jajecznica

Trochę mnie nie było - urlop wciągnął :-) Na szczęście już jestem po i wróciłem do normalności. Cały urlop zleciał na remoncie i aktywności jakiejś chociaż minimalnej jak pozwolił czas, chęci i siły, bo niestety od rana do wieczora była praca. Pierwsze trzy dni ambitnie wstawałem wczesniej na rower, ale niestety zmęczenie dało się szybko we znaki [...]

Straszny tydzień, wszystko się sypało, ciągle w biegu, dwa popołudnia zabrał mi gość który uderzył mi w auto pod blokiem, bo się umawiał i nie przyjeżdżal - ciekawostka, wgiął i porysował nadkole tylne, porysował zderzak i proponoswal mi 250zl żeby się dogadać, a na domiar złego pół roku temu robiłem wszystkie blachy w aucie ahh ale finalnie na [...]

Wczoraj udało się zebrać i poszedłem pobiegać.... Czego żałuję do tej pory, bo napuchlo mi kolano że mam problem zginać nogę, a jutro nogi w planie :-( Przypomniałem sobie oczy okazji dlaczego odpuściłem bieganie, bo jak widać pamięć zawodna Omlet Filet wędzony Jajecznica /SFD/2023/7/31/efdda1d448d142cbbd5b1ee0a2aef673.jpg [...]

Tydzień strasznie mi przeleciał codziennie próbowałem się zebrać do odpisywania ale paliło się i waliło ciągle ..... ciągle bieg, co ci dałem radę treningi robić i cud że mogłem w ogóle na nie chodzić, bo cały tydzień nie przekroczyłem cztery i pół godziny w snu, a końcówka to środa była 4 godziny snu w czwartek było 3 godziny snu, to piątek byłem [...]

Mimo że w ten dzień było mało snu i ciężko się wstawało to tak czekałem na ten trening środowy, że ogień w oczach przy wejściu na siłowni :-) na mc czułem że mogę sprobowac 190, ale schowałem ego do kieszeni i zostawiłem to na kolejny tydzień, stopniowo bez napalania się próbuję podejść :-) Omlet Tortilla Leczo Jajecznica [...]

Dzisiaj ciężko się wstawało, na treningu bardzo ciężko o skupienie, ale poszło ogólnie bardzo fajnie :-) w nocy obudziłem się o 00:30 wziąłem telefon i do toalety się poogarniać do roboty, po czym myśli "czy budzik dzwonił?" Patrzę a tu jeszcze 2h snu %-) ale już tak kiedyś zrobiłem, że do biura wystartowałem w sobotę czy niedzielę, ale wtedy [...]

Mati buleczka z maselkien plus jajecznica to jest sztosik posilek. Na redukcji zawsze za mna chodziła , tak samo jak kielbaska..z wody. Vacum na koncu masy bardzo fajnie wygląda

[...] ryzowe + izolat +owoce 3. Bułki (z małej piekarni, skład maka pszenna 4 żytnia woda sól zakwas zytni) +izolat +owoc +dżem 4,5 tu pójdzie ryż + kura 6.jak będzie apetyt to jajecznica jak nie to izolat +masło orzechowe. Jak apetyt wzrośnie to też ustabilizuje miche tak żeby codziennie jesc to samo. Dziś po treningu miałem taki blok apetytu że [...]

[...] i da się żyć :-) Jak już w bieganiu osiągniesz wszystko nie oglądaj takich filmików: https://youtu.be/qjxxYoL7nSU Ja kiedyś oglądnąłem i nie było odwrotu, człowiek nawet pływać nie potrafił :-D Ps. A przed biegiem, rano, jajecznica lub jaja sadzone, polecam. Jak muszą być węgle to omlet. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-12-24 15:19:11

wczoraj waga na czczo 115kg dzień bez treningu 1 jajecznica, wpc 2, 3,4 wołowina warzywa 5 twaróg wpc dzisiaj waga na czczo 113,6kg 1 jajecznica wpc 2 wołowina warzywa, żółty ser 3 wołowina warzywa 4 szejk po treningu 5 udka z kurczaka 6 twaróg wpc Wyciskanie smith siedząc 4x12-6 unoszenie hantli na boki Leżąc na ławce skośnej 5x12-8 [...]

