jajka sadzone

wtorek: - Płatki z mlekiem i 2 kanapki z szynką - stek wołowy z frytkami -jajka sadzone i owsianka Trening: Przysiady 3x40 ćwiczenie na mięsień dwugłowy 3x12

hehe dzięki chłopaki za porady :) A tutaj daje fotkę mojego jedzonka :) kluseczki + jajka sadzone 2 smaczniusie :D hehe Dzisiaj był ciężki dzien w szkole 8 lekcji uratowały mnie kanapki oraz koktail :P

Fasolka szparagowa i jajka sadzone.

Fasolka szparagowa, jajka sadzone i kompot malinowo jabłkowy.

[...] / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę miał tyle czasu rano. 3.Obiad/posiłek przed treningiem: -ziemniaki/ryż + kurczak/wieprzowina+ jajka sadzone + mizeria/ jakaś surówka 4.Po treningu: -Ryba z puszki tuńczyk/makrela/śledź + ryż/ziemniaki + owoc + woda z miodem 5.Kolacja: -twaróg z warzywami + [...]

[...] 4x12 Unoszenie hantli z supinacja: 12,5kg x 12 ; 17,5kg x 12 ; 15kg x 12 ; 15kg x 12 Linki wyciągu górnego (biceps): 2x20 8 minut HIIT JADŁOSPIS: (omlet) Posiłek 1: 3 jajka sadzone 50g wiorek kokosowych 50g płatków owsianych 1 banan Posiłek 2: (przed treningiem) 100g brązowego ryżu 100g piersi gotowanej TRENING: 2 banany Po [...]

Awokado 2 jajka sadzone Karkówka Łosoś wędzony Ogórki kiszone :-) /SFD/Images/2016/1/10/3428ca15e6ed465da43f18cd9d6b3e29.jpg /SFD/Images/2016/1/10/05f8230a787d42d2a4b6ef104ec4a926.jpg

[...] ;-D miska * brokulowe placki z pomidorem TRENING * whey, banan * schab pieczony, ryz, surowka z bialej kapusty * spaghetti durum z tuna, pomidorami i zoltym serem * jajka sadzone z lososiem, brokuly cos jeszcze wpadnie, bo zaczyna mnie brac maly glodek ;-D tymczasem jutro DNT, bo ide na impreze wieczorem, a w niedziele sie zobaczy.. nie [...]

[...] nie wiem, czy takie cwiczenia dzialaja czy jest sens itd. oczekuje po prostu dobrej zabawy i odskoczni od siedzenia na dupsku caly dzien, to tyle ;-) miska * dwa jajka sadzone na masle klarowanym, losos wedzony, brokuly, pomidor, razowiec (znowu mi wyszedl idealny! ;-D juz myslalam, ze nigdy sie nie uda @@-) ) * szynka wieprzowa [...]

[...] 22kg/ 24kg/ 25kg czas - 16:54 #-P#-P#-P ale w końcu udało mi się przekroczyć te yebane 24kg, na których od kilku treningów kończyłam ;-D po misiu 18 minut cardio miska * jajka sadzone na masle klarowanym i boczku, razowiec, pomidor * salatka: salata, szynka pieczona, pomidor, olej, ocet, przyprawy * papka brokulowa: jajko, brokul, majonez, [...]

[...] wprowadzic jakas trudnosc do tego cwiczenia, bede robic jeszcze dodatkowo dwa niepelne ruchy miska apetyt znowu bez szalu @-| 1. ciabatta z maslem, ogorkiem i pomidorem, jajka sadzone z brokulami i boczkiem 2. ryz, lopatka wieprzowa, surowka z czerwonej kapusty trening 3. whey, banan 4. ryz brazowy, pomidory, indyk, fasola czerwona, maslo 5. [...]

Monotonia śniadaniowa? Zapomnijcie :-) Naleśniki, jajka sadzone, majonez, polędwica łososiowa smażona, zielenina, ser /SFD/Images/2015/6/23/268cdaad4260481a8996b2b13ff97c2c.jpg /SFD/Images/2015/6/23/42d45cf83dcf4a27870500f37a131717.jpg /SFD/Images/2015/6/23/b6c8a8b7b4ad45fd9d47345d3fa3683c.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-23 09:52:37 [...]

ide majstrowac jajka sadzone z pomidorem i czerwona herbate:)

[...] ale nie mogłam zasnąć, więc po pół godziny wstałam, wypiłam Loadera no i oczywiście pojechałam na siłownię ;-) Dołożyłam 2kg w czachołamaczu %-) DIETA +/- 120/70/160 1. jajka sadzone kacze, pieczona dynia 2. schab z sałatą, pomidorami i papryką 3. pieczeń wołowa ze śliwą z opiekanymi ziemniakami, musztarda dijon, brokuł 4. schab pieczony [...]

[...] 200g mleko 250ml III. To co mama ugotuje ;] 200g kefiru IV. Przed treningiem Ryż brazowy lub kasza 100g Piersi kurczaka 150g V. Posiłek po treningu Ziemniaki 200g 4 jajka sadzone VI. Twarug 125g Teraz juz trochę lepiej, ale ciągle niedoskonale co mam jeszcze zmienić ? Zakupie jeszcze gainera lub jakieś białko żeby uzupełnić braki w [...]

Dzisiaj ciężki dzień - straszny ból w odcinku lędźwiowym pleców ... Po sobocie dojechałem jeszcze prostowniki na zawodach w niedzielę i pojawił się problem ... Dzisiaj zrobiłem delikatniejszy trening klatki z bicepsami Trenning Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, 90 kg x 12, 100 kg x 10, 110 kg x 8, 120 kg x 4. 2. Wyciskanie sztangi [...]

Czwartek 24.11.11 1 posiłek: Płatki owsiane z mlekiem 2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z twarogiem 3 posiłek: 3 jajka sadzone + ziemniaki + surówka 4 posiłek: Banan 5 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż

Wypiska z dwóch dni: Środa:19 maj(dzień treningowy): TRENING:Nowa rozpiska treningowa: 1.Wyciskanie sztangielek stojąc: 4x 10p 2. Unoszenie sztangielek na boki: 4x 12 p (2-0-x-1) 3. Facepull: 3x12p (2-0-x-2) 4. Uginanie przedramion ze sztangą: 4x 8p 5. Francuz sztangielką zza głowy: 3x 10p (3-1-x-0) 6. ,,Zottman curl" 3s10p (3-0-x-1) 7. Wyprosty [...]

Nowy miesiąc, czas wrócić do aktywności pourlopowej :-) Wczorajszy dzień, jeszcze nie do końca idealny %-) 1. Po treningu: płatki + banan + SFD WPC , smak biała czekolada - ananas -> polecam! 2. Zupka pomidorowa x2 , druga porcja więcej mięsa (pręga wołowa, udko z kurczaka) :-) https://i.imgur.com/JAQ1nwL.jpg 3. Ryż smażony + wołowina + surówka [...]

[...] budyń z kaszy jaglanej (dodaję jajko lub ewentualnie trochę białka o jakimś fajnym smaku) - jajecznica z komosą lub kaszą jaglaną - naleśniki gryczane - sałatki z komosą i innymi ww - jajka sadzone z ww - placki owsiane - omlet z płatkami owsianymi - koktajl z jajek płatów, owoców itp. nie jadam chleba - spokojnie da się bez niego żyć i gotować