jajka

[...] i wasko cos jak syzfki był ruch+uginanie stjac jednonóż po 3s 8.protsowanie na maszynie 4s 9.przywodziciele i odwodziciele po 4s 10. łydki i amba ;-) micha bez zmian 1. jajka, białka jaj 2.indyk ryż 3.kaszka manna, maliny izolat 4.ryż, indyk 5.j/w 6. białka jaj, wpc, masło po treningu nóg to cala pompka w dole:D a poranny chek form był na [...]

[...] 1. białka jaj na słodko, pąłtki jaglane masło migadłowe 2.ryz, kura 3.kasza manna jabłka, płatki, wpi 4.ryż, indyk kokosowy 5. ryż, indyk, lniany 6. jajka. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna 3x500mg, [...]

[...] 1.płatki jaglane, białka jaj, wpi masło orzechowe 2.ryż, indyk, lniany 3 .ryż, indyk 4.manna,jabłko, płatki,wpi 5.ryż, indyk, lniany 6 jajka, bialka jaj +130g węgli z szejków okołotrenigowow http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs [...]

[...] 40min cardio na czczo  W sumie spoko trening ciezary zachowane, gdzie nie gdzie dodane pow czy seria wiecej   http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, kurczak 2.ryz, indyk lniany 3. j/w 4. ryż indyk 5. manna płatki kukurydziane wpi  6. ryz białka jaj wpi [...]

Haha nie do końca :d Ale 3 jajka w tym były, mąki brak :d ale budyń i odżywka banan twaróg /-)_ No i takiej czekolady napewno nikt nie ma bo jeszcze z października z Finlandii przywiazlem xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-13 18:48:03

[...] tułowia do brody -odwrotne pompki na triceps ze zgrzewkami z wodą -kick back gumą -ściaganie jednorącz gumy Lekko brzuch Na czczo 1h Cardio Micha. 1.bialka jaj, 2 całe jajka, kurczak Wafle 2. Ryż kurczak warzywa 3.platki ryżowe płatki kukurydzine (20g bo tyle mi przyniósł xD) arbuz gruszki 4.ryz kurczak ryba 5.mieso z uda kurczaka [...]

[...] jak dopadła zamula to koniec :d Przed zaowdsmi słabo spałem bo do godzinę ból dzwon xD Po powrocie z Pragi przespałem może 2h i koniec. Po śniadaniu gdzie zjadłem raptem 2 jajka 4 kromki tostowego z chuda szynka już na więcej nie miałem ochoty. Więc stiwerdzilem że się położę no czułem się no zmęczony;d Zsnalem moment to obudzila mnie jakaś [...]

[...] hantlą, i coś ala podciąganie da drązku micha standard: 1. płatki ryzowe wpi, maliny 2.kleik, wafle, wpi 3.indyk ryż 4. j/w 5. omlet-maka ryżowa, białka jaj, twaróg 6. jajka, białka jaj-jajecznica W czwartek mam fizio, ale jeszcze jutro będę się chciał wkręcić bo znów te cholerne plecy chwyciło, dziś troche pozowałem to raz dobrze [...]

[...] a w Turcji jak kolega wyżej raczej bardzo pozytywnie ;) Jeden tam nawet kuma tematy i pytał się czy mam kartę pro i potem mówi jak wakacje to chyba offseson. No i na stołówce też wiedzą że jak idę. To nie po 2 jajka tylko kilka xD tak samo mięso też wiedzą że więcej :d Ogólnie pozywtynie pod tym kątem. Zaczepiają dość często ale nie są złośliwi

[...] nie wlicza i ma 4 żółtka ale 10 g z omegi je które wyparować nie wyparuje, ale je nie wlicza bo to ma niezmienna :) tak bym to rozumiał. Czyli nie wlicza bo to niezmienna ale te 10g z omegi jest ale tego nigdy nie zmienia w np jajka czasem np zmeini na 40g masła migdałowego tak ja ją np czasem robię ale omegi nie zmienię bo to niezmienna :d

[...] to nie Modlitewnik dzieki bicu A dzieki No musze Ci powiedziec ze 200 to juz idzie odczuć na plecach ******************************************* Sobota - 29.05.10 1 - jajka 2 - jajka + orzechy włoskie 3 - karkówka + kiełbaski + odrobina chleba z grilla 4 - karkówka 5 - jajka Sobotni wypad na grilla Pogoda fajowa, więc z miłą chęcią się [...]

