A wiec tak - dzis moje posilki wygladaly nastepujacao: 5gr mono na czczo nastepnie sniadanie: 70gr twarogu 125gr banana 2 jajka (samo bialko) ze 30gr tunczyka ( wiecej juz w siebie nie wepchnalem heh) i dwie bulki do tego ( biale pieczywo bo w piekarni nie mieli razowego) W szkole: 4 kanapki Po przyjsciu ze szkoly: tunczyk z 2 bulkami 4 jajka [...]
[...] B:1 W:20 / 95kcal RAZEM: B:30 W:130 T:1 / 710kcal Do tego czasu zazwyczaj zjadam całą dzienną porcję węglowodanów i spożywam 3l wody (w tym średnio 1,5l na treningu). 6) (30 min. przed snem) RAZEM: B:40 T:45-25 Na przykład: 1. 3-4 jajka gotowane 2. 2 jajka, twaróg półtłusty 100g 3. 2 jajka, makrela wędzona 100g warzywa ok olej lniany
[...] w domu) 50g - rodzynki 100g - ser wiejski ok ale serek wiejski z rana to kiepski pomysł. Sery biała są wolno wchłanialnymi białkami i słabiej przyswajalnymi niż mięso/ryby jajka. Zamień ser na jajka reszta ok. 11:00 2 kromki chleba razowego z białym serem banan / 2 wafle ryżowe znowu ser, od biedy może być banan zdecydowanie bo oprócz ww ma [...]
A jak swoje Brownie z batata robisz ? Bo jak ja robiłem swoją wersję to z tego co pamiętam z fatu to tam szły dwa jajka i tyle 200g batatów 1 jajko L 10g oleju kokosowego 25g lnu mielonego 30g odżywki białkowej (w skrócie WPC od whey protein concentrate) słodzik - ja dałem 15 tabs 15g kakao 1 łyżeczka proszku do pieczenia odrobina soli 50-75ml [...]
Stranger może to też kwestia tego ze fasolę meczylem codziennie przez prawie tydzień :P. Bzyku to ja jestem amator bo na 200g batata dawałem dwa jajka i tylko jakas sodę, kakao itp. Muszę sie jeszcze dużo nauczyć %-). A jaki czas mniej więcej i ile stopni ? Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-05-04 07:14:44
No mega jest :-D. Jutro albo po jutrze musze stestowac te batatowe wedlug jego przpeisu, bo tak jak mowilem. Ja dawalem 200g batata, 2 jajka, slodzik, cynamon, kakao i jechane w piekarnik %-). A co do Twojego to ja bym dal gora-dol na 200 stopni i sprawdzal co chwila jak wychodzi :p metoda prog i bledow wkoncu bys doszedl do optymalnego czasu i [...]
Ostatnio ktos wrzucal (chyba Marian) jak robi, ja mam ten sam patent, maslo rozpuszczam, smaze warzywa, dodaje przyprawy, wbijam jajka, pozniej daje SUROWEGO kurczaka i pod przykryciem. Surowego dlatego, ze jak podsmazam wczesniej to sie suchy strasznie robi i juz mi tak nie smakuje (wybredny jestem, wiem %-) ). Znowu warzywa to daje zawsze takie [...]
[...] mięchem:) Zajęcia mam 3 razy w tygodniu, więc jakoś wysupłam może kasę na to:D stracę całe stypendium naukowe na batony hehe:) zresztą obadam sprawę dzisiaj, najwyżej będę gotować jajka i może je jakoś na szybko zjem( bylebym się nie zadławiła:D:) rodaro o tak, zajęcia bez przerw to katorga:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-04-24 13:30:23
wróciłam z kursu, heh, taka piękna pogoda a ja od 8 do teraz w ciemnych salach:D eh, ale nawet udało mi się zjeść jajka i jabłka:D jakoś przetrwałam, teraz normalny posiłek i wieczorem filecik z kury też będzie gotowy:) z rana biegi zaliczone:)
[...] że my funkcjonujemy normalnie ? Tak w ogóle to: dzisiaj był dzień laby- zrobiłam tylko raz 1,5 h spaceru i drugi raz 1,5 h potańczyłam sobie dla relaksu. Micha: 1. jajka, masło orzechowe, marchewka 2. brokuły, ryba, 3. wiejski, sałatka z kapusty pekińskiej, fasolki i pomidorów, słonecznik z jakieś 40 gram 4. sos pomidorowy z [...]
oo a moze mi powiecie do ktorego posilku najlepiepiej wlaczyc jajka?? z ranca jem platki zmlekiem i szklaneczke ostrowi pozniej kanapki: grachamki i piers z kurczaka...+ jakis owoc a pozniej to roznie wiec kiedy najlepiej wlaczyc jajka i ile sztuk mozna jesc dziennie?? pomyslalem o 4szt. co drugi dzien :)
Wróciłem z treningu. Zarzuciłem jajka aby się ugotowały i przyszedłem zdać relacje. Trening trwał ponad 2h!! I tak prawie każdy trening (w tym przerwy;rozgrzewka;zapisywanie wyników). Nie wiem co jest. Czy to jest normalne? Rzućcie tylko okiem na mój plan, który znajduje się na 1. stronie i odpowiedzcie mi, czy możliwe jest i całkiem normalne, że [...]
sprajt86 - zaczerpnąłem wiedzy u Staruszki A więc... Składniki: - 2 jajka kurze (całe) - 1 łyżkę vegety - mąka wrocławska - woda Przygotowanie: Wrzucić wszystkie składniki do jednej miski. Wszystko zamieszać, aby powstała w miarę GĘSTA ciecz. Piersi z kurczaka przerobić na filety Obtoczyć każdy filet dokładnie w tej GĘSTEJ cieczy. Nalać na [...]