzyłeś jajka: w dzienniku posiłków vitalmaxa 1 jajko=100g(tak,tak,mimo,że waży 60)

[...] owsiane 100g Mleko 200g Płatki i mleko zmiksowane w blenderze + 1 porcja odżywki białkowej (33g) i wypić w shakerze, tak robiłem jak miałem gainera. Orzechy laskowe 30g 2 jajka gotowane II posiłek 10-11:25 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 100g Zielony Ogóras 100g Może być ? A co do owoców to i tak nie jem owoców, czasami jakieś jabłko zjem [...]