[...] uścisku, jedynym wyjsciem bylo wrzucenie psów do pobliskiego stawu, i nareszcie sie udało ale to nie koniec po tym wydarzeniu kupił psu parazlizator który zakłada sie na jajka psa:))) kiedys wybrał sie z nim na wystawy psów, pies nie mógł wyrobic ciagle koło niego lataly jakies bilae pieski az zaatakował pudelka, wtedy mój kolega urzył [...]
[...] potrzebne,dozuc bieganie raz w tygodniu truchtem jakies 30 min,jedz kalorycznie ale nie byle co,5-6 posilkow,w kazdym weglowodany zlozone i bialko zwierzece(mieso,mleko,sery,jajka) na odzywki nie trac kasy,dopieru od 17-18 roku zycia moim zdaniem, sama dieta wystarczy a kiedys moze bedziesz chcial startowac to ukierunkujesz diete pod dany [...]
Oliwa na samym końcu nie ma kcal, tak jak te jajka. Jak zjesz tam 3szt. jajek i dolejesz oliwy w ostatnim posiłku to cała ta dieta będzie miała ze 2500kcal a nie 2000kcal. Bazując na tym co napisałeś to spróbuj wpisać coś tego typu: I płatki 50g+mleko 200g II płatki 50g+jaja 2szt. III płatki 50g+jaja 2szt. IV pstrąg 125g+75g ryżu+5g.olej lniany V [...]
[...] to może nie zaczne ćwiczyć od przyszłego tygodnia, ale jeszcze w tą środę zaczynę od NOGI II. Sądzicie, że branie wapna i spożywanie posiłków z dużą ilością białka (bp. jajka na śniadanie i kolację) przyśpieszy zleczenie tego nadciągnięcia czy uj wie czego, w każdym razie czegoś bólonadciągnięciozakwasokontuzjopodobnego ? Zmieniony przez - [...]
[...] (nie łyżeczki a łyzki) oliwy z oliwek 11:00 Mass XXL - jedna porcja 13:00 chleb rzytni pełnoziarnisty - 5 kromek polędwica sopocka (na chleb) wymiennie z warzywami ew. 2 jajka (na ten właśnie chleb) bana 16:00 Mass XXL - jedna porcja 18:00-19:00 mięso z piersi kurczaka - 100-120g ryż - 100-120g w miare możliwości jakieś warzywa [...]
[...] (dla jednej kromki!): 145kcal białko:3,5g ww:34g czy zamienic go na jakiś inny chlebek? polędwica sopocka (na chleb) wymiennie z warzywami ew (zamiast polędwicy). 2 jajka (na ten właśnie chleb) bana ---------------- 16:00 Mass XXL - jedna porcja ---------------- 18:00-19:00 mięso z piersi kurczaka - 100g ryż - 80-100g w miare [...]
[...] 100g B 28 T 2 W 77 Kcal 443 po treningu vitargo 60g 6. 19:30 Pierś z Kurczaka 100g Ryż Biały 100g// tu dał 150g B 28 T 2 W 77 Kcal 443 7. 22:00 (Przed Snem może się troche opużnić) Ser Twarogowy Chudy 200g/// to bym wywalił dał albo jajka albo rybe a naj lepiej kazeine o 22 i o 24 z izolatem Oliwa z oliwek 30g Kako 30g B45 T 37 W 21 Kcal 597
Stary twoj post smpa znalazlem, ulatwi mi on chyba zycie, ale musze zadac pytanko - 2 jajka na 1:20h przed bieganiem + owsiane beda ok? Bo myslalem ze tluszcz spowalnia wchlanianie a w jajkach w koncu jest. To jak? Po biegu ryz + wolowinka by byla. http://www.sfd.pl/Co_jeść_przed_bieganiem,_by_zabezpieczyć_mięśnie__-t457330.html Zmieniony przez - [...]
nie bo bym musial od nowa diete tworzyc a nie mam ochoty. mam tak 1 - mieso 2 - mieso 3 - mieso 4 - mieso 5 - mieso 6 - jajka Miesa w takie dni sa rozne, chociaz niektore czasem sie powtarzaja, np wolowina. Kurczaka tez ogolnie staram sie nie jesc, bo z farmy nie mam:( Indyk tez nie najlepszy, ale cóż. Zresztą tylko wołowiny też bym nie mogł [...]
Ok na samym początku chciałem przeprosić, bo jest dokładnie tak jak mówicie. Wierzyłem, że dostanę wszystko jak na tacy, a tak nie ma ;] I za to dziękuję zainteresowałem się i poczytałem i dzięki temu mogę spróbować i proszę o korekty bo na pewno będzie co poprawiać. Posiłek I -Jajka z pomidorami (dodawane do jajecznicy) -kromka chlebka razowego. [...]
a powiedz Gregor-czujesz wzmozoną produkcję testa po tekiej inj 5000iu? jajka wieksze się robią odrazu i czujesz że pracują na podniesionych obrotach??
I wywal gainera ze śniadania i jedz i więcej płatków owsianych a mniej rodzynek dodaj jajka jako źródło białka II zrezygnuj z jednego owoca i walnij jaKIEŚ warzywko III daj kaszę gryczaną/pęczak,ryż brązowy,makaron razowy/durum zamiast białego ryżu Odrazu po treningu walnij Gainera Około 1h po treningu zjedz biały ryż + kurak Kolacja wywal gainer, [...]
i właśnie w tym w szkole same białka bo jem całe jaja na śniadanie wiec jest tych z jajka 26gT a pózniej juz nie moge tego dac bo podobno musi być proporcja w tłuszczach 1:1:1 wiec a nie wiem jakie to są tłuscze to nie wiem jakie omijać pózniej w posiłkach
Mi się wydaje ze trochę przesadził z 350 zł chyba że je codziennie łososia, zacznij robić koktajle dużo kalorii można zmieścić w jednym litrze z jajek twarogu lenu i różnych pestek. jajka twarog pestek i lenu a gdzie ww ? sam taki koktajl powiedzmy 4 pln kosztuje :)
[...] tygodnia!!!"I to jest to czego szuka każdy- szybko schudne, w końcu kto nie chce wyglądać jak modelka?Po przeczytaniu danego artykułu opróżniamy lodówke, zakupujemy jajka i grapefruity- w końcu na takiej diecie można szybko stracić wage, skoro pani Maria tego dokonała to czemu nie ja? Przez następny tydzień doprowadzamy organizm do [...]
hmm sam nie wiem jak to jest do końca.....jedno co wiem na 100% to że wlicza się tłuszcze z jajek...a jest ich prawie tyle samo jak białka...czyli około 10gr na 100gr. jajka Ja wliczam białka , tłuszcze z wszystkich produktów....nie wliczam błonnika
Cześć, właśnie jestem przed treningiem. U mnie 5:20 rano siłownia otwarta od 5:45, 5 minut autem więc wiem że zdarzę. Trzymam makro, nie mam ukrytych kcl, nawet mleko od kawy odrzuciłem. Nie pije soków, nie słodzę. Nie podjadam. I kurcze tylko 0.5kg w dół. Obwód w pasie stoi. Makro 2655kcl B200 t93 w200 - trening 3 w tyg, codzienne spacery do [...]