[...] skrajnie odwodniony %-) nie byłem. Więc mała podbitka. Natomiast też wyrzucam twaróg na noc. W tym tygodniu jak go jadłem to rano zgaga i beczka, jak zjadłem co innego (jajka/WPC/tatar, nawet tego burgera) to rano wszystko w porządku. Może fakt, że jadłem teraz biedronkowego zamiast lidlowego jak zawsze %-) 06.10.2019 Nogi: 1) Uginanie [...]
[...] problemem w tej diecie sa tluszcze, ciezko mi sie polapac w tych garmach, bo np skad mam wiedziec ile wazy taki plasterek masla na ktorym smaze jajecznice, wiem ze dwa jajka to ok 100 g i tam jest ok 10g tluszczu nasyconego, ale jak dodam jeszcze to nieszczesne maslo to ile ten posilek ma tluszczu wknocu?? no i jeszcze jak zjem kilka [...]
Nie ogarniam jeszcze nowości więc zaległe wypiski żywieniowe z palca. Piątek rano omlet: owsiane 50g, dwa jajka, masło, potem w pracy dwa razy po pół torebki ryżu brązowego i indyczy cyc po 100g, potem pomidorówka z makaronem - mięso z żeber i kości a na koniec wędzona makrela. W sobotę działka - na śniadanie jajecznica z 3 jaj i dwie kromki [...]
[...] Jjem 6-8 posilkow z czego 6 o stalych porach i zazwyczaj 1-2 male jak jestem glodny gdzies wcisne. Glowne zrodla bialka: twarog chudy, piers z kurczaka, tunczyk, jajka. Glowne zrodla wegli: ryz, ziemiaki, makaron. --> Planowany trening: Trening pod kątem zwiększenia masy, glowny nacisk na dol klaty ktora jest najbardziej oporna. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak to wyglądało dzisiaj. Do tego doszedł jeszcze 1l maślanki. Teraz kilka pytań. 1. Rano, mój największy błąd - chleb. Wiem już, że tam mają być jajka, tylko nie mam pomysłów co na węgle w tym posiłku. Mogę zrobić sobie jajka z owsianką wieczorem do michy, wymieszać, a rano usmażyć? 2. W posiłku 4, mogą wpadać banany? czy coś innego? mam wtedy [...]
[...] Po treningu juz spoko. ALe na kolacje pokroiłem sobie boczek. Na patelnie wlałem olej. Zaglądam do szafki gdzie mam jaja kurze - a tu jaj brak. {:-( Moja wyebała mi ostatnie jajka i nawet nic nie powiedziała. Wiec na kolacje poszedł ser biały z jogurtem. Na noc z racji tego że wcześniej poszedł ser biały - musiał iść ser żółty. [...]
[...] posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-LXqYMPU-PQE/U8ZPoQzhSYI/AAAAAAAAFpE/ZNWeCiOeFgg/s640/20140716_000247.jpg resztki z tego co syna nie dał rady zjeśc czyli jakies 2 jajka ze 100g kury + 200g karkówki 45g orzechów do tego poszło: https://lh4.googleusercontent.com/-ecmBbm5sW_E/U8ZPpKY1BKI/AAAAAAAAFpM/qqgAF2CGiyg/s640/20140716_000341.jpg [...]
[...] na grillu i wiadomo wleci jakieś mięcho- oby tylko to xD Jutro z rana fotki i pomiary dla Przema lecą. Waga 82 kg Krokomierz pokazał prawie 20 tyś 1. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły + o3 2. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły + o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal 4. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal 5. W [...]
Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek V Piers z [...]
Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek V Piers z [...]
Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek IV bialko 30g Carbo 50g Posilek V [...]
Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek V Piers z [...]
Posilek I Platki owsiane 110g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 110g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 110g Posilek V Piers z [...]
1 Dzień wiosny przywital mnie jakims dziadowskim wirusem ktory mnie rozłozył, dlatego niedalem wypiski.Lezałem caly dzien w łózku z goraczka i katarem.Dietka trzymana ale bardzo ciezko wchodzilo.Nafaszerowalem sie witamina c i theraflu co troszke pomoglo. Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku [...]
Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 50g Posilek V Potreningowy Piers z [...]
Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 50g Posilek V Potreningowy Piers z [...]
Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 50g Posilek V Potreningowy Piers z [...]