jajka

Tak na oko, nie wiem, ile, bo nie liczę, podchodzę intuicyjnie. A dobre źródła to jakie? Dziś tak jest, bo mięsa pod dostatkiem, bywa, że kombinuję (soja, fasola, jajka). Czyli białko jednak nie w każdym posiłku, ok. Tylko np. co zjeść zamiast posiłku nr 5? Dwie garści orzechów ot tak? Właśnie dlatego jest problem z tłuszczem, że to dodatek, a [...]

[...] być po treningu, jabłko wywal zjedz karkówkę/inne mięso + brokuły/kalafior, i bez oliwy. Sama karkówka jest tłusta. Do udka dodaj oliwę. Generalnie czasami zamiast twarogu jajka jedz jak chcesz, z boczkiem możesz sobie zrobić jajecznicę z 4 całych jajek. Wtedy już bez oliwy/orzechów a dodać możesz warzywa. Jeśli o mnie chodzi to nie mam nawet [...]

jajecznica na boczku jest bardzo dobra, mozna i czesciej, na warzywkach codziennie jajka same w sobie maja sporo tluszczu, ale garsc orzechow mozna przegryzc, pozdro

Twarogu nawet unikasz?! Tłuszcze - orzechy, oliwki, tran, ryby, oliwa z oliwek, awokado, olej lniany, odrobina masła, jajka, coś wpadnie i z mięsa. Ale stosunków to ja nie jestem w stanie sobie przyswoić! Ma ktoś link dla laika co i jak? Buuuu... :-/

[...] ma jak z rana sobie pobiegac. Dietka z dzis: ok. 4:50 kasza i rybka parowana potem po bieganiu: kasza i rybka parowana 2x w szkole 200g warzyw, rybka i olej lniany. W domu narazie rybka i warzywa i oliwa. Potem rybka warzywa olej lniany, a przed snem jajka i oliwa. Nie ma sensu bym pisal co jem bo tej diety co ja podalem to przestrzegam w 100%.

[...] ale ile można się izolować..tak więc jestem. A chciałem powrócić odmieniony, stąd nowy avatar Dairy - tak szczerze, chce się Tobie liczyć kcal? ładuj biało, węgle okołotreningowo+rano i tłuszcze intuicyjnie - oliwa/orzechy/masło orzechowe, tłuste mięsa, jajka. Styknie. I generalnie tak, jak zmniejszasz podaż węgli to zwiększasz za to tłuszczy.

Dzień treningowy 15.03.2010 TRENING 15 - przesunięta progresja. Wyciskanie od czoła (barki) 37,5 kg - 15x 42,5 kg - 15x 47,5 kg - 15x 52,5 kg - 12x Między seriami ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (wąski chwyt) 10 sztabek - 15x 11 sztabek - 15x 12 sztabek - 15x 13 sztabek - 15x pompki na poręczach 5x15 przysiad 72,5 kg x 15 82,5 kg x 15 [...]

Dzisiaj bez treningowo - zawsze albo poniedziałek bądź wtorek :)W tym tygodniu wypadło na poniedziałek Dieta : 1. jajka , olej lniany, warzywa 2. serek wiejski , orzechy, warzywa 3. kurczak , warzywa , olej lniany 4. kurczak , warzywa , olej lniany 5. odżywka białkowa Dziękuje wszystkim mam nadzieję , że jakoś pójdzie king a co z dietą treningiem [...]

SOBOTA - DZIEŃ Nr 42 +13 - DNT Dieta & suplementacja Na czczo kreatyna 1.Posiłek razowy jajka 2.3.4.Posiłek rosół schab udo z kury ziemniaki warzywa i inne pierdoły 5.Posiłek bialko oliwa Wrażenia Dzisiaj wypadł raczej bardziej czeat day, złamałem sie niestety Ogólnie już teraz nie trzymam takiego reżimu jak wczesniej, staram sie jeść 5 [...]

