no bo ja mieszkam w internacie :D i tam można mieć tylko jedzenie ze sklepu ewnetualnie gotowane jak kasza kus kus. NIe chodzi oto że jest zabronione miec jajka w pokoju heh tylko że nie mogę się rządzić kuchnią a w pokoju nie mogę mieć grila ani lodówki
Hmmm... A więc myślałem o diecie z tego tematu(http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html). Czy jest ona w miarę dobra na rzeźbienie sylwetki? Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków -olej lniany Posiłek III -jakaś rybka [...]
No to jest problem Moglbys kupic parowar elektryczny Zajmuje malo miejsca i tam wszystko mozesz przyrzadzic Chociaz jak z kims mieszkasz to rozumiem A kasze jak gotujesz? Problem bedziesz mial jedynie z bialkiem Bo orzechy mozesz jesc Kupuj sobie wlasny chleb zytni razowy a za ten ze stolowki nie plac, powiesz ze nie chcesz Jesli chodzi o bialko [...]
[...] odżywkami przez 5-9tygodni ale oprócz tego też to co napisałem, tymi co kupiłem żeby przybrać ładnie a potem tylko bym się starał naturalnie jakies jogurty kasze jajka na surowo chleb razowy owoce warzywa mignały orzechy olej lniany itp. ewentualnie tylko jakies białko carbo dokupić zeby uzupełniać. Bo teraz jestem tak chudy że chce [...]
Po posiłku będziesz zawsze cięzszy. Skóra po jakimś czasie powinna się uealstycznić. To co na diecie czyli jajka/mięso/ryby/twaorg/serek wiejski na noc jako źródło białka, ryz,makaron razowy,kasze czasem ziemniaki, płatki owsiane na śniadanie jako źróbdło węglowodanów i jako źródło tłuszczy avokado,pestki z dyni, olej nlniany,orzechy,oliwa z [...]
[...] z powodu braku czasu w tyg,musiałem dzisiaj na siłowni zrobić barki i nogi i do tego cardio no więc zaplanowałem sobie to tak że wstanę zjem śniadanie(chleb razowy jakies jajka warzywka itd) pójdę zrobić barki i nogi potem zjem II śniadanie( w tym przypadku to były płatki owsiane banan i jogurt naturalny) potem zrobię sobie godzinkę-dwie [...]
[...] czy mozesz brac gainera to powinienes wogole nic nie pisac... gainer to zarcie w proszku nic wiecej cudow z tego nie bedzie jesli nie bedzie on Twoim uzupelnienem w diecie jesli nie bedziesz jadl to gainer dobrze zrobi Ci na poranna ku.pe tyle. Wydaj te 100zl na kurczaka rybke ryz jajka oliwe z oliwek platki owsiane wyjdziesz na tym lepiej itp..
[...] Taka wersja online jest przede wszystkim o tyle wygodna ze wpisze i dopisze w pracy, czy w domu, wystarczy ze jest internet Wyszło mi ze moje śniadanie dziś (owsiane, jajka, lniany, daktyle) to 20,20gB, 50,17W, 33,85T 584,10 kcal Ide zobaczyć do Ciebie co jesz Co do PCOS każdy lekarz mi radził inaczej, najpierw tabletki cały czas, potem [...]
Zabawy z liczeniem c.d. Jesli dzis pojdzie zgodnie z planem to wyglada to tak : 1. owies, jajka, daktyle, lniany 2. kura, awokado, warzywa 3. fasolka szparagowa, oliwa, brzoskwinia 4. daktyle 5. syntha, jabłko 6. ser typu wloskiego, warzywa, B118,87 W119,81 T90,41 kcal1785,43 wczesniej mialam lniany w kolacju ale pojechal mi z tluszczem i kcal. [...]
[...] uregulował. Ciekawe co będzie jak za kilka tygodni odstawię pigułeczkę (po 13tu latach). Lejjla, co do mięsiwa to ja naprawdę nie rozumiem: - tatar - mielone z wołowiny, 1 jajka, cebuli, można dodać siemię lniane - grillowany stek w przyprawach - pieczeń wołowa (obsypać przyprawami, do rękawa, i do piekarnika) - rybki wszelakie (polecam sałatkę [...]
[...] musze uważać. A i schudłem w tydzień 2kg a to jest zdecydowanie za dużo Węgli i tłuszczy spożywam odpowiednią ilość wychodzi mi że musiał bym zjeść około 900g mięsa jem 400g+jajka+ser twarogowy ale jednak dalej mi brakuje troche tego białka. Chyba że zrobie jak mówicie i zmniejsze ilość białka do 2,5na kg. Zmieniony przez - Franek521 w dniu [...]
[...] 3g bialka na kg masy ciala, przeciez zrodlem bialka są jaja, ryby, nabial, orzechy, itp.." Orzechy??? A ja myślałem że to głownie zródło tłuszczy?? No jem rano 2 jajka ryby/albo mięso na to samo wychodzi nabiał też jem ale licząc 3g białka to i tak zamało chyba że zrobie jak mówisz. i ułoże diete zbilansowana. Dzięki za pomoc [...]
[...] brzuch na ławeczce +15 min interwałów na orbim i 15 na rowerku * taborecik coraz dalej . ** musialam zmniejszyc, nie wiem dlaczego Posiłki zgodnie z planem czyli: 1. owies, jajka, daktyle, lniany 2. kura, awokado, warzywa 3. fasolka szparagowa, oliwa, brzoskwinia 4. daktyle 5. syntha, jabłko, cynamon 6. "ser typu wloskiego" warzywa, [...]
kiepski argument... zakładamy , że jajko ma 50g , cztery jajka to 200g , 200g całych jajek to około 20g tłuszczy , 60% z tego to nienasycone , ktore tworzą wiązania transizometryczne ale załóżmy że odbijam piłeczkę i wkleje kilka przyczyn , dlaczego uważamy , że są złe * według współczesnych badań naukowych, częste spożywanie tłuszczów trans [...]
Ale chwileczke. Od kiedy to tłuszcze trans powstają podczas robienia jajecznicy, gdzie całość jajka podgrzewana jest do temperatur rzędu 40-50st. Celsjusza? Aby 'zrobić' tłuszcze trans z jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, jakich jest w jajku najwięcej potrzeba znacznie wyższych temperatur, więc twierdzenie, że tłuszcze z jaj są niezdrowe, bo [...]
polecam artykuł Mistrza Europy Akopa Szostaka http://sensei.pl/forum/topic/1/1426,Jajka---zoltka-!-.html chyba trzeba się zalogować ale myślę , że warto poświęcić chwilkę
Z tą awidyną są naprawdę różne zdania tak napardę gdzieś czytałem że wcale nie wykryto jakiś niedoborów biotyny u osób spozywających surowe jajka. Nie pamietam już gdzie to było, ale taka teoria jak przedstawisz jest oczywiście we wsyztskich podkręcznikach jakie widziałem A jaja sam kupuje wiejskie smak supoer
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
