SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka a

  • Pytanie o 10 zasad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wlasnie chce przejsc na diete redukcjyjna przeczytalem linki podwieszone w sumie juz b danwo dzis przypomnialem sobie i zobaczylem przykladowa diete wykorzystujaca 10 zasad zywieniowych mam troche pytanie, napisal tam ale chyba nikt nie odpowie postanowilem tutaj napisac mam nadzieje ze ktos odpowie, jak nie zrobie po swojemu ale chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2006-07-17 14:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Białko 126g/504kcl Przyjmując 2g/kg Węgle 140g/560kcl reszta tłuszcze (chyba coś za dużo) To moja dieta: 9:00 Tależ płatków owsianych na mleku + garstka rodzynek 12:00 2 jajka na twardo + chleb razowy + ważywa (pomodor/ogórek etc) 15:00 (przed treningiem) Torebka ryżu + ryba/cycek + surówka/ważywa 17:00 (po treningu) torebka kaszy gryczanej + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2008-07-20 13:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Składniki na 1-2 porcję: Placki: 2 jajka 100 ml mleka 50 g chudego twarogu 6-7 łyżek płatków owsianych 2 łyżeczki dżemu nisko słodzonego łyżeczka proszku do pieczenia 2-3 łyżki maki (u mnie gryczana) Mus: 3 mandarynki garść suszonej żurawiny 1 łyżeczka miodu 1 łyżeczka masła 100 ml wody lub soku 25 ml rumu(opcjonalnie) 1-2 łyżeczki skrobi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2015-05-15 12:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sugestie, 6mcy, masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] diete, nie mam za bardzo warunkow, jestem uzalezniony od rodzicow w tym momencie, ale jem bardzo duzo, 4x w ciagu dnia, oczywiscie jesli jest okazja staram sie jesc jajka, ser, makaron, ryz, itp. Kolega z ktorym chodze poradzil mi, abym trenowal w ten sposob. 4s po 8-12 powtorzen, dokladam ciezary abym miescil sie minimalnie w 8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2009-05-13 18:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów mimo diety i treningu - co robię źle?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 280g (ok 1000kcal). W praktyce mam ok 200g wegli a bialka ok 180. Mam wrazenie, ze boję sie weglowodanow z uwagi na cellulit. Za to dodawalabym bialko wszedzie (kurczak, jajka, makaron bialkowy itp). Zamieszczam screen z typowego dnia. 3) Trening - ja cwicze na malych ciezarrach z wieksza liczba powtorzen. Np dzien nog - mam ok 25kg na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 346 Data: 2020-07-12 18:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przytycie? (bo powszechne opinie mówią, że nie powinno się jeść przed snem) Jakie znacie dobre rodzaje pokarmów które nie zawierają lub zawierają śladowe ilości węgli? Może jajka? (w 65g 1W) czy gdy bym zjadł jednak te śladowe ilości węgli czy przytycie mi grozi? A gdy ich nie zjem chudne przez noc? Eh zadałem bardzo dużo pytań - licze na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2008-07-21 00:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Napiszcie czy nie za dużo tego wszystkiego czy może za mało Jak stworze jeszcze jakiś plan to może podeśle póki co daje ten: I POSIŁEK -chleb razowy -ser żółty -jajka na twardo -mleko -rodzynki II POSIŁEK -bułki razowe -ser biały -szynka drobiowa -pomidor lub ogórek -jabłko III POSIŁEK (obiad) -rosół z kurczaka (udka) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2010-12-31 16:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta z redukcji na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zalało przy 5g na 1kg ciała przy 4g to samo teraz stopniowo zwiększam węgle i doszedłem do poziomu 3g na 1kg. Co do śniadania wiem , że lepszym wyborem były by np 3 gotowane jajka lecz nie mam czasu przed szkołą ich gotować:( oto moja dietka : 7:00 Platki owsiane musli 60g 400ml jogurtu z Sanoka WPC 30g Płatki Migdałowe 30g B: 45,2g W: 69g T: 18g [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 2013-01-05 22:48:24 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dieta+ okropny brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] roboty 35g, szklanka mleka 0,5% II śniadanie-2 kostki gorzkiej czekolady 90%, orzechy 25g lub suszone owoce zwykle 100g obiad- ryba z kasza gryczana 50g, brązowym ryżem, lub jajka-max2 Podwieczorek-sałatka (faola czerwona, ogórek, pomidor, cebula,oliwki, kukurdza groszek, sałata pekińska:) ) II podwieczorek-cycki z kury zwykle 200 g kolacja-chudy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2010-11-19 17:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel : Masa (zdobywanie suchej masy mięśniowej) ^^