Dzień... hmm zgubiłem się który Eltoro to ładnie rozkminia:) od dziś dodałem więcej tłuszczu 1 posiłek płatki + mleko +2 jajka + orzechy arachidowe(kupiłem ich ponad 1kg) mono ( na czczo nie zjem bo do pracy zawsze muszę lecieć, ale wypijam ją miedzy jednym a drugim posiłkiem) 2 posiłek Makaron + ser biały + dżem + orzechy 3 posiłek ryż brązowy + [...]

15 marzec 2010 - suma kcal-1450 (marsz 1,5 godz; rowerek 20min) 1. wasa (2) posmarowane łyżeczką serka + banan + kawa + kostka czekolady = 300kcal 2. 2 jajka + 3 łyżki płatków owsianych + pomidor =350kcal 3. orzechy =150kcal 4.twaróg 200g + maca razowa + czekolada (2kostki gorzkiej)= 400kcal 5.soczewica +pomidor = 150kcal 6.brokuł + marchewka = [...]

Sory, że tak wchodzę nie w temat ale uwielbiam jedną rzecz w tego typu postach: "Dieta : Spożywam jedynie produkty zawierające dużo białka np jajka i pije mleka dużo"

1. wasa (2) posmarowane łyżeczką serka + banan + kawa + kostka czekolady = 300kcal banan -> out; brak zrodla bialka i tluszczu, 2. 2 jajka + 3 łyżki płatków owsianych + pomidor =350kcal 3. orzechy =150kcal , salatkie zrob z fasoli orzeszkow ziemnych do tego rozne warzywa, cebula, pomidor, ostra papryka 4.twaróg 200g + maca razowa + czekolada [...]

[...] Ale robi się przyjemnie jeszcze. Poza tym pompa na barkach,tricach,bicach ,że masakra. Jeszcze szybka wypiska jedzonka: 1.placki przerobiony trening studenta 2. jajka+ciemne pieczywo 3. owies+orzechy+migdały+serek wiesjki+kefir mało 4. schab+kasza+warzywa 5. whey 6. kura+ryż biały+warzywa 5. pewnie serek wiejski+oliwa. Zmieniony [...]

[...] płatki owsiane, z mlekiem i miodem (wiem ze wysokie IG) Po jakies jabłko lub inny owoc o niskim IG Kolacja, jakies 30-60 minut po treningu, jogurt, z mieszanką orzechów/ lub jajka/ pierś z kurczaka. + witaminy, tran i magnez + oliwa z oliwek Dieta nie jest specjalnie konkretna, miedzy czasie wypijam około tych 4 litrów wody, dodatkowo zacząłem [...]

[...] - owsiane + rodzynki + białko + oliwa 2 - pierś + ryż mix 3 - Carbo + BCAA + glutamina (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż mix 6 - białko + oliwa 7 - jajka ryz mix - biały dlugoziarnisty al dente + brazowy ad6 - niestety wyszedłem szybko z domu i wrocilem dosc pozno, wiec szybko zapilem bialko. na noc jaja. Suple: Przed [...]

jajka cale czy np 4 bialka + 1 zoltko lub poprostu same bialka ?

[...] 100g Pestek Dyni. Bułka +szynka + ser + jajko zobacz na link w moim podpisie 14:25-15:35 (Obiad) Ryż , makaron lub kasza + mięso (Kurczak,Schabowy,Ryba) oliwa warzywa 18:00-19:00 4 jajka całe gotowane kasza oliwa warzywa 21:00-22:00 Twaróg farmerski 150g 2 łyzki oliwy z oliwek warzywa nic nie napisałeś o treningu kaloryczności narazie nie licz

ja bym jadł jajka całe nie marnował ich

Posiłek I -płatki owsiane 50g. 180 kcal 6g białka -jajka 3szt. 420kcal 30g białka -warzywo 1szt. (pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, sałata) -jabłko 1szt. Posiłek II -pierś z kurczaka 150g 150kcal 33g białka -warzywo 1szt. (pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, sałata, brokuły) -oliwa z oliwek 30ml 264kcal Posiłek III -łosoś/makrela 100 220kal [...]