e dziwne ;) mi tak nie wychodzi. jak siedzi dluzej niz 3 min to sie robi twarde zoltko. a tez wrzucam jajka na zimna wode i odliczam te 3 min dopiero od zagotowania sie wody dobra niewazne :P
[...] uklonem w strone szerszej widowni. Ze niby ciagle traktujemy sprawy na powaznie, i z e Mariusz to prawdziwy fajter. Takiej promocji ludzie nie kupia. Nie Boba zjadajacego jajka na surowo. Oraz Mariusza odgryzajacego sie FB na poziomie gimnazjum. Jak Pudzian go nie skonczy w pierwszej rundzie, to naprawde powinien dac sobie spokoj z MMA. Moze [...]
[...] twoich jąder i nici z odbloku mogły wyjść, musi być dawka wyższa tak conajmniej te 2500 iu, bo jednak lekarz przypisuje to od razu 5000iu leci w jednym strzale by poruszyć jajka, wiec w przypadku odbloków by skutecznie działały daje sie na front podstawową dawke 5000iu a potem sobie rozbijasz np mozesz dać od 2 do 4 razy 2500iu co dwa dni trzy, [...]
nie mam konkretnie kropka w kropke. produkty i potrawy z białkiem. chyba nie jest wazne mieć wszytsko konkretnie, zagladam do kuchni sfd i spr. co mi odpowiada robi i jem, a tak na co dzien to jajka + kurak+ ryz + mleko + jakies owoce i warzywka + jakies ciasteczka pełnoziarniste ...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pamiętaj że ważysz wszystko przed obróbką termiczną a nie po. Kurczaka obetnij tyle, żeby mieć 215g białka. Do pierwszego dodaj ze 3 jajka np. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-29 22:30:49
[...] trening to bez tluszczu, i dodaje 50g kaszy, na to tez lekarz dala pozwolenie od czasu do czasu, w moim wypadku 3-4raz. w tyg.) kolacja: - W ogole to powinien byc jeszcze jeden przynajmniej posilek, ale nie wiem z czego (miesa juz dosc, a ryb z puszek nie moge jesc) :/ Nie moge jesc Weglowadanow,(tylko ten chleb) i nabiału (jajka moge)
[...] jest forum sportowe. Nie potrafimy diagnozować ani leczyć dolegliwości, od tego są lekarze. Taki ból może być objawem różnych przypadłości od stłuczenia po nowotwór więc po co gdybać. Może się naoglądał wczoraj gołych lasek i to jest powód a może to coś poważnego. Nie wolno ignorować takich rzeczy, gdyż jajka nie są zwane klejnotami bez powodu
[...] do libido to możliwe że przez niskie ciśnienie może być obniżone. Po prostu podniecenie nie łapie tak szybko. Przy pewnych sytuacjach gdy koledzy marudzili że im pała stoi i jajka bolą z podniecenia, u mnie się spokojnie prężył. Po prostu tak już czasami ma organizm. Plusem jest to że rzyko że na starośc bedziesz miał wylew jest minimalne [...]
Jak dla mnie ogólnie si, tylko moje sugestie: Rano zaraz po przebudzeniu zapodaj to WPC, a do śniadania później dodaj ze dwa jajka (polecam omlet z płatków i jajek-przepis na forum). Mleko daj lepiej 0,5% W 2 i 3 wywal te masło. Jeśli cię martwi ilość tłuszczy to dodaj tych orzechów/pestek. Daj więcej tej szynki bo mało białka coś w tych [...]
[...] RAZOWY I DUZO TEJ WEDLINY A NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA + WARZYWA + NNKT Obiad Ryz + Tuńczyk lub piers WARZYWA + NNKT Po siłowni serek bialy + kefir lub jajecznica (2 cale jajka + 2 tylko białko) ZAMIEN NA TUNCZYKA ALBO JAKAS RYBKE + WARZYWA + BANAN ZARAZ PO SILOWNI POSILEK PRZED SNEM - BIAŁY SER. DODAJ SUPLEMENTACJE O3 I WITAMINY. NO I AEROBY [...]
Oj biała część ? Ale ty zabawny jesteś,proponuje do kabaretu się zapisać. Na proste pytanie oczekuje prostej odp.od kogoś kto ma o tym pojęcie a nie od kogoś kto odkrył kolor jajka heh
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli tak Banan odrazu po treningu. Co zamiast szynki dac tylko cos takiego zebym mogł kupic gotowe juz. Na sniadanie dodam jajka tylko nie wiem czy 2 czy 1. A co do oliwy to jak to rozlozyc ?
A ile ważysz? Jaki cel i zapotrzebowanie? W posiłku 1 daj jakieś źródło białka Jeden twaróg zamień na jajka np. Chyba za dużo tego białka będzie Daj: Białko 2-2,5g/kg Tłuszcz min. 1g/kg