Viren Siady? A które? Dawid Wpadaj na pyrki Mieszkasz w sumie obok Endżi Eee nie ma nic lepszego ******************************************* Czwartek - 24.06.10 1 - jajka + oliwa 2 - jajka 3 - jajka + boczek 4 - jajka 5 - jajka + słonecznik 6 - jajka + oliwa Posiłek nr 3: Pozdro

CZWARTEK 3/08/17 00.30: 7h DIETA 8.30: jajka x2, ser edam 50g, chleb chrupki x5, śliwki 150g, jabłko 100g, sałata lodowa, pomidor; (30/60/25) 11.30: migdały 55g; (10/0/25) 15.30: schab, ryż paraboliczny, cukinia, marchew 300g; (30/60/10) 21.00: schab, ryż paraboliczny, marchew 200g, gruszka 100g, szpinak. (30/70/15) (100/190/75/1800) (no tak [...]

[...] teren (6h) Niedziela 3h wspinania się pod górę i 2h schodzenia. Miska: nieliczona, na trasie szamałam owoce głównie owoce Sobota: 1) whey, owies, lniany 2) razowiec, jajka, nerkowce 3) trasa: 5jabłek, 50g czekolady gorzkiej, nerkowce 4) gulasz z jelenia, kasza, 2 placki ziemniaczane 5) jajka. Niedziela: 1) jajka, wasa, miód, nerkowce 2) [...]

[...] ćwiczeń nie zrobię, a poza tym jak jest więcej niż 2-3 osoby , to robi się parodia, a nie ćwiczenie. Wszystkie uwagi co do planu mile widziane Dieta DT: 1. Owies - ok.50g 4 jajka jabłko warzywo 2. Kurczak - ok.150gram Orzechy Warzywa 3. Przedtrenignowy 3/4 worka ryżu brązowego Kurczak - ok. 200g oliwa z oliwek // mała ilość 4. Potreningowy [...]

[...] mealem, którego nawet nie policzyłam w wypisce, ale chyba dużo nie przekroczyłam... DIETA i SUPLEMENTACJA: 8:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line btw 0/0/11/42kcal 8:30 2 jajka, kromka razowca, maslo orzechowe, whey, pomidor, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 2kaps Vita-Min btw 41/21/20/434kcal 12:30 makrela, warzywka, 2kaps CLA btw 21/15/0/217kcal [...]

[...] 4 POSIŁEK - NA NOC : 100 GRAM TUŃCZYKA (netto) + 100 GRAM TWAROGU CHUDEGO + troszkę ćwikły dla smaku 100 gram tuńczyka = 25B/0W/0,5T - Kalorie = 105 kcal 100 gram białek z jajka 11B/0,7W/0,2T - Kalorie = 49 kcal RAZEM = 36B/0,7W/0,7T - Kalorie = 154 kcal RAZEM Z CAŁEGO DNIA: 221,4B/182,7W/31T - Kalorie = 1901 PODSUMOWANIE: Postanowiłem, [...]

PLAN TRENINGU FBW: MC 3s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Wyciskanie francuskie 2s Wspięcia na palce 2s ABS DZIEŃ NIETRENINGOWY POSIŁEK I – 7.00 Jajka kurze całe 280g Warzywa POSIŁEK II - 9.40 Limanda/Morszczuk 85g Olej lniany 20g [...]

Dzień 59 - 27.09.2012 Dieta 2236kcal, 173B, 91T, 176W 1. płatki owsiane, maliny, twaróg chudy, białko jaja 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, migdały 3. jajka, żółtko jajka, smalec, orzechy laskowe 4. makaron żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. płatki owsiane, jabłko, mięso z piersi kurczaka 6. ryż brązowy, odżywka białkowa Trening [...]

Dzień 75 - 13.10.2012 DNT Dieta 1665kcal, 169B, 90T, 47W 1., 2. soczewica zielona, jajka, mięso z piersi kurczaka 3.,4. mięso z piersi kurczaka, jajko, sezam 5. udka z kurczaka, masło, olej kokosowy Dzień 76 - 14.10.2012 DNT Dieta 1719kcal, 170B, 91T, 52W 1.,2. soczewica zielona+czerwona, jajka, mięso z kurczaka 3.,4. udka z kurczaka, masło 5. [...]