jajka a

[...] Posiłek I: Jajecznica z trzech jaj + pomidor + jabłko (tylko jajecznice trzeba usmażyć, więc czy może ona tu zostać ale zamiast tłuszczu użyć oliwy z oliwek czy może jeść jajka gotowane + jakiś owoc?) - ok. 250 kcal. JAJKA SMAŻ NA MAŚLE/ możesz jeść też gotowane postaraj się aby od tego posiłku do treningu minęło z 60 min. TRENING Posiłek [...]

Pull 2 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem 8x80kg x2 8x85kg x6+ 8x85kg x8+ 8x80kg 8x8x90kg+ https://www.youtube.com/watch?v=5yR8r-A4EpQ&feature=youtu.be 2. Ściąganie rączek do klatki 8x9 8x9 8x9 10x8+2,5kg 12x8 8x9 8x9 8x9 10x8+2,5kg 12x8+ 8x9 8x9 8x9 12x8 15x8+ 3. Wiosłowanie hantlami leżąc 10x29kg x5 + 10x31kgx5+ 10x33kgx5+ 4. Podciąganie [...]

Obwodowy : Wiosłowanie podchwytem 20x8 Wyciskanie na płaskiej 20-17x8 Allahy 20x8 Wyciskanie hantli siedząc na barki 20-17x4 Wyciskanie francuskie ze sztangą 20x4 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 20x4 Pozowanie Kroki prawie 10 tyś Waga 76,6kg Odczucia: Z rana spotkała mnie miła niespodzianka xD waga spadła prawie o 2kg, nie wiem jakim [...]

[...] krócej niż zazwyczaj Odczucia: Wesele bardzo udane, ale ludzie patrzyli się na mnie jak na d****a- bo jezu ile on żre xD głównie jadłem łososia, tortille z mozzarellą, jajka , blok czekoladowy , bezy a co do picie to whishy i oczywiście cola 0 xD Waga poszła do góry o 2kg, dzisiaj też z jedzenie na wpół .. nie wytrzymałem i kupiłem sobie 2 [...]

[...] mana+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe +budyń 3. Kura + ryż preparowany 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +jabłko + sosy 0 kcal 6. Twaróg+ jajka+ orzechy B240g W560g T50g Suplementacja : Rano i do posiłków: Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed posiłkami Hi Tec Omega 3 x10 Vitamin A-Z x2 MSM 4g Cynk [...]

[...] mana+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe +budyń 3. Kura +makaron+ arbuz 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +jabłko + sosy 0 kcal 6. Twaróg+ jajka+ orzechy B240g W560g T50g Suplementacja : Rano i do posiłków: Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed posiłkami Hi Tec Omega 3 x10 Vitamin A-Z x2 MSM 4g Cynk [...]

[...] + oliwa z oliwek 3. Kasza mana+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe +budyń 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +jabłko + sosy 0 kcal 6. Twaróg+ jajka+ orzechy B240g W670g T50g Suplementacja : Rano i do posiłków: Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed posiłkami Hi Tec Omega 3 x10 Vitamin A-Z x2 MSM 4g Cynk [...]

[...] płatki śniadaniowe +budyń 3. Kura + makaron + oliwa z oliwek +arbuz 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +jabłko + sosy 0 kcal 6. Twaróg+ jajka+ orzechy B240g W560g T50g Suplementacja : Rano i do posiłków: Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed posiłkami Hi Tec Omega 3 x10 Vitamin A-Z x2 MSM 4g Cynk [...]

[...] płatki śniadaniowe +budyń 3. Kura + makaron + oliwa z oliwek +arbuz 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +jabłko + sosy 0 kcal 6. Twaróg+ jajka+ orzechy B240g W560g T50g Suplementacja : Rano i do posiłków: Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed posiłkami Hi Tec Omega 3 x10 Vitamin A-Z x2 MSM 4g Cynk [...]

[...] o czynności takie codziennie. Głód powoli dale o sobie znać więc lekko zwiększyłem ilość warzyw i dzisiaj poszło galaretka 0 kcal + cola 0 Kroki 16 tyś 1. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 2. Galaretka 0 kcal 3. W formie omletu Kura+ brokuły 4. W formie omletu Kura+ brokuły 5. Twaróg+ orzechy 6. W formie omletu białka jaj+ [...]

