jajka a

[...] zieloną herbatę orzechy laskowe 20:00 kolacja twaróg chudy 250g / filet z makreli w sosie pomidorowym + sznytka chleba razowego (sos wywalam staram się jeśc samą rybę) / jajka gotowane (2-3)+chleb / jajecznica (5)+chleb /=lub 1.Proszę o pomoc w doradzenie jakiś produktów w celu urozmaicenia tej diety zwłaszcza obiadu... 2.Fajnie było by [...]

[...] oliwek 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Pomidor ~40g GAINER 40g Potreningowy Makaron bezjajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g GAINER 40g Kolacyjka 3 jajka na twardo / jajecznica z 3 jaj ~150g przy pierwszej opcji jeszcze majonez Przed snem Ser twarogowy chudy 100g / jakas makrela konserwowana czy cos podobnego Co dodac [...]

[...] 1s Biceps -uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 1s Triceps -wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 1s Dietka: 65kg Białko- 130g WW-390 Tłsuzcze-100g 1 posiłek 4 jajka + 100g chleba + 18g masła B-30g T-38g W-60g 2 Posiłek ser twaróg chudy 100g + 100g chleba B-27 g T-3 g W-60g 3 Posiłek filet 250g + Ryż 100g + oliwa 3 łyzki B- 57g [...]

[...] na twardo + 10g orzechów włoskich Posiłek II 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka + Warzywa Posiłek III - przed treningowy 100g ryżu + 50g piersi z kurczaka + warzywa + 2 jajka na twardo Posiłek IV - potreningowy 50g makaronu + 50g piersi z kurczaka + Warzywa Posiłek V Ser twarogowy póltłusty 125g + ???? <-- nie wiem co mogę w posiłku [...]

[...] ktora mam nadzieje pomoze mi przytyc. Pracuje na 3 zmiany co utrudnia jedzenie o stalych godzinach. POSILEK 1. Płatki owsiane 100g rodzynki 30g Jogurt natulralny 150 g, 2 jajka POSILEK 2. Ryz bialy 100g lub makaron + jogurt 150 g, ananas z puszki 60g dodatkowo banan POSILEK 3. Kasza gryczana 100g, szynka wieprzowa 200g, surowka 100g, oliwa z [...]

[...] do tej pory dodam że nie mam zbyt dużo pieniędzy na odżywianie więc proszę o wyrozumiałość finansową hehe. Wiek 20 lat. Waga 74 kg Wzrost 179 Rano : 6- 7 śniadanie 3 jajka gotowane lub sadzone , chleb ciemny pełnoziarnisty z serem lub szynką + warzywa. Rano : 9:30 przerwa w pracy Sałatka z ryżem,majonezem,głownie z kurczakiem lub [...]

[...] kilogramów ? Waga : 73 kilo, wzrost : 188 cm. Trening 3 razy w tygodniu. :) Pierwszy posiłek (przed treningowy) 7:00 lub 8:00 : -serek wiejski 200g lub puszka tuńczyka -3 jajka na twardo -6 kromek chleba -3 plasterki polędwicy -3 plasterki sera -ogórek -pomidor Trening : 8:20 lub 9:20 , od razu po treningu 2 banany plus jogurt pitny Drugi [...]

[...] 70 zł na tydzień Jeśli macie jakieś pomysły to z chęcią z wami je zweryfikuje. Cel: MASA wzrost: 200 waga: 105 śniadanie: płatki owsiane: 1kg = 100 g cena: 4,6 12 jajek = 2 jajka cena: 4,39 3,22+4,30+0,36 = 7,88 zł na cały tydzień śniadanie obiad Pierś z kurczaka: 145 gr cena za kg= 14 Makaron: 145 gr cena 1kg = 4,6 4,6+14= 18,6 obiad za cały [...]

Witam, chcialbym abyscie panowie wyjasnili do końca kwestia tzw. puchniecia,obrzeków po nabiale tzn. produktach mlecznych, mleko,twarog,jogurt nawet chude, ale jajka chyba to inna kategoria coprawda tez nabial ale nie powoduje wyzej wymienionych objawow,, a wiec nawet gdy jem chudy twarozek,w 100 gramach tylko 3 gramy weglowodanow,20 gram [...]

Witam, Proszę o poprawienie diety: Cel: MASA Waga :90kg Wzrost: 186cm POSIŁEK 1 - 7.00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 200g - Słonecznik/Migdały/Pistacje 25g - 2 jajka - miód pszczeli 30g B: 43g W: 91g T: 39g POSIŁEK 2 – 9.00 - Jogurt naturalny 100g - Banan 160g - Twaróg 50g B: 14g W: 39g T: 5g POSIŁEK 3 - 11.30 - Szynka gotowana z pieści kurczaka [...]