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 70 g płatków kukurydzianych w miodzie 1 banan 2. 10-11 W szkole 3 kanapki chleba razowego (takie podwójne) z serem zółtym i szynka z indyka + cos do smaku 3. 14 00 3 jajka 100 g kurczaka 50 g ziarna słonecznika 4.17 30 (przed treningiem) 100 g ryżu białego 200 g kuraka 30 ml oliwy z oliwek 5.20 30(po treningu) tuńczyk w sosie pomidorowym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2009-06-07 01:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] squash, dużo spacerów, taniec 2 x tyg. Odżywianie: nie jem: miesa (żadnego), mleka krowiego, słodyczy żadnych, masła, prostych weglowodanów. JEM: chude jogurty,kefiry, jajka, mleko kozie,kefir warzywa, owoce, ryby, kasze, czasem czerwone wino (rzadko) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie; mięso/mleko krowie/tłuste rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2011-05-13 20:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcujna - prosze o ocene i porady :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Lato sie zbliza nieublagalnymi krokami, wiec pora zadbac o siebie, od jakiegos tygodnia czytam forum, i juz dzisiaj zaczalem diete. Wyglada ona nastepujaco: 1.posilek (7:30) Jajka (210g) Mleko 1,5% (100ml) + lyzka miodku(15g) Kiwi (90g) lyzeczka tranu (5ml) Nasiona slonecznika (20g) B:35g T:36 W:36 2.posilek (11:00) Piers z kurczaka (150g) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2012-04-20 14:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie robiłam wcale Jeżeli chodzi o moją diete to raczej jej nie ma Jem co popadnie, mam szybką przemianę materii więc nie odkłada mi się za wiele Ale staram się jeść wg zasad, tzn prawie codziennie jajka, dużo owoców i warzyw itp I teraz moje pytanie. Jak zmodyfikować ten trening aby był on na rzezbę? Chciałabym teraz mocno wyrzezbić mięśnie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2006-07-05 22:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dieta keto – to naprawde jedyna diet apo ktorej waga mi idzie w dol. Dodam tylko, ze to taka clean wersja keto – tluszcze to glownie olej kokosowy, oliwa z oliwek, losos I jajka. Nie pozostalo mi wiele czasu do mojego deadline, wiec aktualnie jem 1350 kcal (10% wegli, 30% bialka, 60% tluszczow), w 5-6 posilkow dziennie. Zrzucilam 3 kg w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2017-10-09 18:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forumowi Trenerzy, prosze o rade :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] juz od 2 lat . Postanowilem wejsc w wyzszy etap :) mianowicie : - jaka diete radzicie ? na ogol nie zwazalem co jem, czasem sie przewinie mleko jak nie zapomne :) ser, jajka, jakis jogurt. ale nie jest to saly element mojego zywienia. Moze ktos z doswiadczonych forumowych specjalistow, ulozyl by mi cos konkretnego ? :) i Czego sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2006-06-03 02:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] myślicie o tym?Czy trening jest całkowicie do d*py czy ujdzie?:) Wiem ze lekko to ulozylem ale nie posiadam znacznego stazu w jakimkolwiek treningu. Dieta:Rano najczęsciej jajka bądz owsianke z rodzynkami i orzechami.Do szkoly bułki grachamki z jakąś wedlina.Obiad zwykly.Przed treningiem ryż + tuńczyk.Na noc jem twaróg. Mam problem co do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2008-05-11 15:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny dieta na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szt Ser twarogowy chudy 50g Szynka z piersi indyka - 50g Ogórek średni - 1szt (ok 80g) Po śniadaniu 1 tab Testosterolu (jakiś nowy wynalazek Megabola) Śniadanie 2: 1 białko jajka 1 mandarynka W dni treningowe na siłowni (czas 1h - 1,5h) Przed treningiem 45min przed Amino Anabol PQ (Hi Tec) - 3g 30 min przed L-karnityna (Activita) -1,2g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2005-06-09 19:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Obecnie jestem na diecie 5g WW, 2,5g B, 1g TŁ a wygląda ona tak: 1.Śniadanie: Owsiane 100g Białko serwatkowe 40g Jabłko 2.II śniadanie Płatki owsiane 100g Tuńczyk 120g 2 jajka ok 120g warzywo jakies 3.Przed treningowy Ryż 100g Filet z kurczaka 150g Warzywa 4.Po treningowy Taki sam jak 3 5.Kolacja Ser twarogowy 200g Masło orzechowe (1 łyżka) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2011-03-15 12:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w treningach jak i obwodach. Wiek:20 Wzrost 174cm Waga:74kg Siłownia 3 razy w tygodniu 9 /Teraz jest to zalezne o ktorej wstane 1.Płatki Owsiane gorskie na mleku ~100g 2.2 jajka gotowane 3.Orzechy włoskie okolo 15g 609 kcal 27 g białka 27 g tłuszczy 64 g węglowodanów 12,00 1.Ryz brozowy 50g 2. Makrela w pomidorach 3. Jakies warzywo ogorek [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4554 Data: 2011-05-07 14:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robię źle ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zacznę od początku.. Chodze na siłownie jakieś pół roku. Zmiany jak najbardziej są widoczne chociaż nie są zachwycające. Typ budowy raczej w kierunku ektomorfika (chociaż posiadam troszeczke tłuszyku na brzuszku praktycznie nie widoczne) 3x w tygodniu trening Pon. bierznia 10-15min Barki wyciskanie na stojąco 15x3 ściaganie do szyji (wąsko) [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2013-03-06 12:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)