[...] że na słodkie mam ochotę wtedy gdy jestem glodna lub niedojem. Cukier dzięki jednej ladies sobie robie dziś na czczo było 104 Do jedzenia bez wagi naszykowalam sobie 4 jajka na twardo 4 ogórki zielone Grahamka z masłem. Wstałam dziś o 4.30 Pewnie miskę do kalkulatora wrzucę wieczorem. jest godzina 19,00 własnie skończyłam prace zaczełam o [...]
[...] . Miałam poćwiczyc ale po wejściu do domu teraz dopiero robię kolację i ogarniam dom bo dzieci zostały same {{:-( ale jutro siłka nie ma bata ,a i roboty ciężkiej też mam sporo naplanowane. Miska na dzis to awokado i łosoś śliwki i razowy z masłem pomidorowa na żołądkach jajka na kiełbasie i ogórki zielone kolacja mizeria ze śmietaną dużżżo
[...] czuję, że jutro będę mieć problemy z podejściem pod górkę (a czeka mnie niemała w drodze na korki ;-D) miska jeszcze nieliczona, ale już od jutra wszystko po staremu ;-) 1. jajka na miękko, razowiec, masło, gouda 2. placek: mąka z ryżu brązowego, banan, owoce goji, jajko, olej kokosowy, migdały 3. kotleciki: wołowina, czosnek, papryczka chilli, [...]
[...] bez tłuszczu (bądź na minimalnej ilości). Oliwa z oliwek - Odpada Olej Rzepakowy rafinowany mocno przetworzony - Odpada Masło - Od czasu do czasu mógłbyś, ponieważ białko z jajka szybciej się ścina niż masło zaczyna się palić na patelni. Najlepiej by było pozbyć się smażenia, kup patelnię teflonową bądź gotuj jaja. Pytanie 3 - Węgle czy za dużo? [...]
[...] tekstami. dbanie o siebie (redukcje) powinno się zacząć od ogarnięcia głowy... tylko naprawdę nie jestem już taka pewna czy mojej czy tych wszystkich ludzi dookoła - 2 jajka do barszczu na kolacje?! przecież będziesz jak balon! to ma z 600kcal! - jesz o 22? podobno się odchudzasz ale widzę że to tylko bajki - dzis kalafiorowa na obiad. [...]
[...] stwierdzenia "zle"... nie ma rzeczy złych i dobrych, TRZEBA ZNAĆ UMIAR WE WSZYSTKIM i jeść rozsądnie. Jakbyś jadła tylko awokado i oliwę to też by dobrze nie było;) IMO jajka w całości to najlepsze co może być; ) źle mnie zrozumieliście, albo ja źle napisałam %-) z reguły uważa się, że te roślinne tłuszcze są "zdrowe" a wszystkie inne [...]
[...] w szafce stary, peerelowski mixer, który ma funkcję blendera. Jeżeli nie wiesz o czym mówię, to na pewno kojarzysz jak na filmach koleś wrzucał do tego różne owoce, jajka itd i robił sobie z tego koktajl. Otóż właśnie takie koktajle sobie teraz robie. Przykładowo dziś rano zrobiłem koktajl z : 200g twarogu chudego,1 duży banan, 1 danio [...]
Dzień 2 Witam was gorąco, pora na drugi wpis w moim DT, który jak już wspominałem będzie też pewnego rodzaju pamiętnikiem, poza posiłkami, treningami, będzie też zawierał moje odczucia, emocje. Obudziłem się pełen energii do rozwoju, pomimo niewyspania. Muszę popracować nad snem, otóż sypiam po 5/6h co raczej nie działa dobrze! Przydałoby mi się [...]
[...] leżały na stole... wołały mnie... wiecie jak to jest prawda? To było 5 najpyszniejszych ciastek jakie w życiu jadłem... no i dalej bez cukru... Obierzcie cel, trzymajcie się go! bez wymówek! Pozdrawiam i życzę dobrej nocy! Dzisiaj idę późno spać ok 01:00 (muszę coś załatwić) o 23:00 zarzucę chyba jedno, dwa jajka przed snem! Bardzo zły pomysł?
W omlecie są: jajka, owies, otręby owsiane i żytnie, siemie lniane, białko i migdały Na wierzchu są śliwki mieszaniec ;-). To taki na słodko z odżywką. A ostatnio też zasmakowałem w takim gdzie na wierzch po przewróceniu daje mozarellę, pomidory i przyprawy (bazylia, oregano) i jest super (wtedy bez odżywki ;-)). UWAGA bo zapomniałem wcześniej [...]
A ja muszę jeść całe jajka gdyż z nich mam teraz główne źródło białka. Dlatego trochę jest u mnie za dużo kalorii z tłuszczu. Kabo9 - rozliczają głównie zawodnika. Trener zawsze się wymiga. Zaufanie do trenera trzeba mieć.