jajka a

[...] kilka kg, tylko że nie mam zbytnio ułożonej diety choć staram się zdrowo odżywiać. Dzień z reguły wygląda tak: biorę witaminy i tabletki z olejami omega 3, 6, 9, rano zjem 3 jajka smażone na maśle, szklanke mleka 2%, z płatkami owsianymi, garść suszonych owoców (banan, kokos, rodzynki), (czasem 250ml maślanki) garść małych pomidorków i ciemną [...]

[...] i hantli, w niedługim czasie będę chciał sobie zrobić jakiś drążek w celu dołożenia jednego ćwiczenia więcej. Dieta: staram się jeść rzeczy bogate w białko jak: twaróg, jajka, ryż, ryby itp. aczkolwiek nie ma u mnie czegoś takiego jak liczenie kalorii. Odnośnie nóg, wiem ze głupia wymówka, ale nie mam zbytnio warunków do trenowania ich, będę [...]

[...] ciężar Waga obecna to: 73,5kg Suplementacja: HI TEC NUTRITION - Tri-Creatine Malate zjedzona ;) Staram się odżywiać zdrowo tzn. zero cukru, tylko woda n/g staram się jeść jajka, ryż, banany, unikam słodyczy, kefiry itp. Staram się jeść 5 posiłków ale zdaje sobie sprawę, że nie do końca są to chyba pełnowartościowe skoro nie rozbudowują mi się [...]

[...] najszybciej chudniesz : biodra, nogi, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) orbitrek 2-3 w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: kiełbasa, chleb, jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, zupy Co jako przekąskę : chleb Co jako deser : ciastko do kawy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: objawy [...]

[...] nie wiem czy przy hipogonadyzmie jest co odblokować, ale muszę spróbować. Na razie LH i FSH nie badałem od tamtego badania przed wejściem na terapię, podejrzewam że blok, bo jajka się kurczą jak nie wbijałem hCG przez 2 tygodnie. Teraz tak: testosteronu jeszcze mam zapas, mam Ovitrelle w tych strzykaweczkach 3 opakowania (3x6500iu). Nie mam [...]

[...] mięso +- 300-500g na 2-3 tury (wieprzowina/ryby/czasem drób) + ryż/kasza/ziemniaki. (cały garnek na 2-3 tury) -wieczorem kanapki z wędliną (kiełbasa, chuda wędlina), jajka lub żurek Plus do tego cały dzień przegryzam jakieś warzywa/owoce z własnego ogródka. Dodatkowo Zn Ca Mg, Żeń Szeń z olimpu (500 mg) + tran z rekina i 10-30g BCAA 6000 [...]

[...] Sobota. Prosiłbym o ocene diety i o jakąś pomoc dotyczącą tzw. ssania. Dzięki z góry :) 6:30 ŚNIADANIE 70G Płatków owsianych - 256,20 kcal B: 8,33, W: 48,51, T: 5,04 4 jajka - 324 kcal B: 29,2, W: 2,4, T: 22,8 2 banany - 360,00 kcal B: 4,36, W: 80,96, T: 1,32 200g jogurt naturalny - 114 kcal, B: 7, W: 5,0, T: 5,0 10g rodzynków - 57,2 kcal, [...]

Mam do Was dwa pytania.... Od razu powiem, że nie wiem czy to jest odpowiedni dział na moje pytanie, ale nie wiem gdzie indziej mógłbym to napisać. Otóż trenuję już 5 miesięcy (i zaczynam 6-ty miesiąc). Byłem strasznie chudy i ważyłem przez przez długi okres czasu 57 kg. Później nieznacznie przytyłem do 66-68 kg, ale mój wygląd niespecjalnie się [...]

[...] W:70 T:21 B:20 Posiłek przedtreningowy 16:30 100g ryżu białego długo gotowanego 4 jajka Ogółem W:71 T:25 [...]

[...] potreningowy : 18.15 - 130g gainera ‘’ mutant mass’’ -banan Kolacja: 19.45 - 2 kromki chleba razowego z szynką z indyka, serem zóltym - 1 łyzka oliwy z oliwek - "Czasami 2 jajka gdy umieszcze w żołądku :P" Tzw. 2 kolacja : 21.00 - pół kostki twarogu z miodem lub pół puszki jakiegos tuńczyka albo śledzia ,makreli itd.. - czasami poskubanie [...]