Słabo przespana noc, dużo pracy i głód już męczy xD Jutro szkolenie w Wawie i pewnie zaliczę trening w MC Fit. Kroki ponad 19 tyś 1. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 2. Galaretka 0 kcal 3. W formie omletu Kura+ brokuły 4. W formie omletu Kura+ brokuły 5. Twaróg+ orzechy 6. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + [...]

Dzisiaj cały dzień na nogach… praca i praca nudy i nudy. Jutro lecę nogi i praca. Kroki ponad 19 tyś 1. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 2. Galaretka 0 kcal 3. W formie omletu Kura+ brokuły 4. W formie omletu Kura+ brokuły 5. Twaróg+ orzechy 6. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal Całość B 250g [...]

[...] makaron + oliwa z oliwek 2. Owoce+C-6 + płatki śniadaniowe+ kasza manna 3. Kura + makaron + oliwa z oliwek 4. Kura + makaron + oliwa z oliwek 5. Omlet z płatków jabłek + jajka + C-6 6. Twaróg +orzechy+ nasiona CHIA MC - 240g B / 40g T / 550g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Hi Tec Omega 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom [...]

Fronty 12x20 10x40 8x60 6x70 4x80 4x100 8x80 12x20 10x40 8x60 6x70 4x80 4x105 8x80 Suwnica 12x200 12x240 12x280 10x330 12x200 12x240 12x280 12x330 Uginanie podudzi z pauzą 15x25 12x30 12x35 14x40+ 15x25 12x30 12x35 11x45 Hip Thrust 12x100x4+ 12x110 x4+ Odwodzenie na maszynie 15x60 x3 15x60 x3 Przywodzenie na maszynie 15x60 x3 15x60 x3 Hip hinge [...]

Mam dwa dni na uczelni, że zajęcia są od rana do wieczora, bez przerw praktycznie i chce sobie robic ciastka owsiane: platki owsiane, miod, jajka, bialka jaj, cynamon, oliwa. Czy moge miec dwa dni w diecie ze normalnie zjem tylko sniadanie i kolacje, a w ciagu dnia oparte na tych caistkach? Chodzi mi glownie ze zrodlo wegi platki, a bialka jajka.

[...] i wymiary będą robić, jutro rano sprawdzę jedno i drugie i później kontrolnie za 2 tyg. Miska 1866 kcal BWT 115/178/80 http://potreningu.pl/profile/leexie#/date/2016-02-29 I jajka, mąka gryczana, jabłko, rodzynki, orzechy włoskie *whey, mleko II chleb na zakwasie, awokado, pieczony burak, sos balsamiczny III wiejski, domowe musli IV krewetki, [...]

[...] (jednak nie w negatywny sposób). ZMA nie pozwala mi leniuchować. Planowałam do oporu a już o 7 byłam wypoczęta :-) Dieta: 120/50/150 - pieczona owsianka (płatki, whey, jajka, jabłko) - jabłko Trening - ryż brązowy, pierś kurza, olej kokosowy, warzywa - chleb razowy, pierś kurza, warzywa - jajka, owsiane [...]

[...] włosy mam mokre. Mam lepszą koncentrację i chyba jednak motywację skoro pomimo różnych myśli nie dałam za wygraną. Dieta: 120/50/100 dzień niski - nuki - pieczony omlet (jajka, whey, rabarbar) Trening - pierś z indyka, camembert, warzywa - pierś z indyka, ziemniaki, warzywa - jajka, placki cukiniowo-ziemniaczane [...]

[...] przed snem whey 20g po treningu Skurcze łydek całkowicie znikneły, nawet nie pojawiają się pod czas wiosłowania. Bardzo mnie to cieszy. DIETA 99/51/200 1. płatki owsiane, jajka trening 2. kasza jaglana, whey, truskawki 3. mintaj, ryż, masło 4. mintaj, ziemniaki, oliwa Dzień 25, Tydzień 4, 05.06.2014 DNT Obudziłam się z bólem głowy, a [...]

Ja właśnie wróciłam ze świątecznego śniadania i cosik głodna jestem %-). Liczyłam na więcej atrakcji zdatnych do konsumpcji, a tu np. na 10 osób 4 jajka krojone na ćwiartki %-). Wtryniałam tak po ćwiartce, jak doszłam do dwunastej to mi się głupio zrobiło ;-D. A to przecież ledwo trzy jajka. Sery krojone w kwadraciki 2 cm x 2 cm, wędliny swojskie [...]