[...] tygodniu wchodze na wage a tu+ 0,6kg na gorke... makroskladniki ww50 b30 tł20. zrodlo bialka to glownie filet z kurczaka i kotlety sojowe(sporadycznie-2 razy w tyg)+ jajka i białka z jajek, weglowodany głownie iemniaki i brazowy ryz czasami kasza gryczana. tłuszcze to oliwa z oliwek i jedyna niezzdrowa przekaska to wafle ryzowe na [...]

[...] 130-150g białka Wegli Nwm oraz tłuszczy też nie Jedzenie to 1-Płatki z mlekiem 2- 8-10kromek z szynka 3-ryz z kurczakiem 4-po treningu... Serek wiejski z dzemem 5-jajka, parówki z kromka chleba, bądź jogurt jakiś 6- gainer I pytanie czy na 6cykl dorzucić może npp?, czy jechać jeszcze test z metka Serie na ćwiczenia 20jest okey? Czy Nwm [...]

[...] tak strasznie nieregularnie jem. Czasami nawet 5-6 godzin nic. Złe nawyki żywieniowe... Wiek 23 lata Wzrost 190 Waga 75-76 Posiłek 1: Płatki owsiane 50g z mlekiem 300 ml 2 jajka gotowane B 33,49 W 49,55 T 13,68 Kalorie 562 Posiłek 2: Chleb chrupki – około 5 kromek Szynka z indyka 100 g Kiwi 150 g Jogurt naturalny 100 g B 25,69 W 54,77 T 3,19 [...]

[...] z kurą zamieniam na tuńczyka i inne ryby. Do posiłków dodaje oczywiście warzywa takie jak szpinak, brokuły lub pomidory. Śniadanie: (wszystko zmiksowane i smażone) - 3 jajka całe - 20g odżywki białkowej - 100g płatków owsianych górskich Posiłek 1 - 100g ugotowanej piersi z kurczaka (waga już po ugotowaniu) - 100 g ryżu brązowego - 15g [...]

[...] (nie wliczone) w dni nie treningowe ( troche inaczej bo nie daje rady jeść caly czas tyle i jem troche mniej ) 6,00 -płatki musli 100g -mleko 200g orzechy włoskie 20g 2 jajka całe na twardo 9,00 - szynka z piersi kurczaka 50g - chleb zytni pelnoziarnisty 160g - maslo extra 15g - warzywa (nie wliczone) 14,00 obiad co mama ugotuje lub [...]

[...] 8000, aakg, omega 3-6-9. Prosiłbym o ewentualne poprawki i urozmaicenie posiłków. Z góry bardzo dziękuję. Oto dieta.: I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g Masło orzechowe 10g Dynia, pestki 10g Obiad 12.30 Makaron [...]

[...] interwały moja dieta :1-5 jaj,2 200 kury +85 ryżu,3 200 ryzu 85 kury,4 200 kury 85 ryzu,5 400 serka wiejskiego 40g orzechow wloskich.Miesa smaze na oleju kokosowym i jajka biore witaminy i 2 razy kreatyne dziennie moj wzrost 182cm .Dodam ze ostanto po badaniach wywalilo mi prolakyne deczko i mocno estradiol wiec zastanawiam sie czy to tez [...]

[...] kanapki. Po dzisiejszym pierwszym treningu również nie czuję głodu... Co do diety, to dokładnie konkretnej nie stosuję, jednak staram się jeść dużo białka (mleko; owsianka; jajka) i węglowodanów (jogurty; owoce). Co zrobić, żeby mieć lepszy apetyt? Bo jak nie będę jadł dużo więcej, to raczej nic ze mnie nie "wyrośnie" Proszę o rady i opinie! [...]

Dzis byłem 1 dzień na tej diecie 9:00: -Waniliowy raj czyli : -100 g owsianki b 11 w 72 t 7 366 k -300 ml mleka 3.2 9 b w 13 t 9 180k -kawałek laski wanili - 3 jajka b 18 t 12 k 210 11 trening 13:00 -150 g piersi pieczonej 33 b 3 t 180 k -100 gram ryżu białego b 6 w 76 k 344 -Pare ogurasów kiszonych znikome wartosci - Vita min multiple sport [...]

Waga:78kg Wzrost:190cm Typ budowy:Ekto Wiek:17lat Śniadanie: Ryż 100g B:8,5,5gW:80gT:3g Pierś 100g B:21g W:0 T:1g Garść orzechów 30g B:5g W:5g T:17g Szkoła: 10:30 Płatki owsiane 150g B:18g W:91g T:11g Jajka 180g B: 20g W:4 T:18g Oliwa z Oliwek 10g B:0 [...]