[...] z ryba wedzona jajkiem/mozarella 3 13.00 - kasza/ryz, piers z kurczaka + warzywa przed i po treningu 4 18.00 - piers z kurczaka, makaron + brokuł + kalafior 5 21-22 - jajka gotowane szt.3-4 + ser biały i tak na przemian.. staram sie mieszac,, ryby - wedzone, tunczyk oraz łosoś.. z mięsa to tylko pierś z indyka Trening poniedziałek [...]

[...] jeden hantel. Dieta? Sniadanie zazwyczaj chleb z szynka, platki kukurydziane, jakies 2/3 owoce w ciagu dnia (banan po treningu), obiad - co ugotuja czesto mieso, kolacja - jajka/jajecznica. Jeszcze pol h przed treningiem 0,5l wody z 30g cukru - ponoc daje kopa... Co o tym sadzicie? P.S Po okolo miesiacu/dwoch chcialbym sie przerzucic jesli [...]

[...] -mam jednego hantla 5kg, cwicze 2x 1-1,5 godziny.) Co do diety, niewiem czy nieprzedobżyłem: 7:20-wstaje ćwicze bicepsy hantlem ok godz, może więcej, 9:00- śniadanie (2-3 jajka,lub jajecznica). 12:40 obiad-Jaaś zupa, oczywiście delikatnie, nieprzejadam się, 14:20- obiad_2 kilka ziemniaczków, (buraczki lub ogóri, sałatki) i jajko llub małe [...]

[...] %bf. Moja dieta wygląda tak: I posiłek (godz. 7.00-7.50): 350ml mleka+ 50g musli+ 2 kromki chleba razowego z polędwiczką + 10g masła lub 350ml mleka+ 50g musli+ 3 gotowane jajka + garść orzechów włoskich II posiłek (godz. 10.30-10.50) 2 kromki chleba razowego z polędwiczką + masło lub 2 kromki chleba razowego z polędwiczką + masło + [...]

[...] na 2076~~ kalorii Obciąłem o 100 kalorii na start, w drugim tygodniu obetne kolejne 100 czyli (200 kcal razem) I śniadanie 100 g płatków owsianych 25 g orzechów laskowych 3 jajka 10 g oliwy z oliwek OLIMP Omega 1 tab Magnez + B6 1 tab Artresan 3 tab Vital Complex 1 tab 775 kcal / 65 g WW / 25 g B / 10 g T II sniadanie (szkola) 150 g piersi z [...]

[...] między posiłkami. Do każdego posiłku warzywo lub owoc lub jedno i drugie. Napoje: woda niegazowana, kawa i herbata. Główne źródła białka: drób, ryby, twaróg, jogurty, jajka. Od czasu do czasu urozmaicenie w postaci tłustszego mięsa (kaczka, wołowina) lub owoców morza. Źródła węglowodanów – pieczywo żytnie (pieczywa jak widać w moim zrzucie [...]

[...] w siadzie(7,5) 4 s po 12 I dieta na 69 kg : (7:00) 100g płatkow owsianych + 200 ml mleka (10:00) 100g ryzu- raz ze 100g piersi z kurczaka (13:00) 100g ryzu- raz ze 100g piersi z kurczaka (16:00) 100g ryzu- raz ze 100g piersi z kurczaka (19:00) Twarog na noc, co daje 45g (22:00) posiłek białkowy np.4 jajka W tym garnier Olimp gain bolic 6000

[...] badania po dwóch miesiącach i zmianie diety (w zasadzie wyłącznie kurczak/indyk, smażone na oliwie z oliwek, do tego orzechy/migdały, warzywa, raz w tygodniu ryba, 2-3 jajka tygodniowo, wcześniej też low carb, ale dużo więcej wieprzowiny i wołowiny). Wyniki jak widać w zasadzie bez większych zmian, co to może oznaczać? Podobno jeśli mam [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : szkola,wczesniej wspomniane cwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w domu nunchaku,kij,żonglowanie ;) Odżywianie : sniadanie:2,3 jajka z szynka,keczupem,serem,cos miedzy tym,obiad mieso/zupa,cos miedzy tym,kolacja nie jadam Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak [...]

[...] 1. Czy dieta oparta na nabiale sprawdza się? Przykładem jest dieta 160-220 gram białka dziennie. 2 serki wiejskie dziennie, mleko, serki twarożkowe (chude), sery żółte, jajka oczywiście też (co do mięsa to mam 2-3 razy tygodniowo takie jak kurczak, wtedy tak dwa udka 300g+ jem dziennie jeśli są) 2. Z tego co widzę, moja dieta jest uboga [...]