waga na czczo 116,3 dzień bez treningu Dieta niskie wegle W 203g T 175g B 265 1 posiłek jajecznica z cebula i kiełbasa Śląska 2 makrela w sosie pomidorowym z kasza 3 chleb żytni żółty ser salami pomidor 4 kasza z kurczakiem plus szpinak 5 wątróbka plus kasza plus warzywa 6 fit sernik jako że posiłku tłuszczowego chyba nigdy na sniadanie nie [...]

waga na czczo 115,8 Dzisiaj także dzien wolny od treningów dieta niskie wegle wejdzie 3563 kcal Białko 267g Tłuszcz 210g węglowodany 143g 1 jajecznica z boczkiem, cebula i żółty serem 2 lody własnej roboty smietana, wpc, mleko, aromat karmelowy, mrożone Wiśnie, sos zero 3 chleb zytni, salami, ser żółty, majojez, salata, pomidor, ogórek 4 [...]

waga na czczo 116,1kg dzis odpoxzywamy Dieta niskie wegle 3514 kcal Białko 240 Tłuszcz 200 węglowodany 174 1 jajecznica z żółtym serem 2 chleb żytnio owsiany, ser żółty, szynka konserwowa, pomidor, majonez, 3 lays z pieca 4 wolowina warzywa lniany 5 wątróbka lniany warzywa 6 sernik lniany

waga na czczo 117kg dieta niskie węgle 1 jajecznica z żółtym serem olej lniany 2 pasta z makreli twarogu jajek plus chleb żytni i warzywa 3 kabanos, ser żółty warzywa olej lniany 4 ryz parabiliczny z wątróbka i warzywami 5 sernik 3510kcal w 185g t 194g b 245g Niby jem rzeczy których brakuje ale cały dzień głodny bo człowiek zje troche [...]

waga na czczo 117,5kg dzień wolny Niskie węgle 1 jajecznica z salami i żółty serem, warzywa olej lniany 2 kabanos, żółty ser warzywa, orzechy laskowe 3 wołowina plus warzywa olej lniany 4 kasza plus wątróbka i warzywa 5 sernik makro 3540kcal w 88g B 248g T 246g Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-03-17 10:10:14

[...] 14t masy waga na czczo 118kg aero 30 minut Następnie spontaniczny wypad do Zakopanego na szybki reset ;p najpierw termy dla relaksu a później mala imprezka Dieta 1 jajecznica 2 duzo orzechów laskowych i brazylijskich 3 ser żółty kabanosy słodziki napoj wyskokowy 4 duzo miecha i surkowki plus napój wyskokowy 5 orzechy słodycze plus [...]

waga na czczo 122,5 23tydzien masy dzis dzien bez treningu i nieskie węgle dla odmiany dzis była dieta tłuszczowo białkowa 1 jajecznica pomidor ser żółty lniany 2 kabanosy wieprzowe 3 orzechy włoskie, lniany 4 wolowina warzywa 5 sernik, orzechy laskowe 3454kcal W 24g, T 263g, B 244

10 tydzień redukcji waga na czczo 110,3kg dzis wejda aeroby w poludnie dzien bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica, ser gouda, wpc 2 kurczak warzywa ser gouda 3 kurczak warzyw 4 wpc 5 ryż parabiliczny kurczak warzywa 6 sernik

11 tydzień redukcji waga na czczo 111, 4kg (pociagnelo trochę wody po wtorku, jutro lub w sb pewnie będzie odbicie w dół) dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica wpc 2 mix twarogu wpc jogurtu i masla orzechowego 3 kurczak warzywa 4 kurczak warzywa 5 wpc po aerobach 6 ryż kurczak warzywa zarezerwowane noclegi, zapłacone wpisowe, [...]

[...] parę spraw oraz wymienione filtry i okeje w autach dieta niskie węgle tyle ze znów kalorii mniej bo dojadam resztki piersi i w sobotę zakupy i będzie już szła wołowina 1 jajecznica z mięsem plus warzywa 2 pierś z kurczaka warzywa 3 j. w. 4 twaróg jogurt naturalny wpc masło orzechowe 5 szejk z wpc 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa [...]