jajka

primo: sciagnij Vitalmaxa, policz BTW! . śniadanie płatki owsiane 100g mleko 1,5% 150g jajka 150g słonecznik 30g >> zamien na np. 0,5% mleko >>>slonecznik zamien na orzechy wloskie/migdaly . 2. w szkole pieczywo pełnoziarniste 140g masło 20g szynka z indyka 20g >>> orzechy lub oliwa, maslo jest be. ZAMIENIASZ. [...]

szynka do wymiany. Mozesz dac inny rodzaj miesa lub po prostu na sniadanie zjesc jajka w jakiejs postaci...omlet, jajecznica... Dobij tluszcze do 100 nawet, w kolacji ta lyzka oliwy troche malo i po treningu mozesz troche dac. Ogolnie nie jest zle ale warzywa dodaj. Bilans BTW i kalorie wygladaja sensownie

[...] (40g), szynka z indyka (60g), pomidor (50g) łyżka oliwy z oliwek (15ml), 10g pestek z dynii, 20g rodzynek, 20g orzechów włoskich Suma: Białko: 148,30 Tłuszcz: 101,72 Węglowodany: 346,20 Kal: 2919,74 Czytałem, żeby nie jeść codziennie jajek i sera białego, max 5x w tygodniu ser a jajka co drugi dzień. Ryż można jeść codziennie? Nie szkodzi to?

Środa: Dzień bez treningu. Śniadanie: 2 jajka na miękko, 100g chleba graham, 10g pestek z dynii, 10g orzechów włoskich, jabłko (ok. 200g) Obiad(w szkole): 200g dorsza, 100g ryżu brązowego, łyżka oliwy z oliwek(30ml) pomidor (150g) Po szkole: 100g dorsza, 100g chleba graham, 150g ogórka, oliwa z oliwek(15ml) Podwieczorek: jogurt naturalny 180g, [...]

[...] 2 łyżki oliwy z oliwek(30ml) Po treningu (w domu): 100g dorsza, 250g ziemniaków, 200g pomidora, łyżka oliwy z oliwek(15ml), banan(90g) z miodem(20ml) Podwieczorek: 2 jajka na miękko(ok. 120g), chleb graham 100g, 20g rodzynek Kolacja/przed snem: 70g sera białego półtłustego, 50g wafli ryżowych, 30g rodzynek, 20g pestek z dyni, pomarańcza [...]

Sniadanie I Ser edamski tłusty 50 g Makrela wędzona 150 g 2 jajka dodaj warzyw Sniadanie II(szkoła) Ochrzechy włoskie Ser feta 30 g Poledwica Sopocka 70 g warzywa Sniadanie III(szkoła) Orzechy włoskie Ser feta 30 g Polędwica Sopocka 70 g warzywa Obiad Pierś z kurczaka 100 g Sałtka z warzyw 80 g Orzechy włoskie orzechy zamien na oliwe Przed [...]

[...] 100g 7.2 ;3.9 ;79.1 ;380/owsiane jogurt 2% 200ml 8.6 ;4 ;12.4 ;122/albo mleko albo jogurt 22.6 ;11.9 ;101.3 ;606 Uwzględnij w śniadaniu jeden produkt mleczny, dodaj np. jajka. 2 sniadanko: s.wiejski light300g 33 ;9 ;7.2 ;243 banan 150g 1.5 ;0.45 ;35.25 ;144 o.włoskie 50g 8 ;30.15 ;9 ;325.5 42.5 ;39.6 ;51.45 ;712.5 Zamiast banana daj warzywa. [...]

w sniadaniu brak bialka dodaj np.jajka, i zrodlo tluszczy np.orzechy co to za musli?zrob sam owsiane+orzechy/nasiona+suszone owoce ew.troszke kukurydzianych po silce zamaist twarogu daj mieso/rybe przed snem bez mleka czemu tak malo wegla sadzac po wadze jestes ekto??!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-17 19:28:00

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

Ok, nieco mi rozjaśniliście, od dzisiaj zaczynam...Czy muszę stosować/zmienić jakąś dietę czy jeść tak jak do teraz, jajka jadam rzadko w sumie ale jem dużo żółtego sera i jogurtów, zawierają one chyba dość białka - czy to starczy? Piję również często mleko(ok.0,5l dziennie, a nawet czasem więcej) brane z zaprzyjaźnionego gospodarstwa(prawdziwe [...]

