jajka

[...] poszła i lekka obawa się pojawiła,a tu trzeba rzeźbić ! Dzisiaj DNT + interwały i cardio: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: pierś + warzywa + oliwa 3 posiłek: 3 jajka sadzone + warzywa + oliwa * tutaj poszło 20 min cardio + 8 interwałów,a wiec 2x BCAA 4 posiłek: białko + owsiane 5 posiłek: serek wiejski + warzywa + oliwa 6 posiłek: [...]

[...] ) Uwierz mi znam swój organizm i niestety mam taki metabolizm, że przy 1500 kcal utrzymuję obecną wagę, więc ucięcie 300kcal wydaję mi się rozsądnym posunięciem. Jem również dużo białka, po prostu tego nie napisałam. Codziennie wcinam jajka, serki wiejskie i białe itp. (jestem wegetarianką). Zmieniony przez - Sallyda w dniu 2010-05-21 22:26:49

o kurva "koktajl proteinowy" z jednym zółtkiem polecałbym raczej jajka ugotowane. wchłanialność białka się nie zmienia a mniejsze ryzyko złapania jakiegoś syfa. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-05-21 22:31:42

prze***ane ze Ty serio tylko te jajka jesz i bialko szczerze mowiac moim zdaniem to nie jest dobry pomysl powinienes urozmaicac diete , troche miesa , troche jajek , troche proszku , nie codziennie wkolko to samo , meczysz tym organizm i samego siebie :)

[...] sobie co teraz czują Pan Kawulski i Pan Lewandowski, oni wciągneli Pudziana do MMA, za pierwszą walke dali mu 250tys. za drugą 300tys. Pudzian był kurą znoszącą złote jajka, po walce z Sylvią czar prysł, wszystkie tytuły najsilniejszego człowieka Świata zostały rozmienione na grosze, otrzegali Pudziana obydwaj panowie że ma w Stanach nie [...]

[...] hantlami: 12x6kg/10x7kg/8x7kg 2b. uginanie ramion - sztanga, chwyt szeroki: 12x10kg/10x15kg/8x20kg - aeroby: rower 45min 24x burpee Micha: - oliwa, owsiane, otręby, cynamon, jajka, orzechy - kurczak, oliwa, warzywa - makrela, jajko, warzywa - kurczak, warzywa, orzechy, banan trening - syntha - twaróg, oliwa, zielenina B 185,71 W 60,33 T 100,26 [...]

najlepiej kefir, wiejski ujdzie, zielona herbata, woda, chleb biały, żadnych serów żółtych, wędzonych smakołyków, jajka na miękko ujdą- albo same białka z nich, suchary, ziemniaki

Ja to namaczam płatki tak na około godzinę dwie, zależy od wersji jak na słodko to dodaje rodzynek bakalie takie tam 2 jajka trochę odżywki białkowej i mieszam jak jem to nieraz poleje jakims jogurtem owocowym albo naturalnym z owocami, jak na słono to dodaje oliwki słonecznik, no i co tam nieraz w domu się znajdzie trochę kukurydzy czosnek [...]

na noc? jajka, makrela

1.Śniadanie: płatki owsiane- 100g rodzynki lub morele- 20-30g 2 jajka+3 białka z jaj Wszystko zmiksować i smażyć na wolnym ogniu z obu stron na oliwie z oliwek Posypać orzechami lub pestkami ze słonecznika(20-30g) 2. II Śniadanie: ryż brązowy- 100g brokuły- 50-100g pierś z kurczaka- 120g oliwa z oliwek- 2 łyżki mały owoc- 1 szt 3. makaron razowy- [...]

Dzień: 22 maja 2010r 56 dzień redukcji Dieta: 1. jajka, oliwki, pomidor TRENING* 2. szynka wieprzowa, kapusta, marchew, majonez 3. schab, kapusta, olej rzepakowy 4. schab, papryka, oliwa(?) 5. karkówka, pomidor(?) Kcal: Między 2000-2200 * - Trening wytrzymałościowy 1. 5x drążek 2. 10x pompki 3. 15x przysiady W ciągu 20 minut zrobiłem równe 20 [...]

@up jest to konieczne? ps. moge dziennie zarzywac worek ryzu + 2 jajka? Przy tych suplach to moge przesadzic z weglami/jajkami dlatego i tak juz ograniczylem ;d btw. wszystko co wymienilem moge spokojnie brac razem tak?^^^ Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2010-05-22 15:17:03

Surowego jajka nie powinno się jeść ze względu na mozliwość zakażenia jakimś syfem. Ugotowane lepsze, a co do bezpłodności to absurd.

mozesz tez przyrządzać jajka na miękko

Posilek nr.1 7:00-7:30 Płatki owsiane 100g KCAL - 390 Bialko - 11.9 Tluszcze - 7.2 Wegle - 69.3 3 Jajka KCAL - 450 , Bialko - 37,5 , tluszcze - 32.1 Wegle - 3 Banan KCAL - 74 Bialko - 0.9 Tluszcze - 0,3 wegle - 17 Garsc orzechow ziemnych 25g KCAL - 158 Bialko - 6.5 Tluszcze 13.25 Wegle 3.325 - ziemne zamień na włoskie dodaj warzyw Posilek nr.2 [...]

[...] Dzisiaj: 1a. slider 1b. prostowanie nóg na ławce 2. twister 3. Allahy 20x32,5kg, 20x35kg, 15x37,5kg, 10x32,5kg 4. orbitrek - interwały 20min Micha: - oliwa, owsiane, otręby, jajka, orzechy, masło orzechowe, twaróg - przed treningiem: banan trening - syntha - jaja, tuńczyk, warzywa - kurczak, oliwa, warzywa - twaróg, oliwa B 198,16 W 72,25 T [...]

[...] : bieganie : 60 min (w tym wyścig z kolegą nie mogłam odmówić ) 2. Wieczorem Aeroby : 50 min ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, olej lniany , ogórek zielony 2. kurczak, orzechy, kapusta pekińska 3. ryba, olej lniany warzywa 4. łosoś ,orzechy ,kapusta pekińska 5. serek wiejski, orzechy, [...]

No to lipa panowie. Aby białko było przyswajalne musi mieć zniszczone swoje struktury (oprócz pierwszorzędowej, która nie jest nigdy niszczona), nie wiem dokladnie ile wtedy nie przyswaja itd, ale napewno sporo sie traci dlatego radze jak najczęściej jednak jeść przygotowane jajka

[...] i szybciej niz do tej pory smigalam w ktorkich spodenkach, a i tak bylo strasznie goraco dieta 1650kcal: 1. owies 100g 2. soczewica czerwona 80g 3. soczewica cz 40g, 2 jajka, migdaly, pomidory 4. soczewica cz 40g, jajko, kefir, migdaly, ogorki 5. wol, salata, rzodkiewki, oliwa + 2xwapn, 2xomega3, wyciag z pestek winogron, mineraly z [...]

Dzień: 23 maja 2010r 57 dzień redukcji Dieta: 1. Jajka, oliwki, pomidor TRENING* 2. karkówka, kapusta, troszkę majonezu 3. szynka wieprzowa, sałata, olej rzepakowy 4. szynka wieprzowa, ogórek, olej rzepakowy 5. Mielone wołowo-wieprzowe, pomidor Kcal około 2100 * - 60 minut aero (15 minut taboret + 45 minut rowerek) Zmęczyłem się, ciężko było [...]