100 g zupy, 100 g schabowego, 100 g mizerii, 100 g jajka, 100 g ziemniaków?

No ale kolega oczekuje szybkiej redukcji. Wydaje mi sie ze to minimum jesli chodzi o kcal jakie musi zjesc wiec 2 jajka z rana plus owsianka ze 100 gr to prawie 700 kcal jak nie wiecej.

mała poprawka Poniedziałek: Posiłek 1: 6:40 -100g jajka jaj(25g-białko 19,4g-tłuszcze 0,6g-węglowodany), herbata(bez słodzików)(3g-białko),300g marchewki(15,3g-węglowodany 0,6g-tłuszczów 3g-białka) Posiłek 2: 9:30 -jabłko200g(0,8-białko 0,8g-tłuszcze 20,2g-węglowodany)0,5l wody mineralnej niegazowana, garść orzechów(10,2g-białko , [...]

[...] Prolaktyna 86-324 wynik 185 podobnie byle przed cyklem Progesteron 0,2-1.4 wynik 1.02 HCG bilem tylko raz bo nie widzialem zeby jajka sie skurczyly ale moze minimalnie podkurczylo cykl wygladal tak: 1-33 Enan/cyp 200-350mg E5D (enan z IP przy 1,5ml wynik testa 90) 1-16 Nandro 200-300mg E5D 1-5 tura [...]

śniadanie po wstaniu z łóżka bcaa i kreatyna następnie 2-3 jajka pół puszki tuńczyka 50g ryżu bądź 2-3 kromki chleba za 2-3 godziny ryż 100g mięso 100 do 200g 2 kolejne posiłki to samo później trening po treningu carbo 50g bcaa ryż i mięso przed snem to samo co na śniadanie + białko na noc.wychodzi 200-230białko,350-400g węgli, 50-70g tłuszczu. [...]

chodzi o takie placki, że dodaje się je poprostu do jajka i robi takiego omleta? jeśli tak to tragedia W sumie gdzie bym je nie dał to porażka dla mnie, przestałem juz kombinować z owsianymi wole sie skupic nad dobrymini zamiennikami tego.

to aż dziwne ,bo deka legit więc nawet jakby susta nie działała to dd bym się spodziewał. jajka się nie skurczyły? najlepszym rozwiązaniem bedzie badanie na poziom hormonów

[...] nie ma barwy ;-] ogólnie tren tobie się z 4 środków 1.proch 2.rozpuszczalniki dwa ;-) 3.olej 1.Jeśli chodzi o proch to jest biały lekko żółty i taki jak żółtko jajka, czasami w postaci kryształów takich laseczek jak cukier 1-2cm długie (cukier w sensie konsystencji) i on podchodzi pod brąz 2.Rozpuszczalniki jeden alkohol kolejny [...]

Niejapońskie oznacza tu olewanctwo tematu oraz niesolidność. dla Japończyka takie podejscie do kury znoszącej złote jajka to bluźnierstwo, cos człkowicie sprzecznego z ich mentalnością. Wiem, bo rózne koncepcje zarządznia to moja działka. co polsaciarze robią dla promowania Nastuli i innych zawodników polskich MMA? sporadyczne gale retransmitowane [...]

[...] np do posiłku po treningowego nie ma w lodówce piersi z kurczaka a zamiast tego można zjeść przecież twaróg czy np mam zjeść jejecznice z 4 jaj, jesli w lodowce sa tylko 2 jajka to jem to + jakiś jogurt,ser,trochę orzechów. W takim odżywianiu, w perspektywie całego dnia i tak wyjdzie podobna ilość kcal i btw jak w diecie,ale może się mylę, więc [...]