[...] 21 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 8 (71) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:20 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (12g), ogórek zielony 11:15 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (10g), brokuły, kalafior, marchew, ogórek zielony 14:15 - [...]
[...] FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 9 (72) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:20 - WPC 80% (12g) 7:50 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony 10:45 - pierś z kuraka (170g), ryż brązowy (70g), brokuł, kalafior, marchew 13:45 - pierś z kuraka (~200g), ryż [...]
[...] FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 16 (79) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:35 - WPC 80% (12g) 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), brokuł, kalafior, marchew, cebula 11:00 - cyc (150g), ryż brązowy (70g), brokuł, kalafior, marchew, fasola 14:00 - cyc (~200g), ryż [...]
[...] FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 18 (81) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:35 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), brokuł, kalafior, marchew, cebula, pomidor 11:00 - cyc (150g), ryż brązowy (70g), brokuł, kalafior, marchew, fasola 14:00 - cyc [...]
[...] FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 17 (80) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:40 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), fasola, marchew, brokuł, kalafior, pomidor, cebula 11:00 - orzechy (85g), WPC 80% (12g), brokuł, kalafior, marchew, ogórek zielony, [...]
[...] i kortyzolu. Choć pewnie nie zawsze sytuacja będzie na to pozwalać, to będę się starał robić wszystko, by zachować odpowiedni poziom jednego i drugiego Micha jak wyżej - jajecznica, owsianka, karkówka, kasza, warzywa, orzechy włoskie, olej lniany, twaróg. Ledwo daję radę zjadać. To jednak prawda, że czystego, nieprzetworzonego jedzenia nie da [...]
Moje dzisiejsze śniadanie: jajecznica figi suszone czekolada 85% Oszukane, czy nie? Jak dla mnie nie - jest białko, są tłuszcze, jest trochę węgli - ot, posiłek .
[...] było 18kg Podsumowanie Czyli spadki ostre jednak zaliczyłem. Najgorzej czuję się w ciągach. Najlepiej w ModWod. No nic. Zaczynam pracować i odrabiać straty. Micha to: -jajecznica z pieczarkami i cebulą + migdały + tran -wołowina z warzywami + migdały -wołowina z kaszą (przed treningiem) -od razu po treningu jabłko -wpc+carbo+kreatyna (pół [...]
MAM PEWNE SPRAWDZONE SUUGESTIE, WARTO WYPROBOWAC Posiłek I -jajka OK, ALE 5-6 -garść orzechów włoskich OK, ALE LEPIEJ MIESZANKA TAKA NA OK 20% BIALKA MOZE BYC POL GRASCILUB WCALE -tran JESLI TO TYLKO JEDNA LYZKA TO W POSILKU PRZEDTRENINGOWYM SKORO TENINGI SA DLUGIE -płatki owsiane TU CIE ZASKOCZE - WYWALIC ZE SNIADANIA WEGLE NO CHYBA ZE OWOC [...]
13.02 Waga: 109.8 Cardio: 45 Wolne od siłowego, w pracy 8-14, po pracy cardio. Teraz tylko przygotwać mięcho na 2 dni w przód i można odpoczywać do góry kołami. Wczoraj jeszcze wpadł kawałek sernika Oreo, bo kumpel w pracy miał urodziny, nic żarcia nie ucinałem. Jutro na warsztat nogi i w planie hack 200x4x8 ^^ Kilka posiłków z dzisiaj: Sernik na [...]
Jajecznica z czarnuszką? Odkryłem jakiś czas temu tą przyprawę i nałogowo dodaje do wszystkiego }:-( Czarnuszka:-)) U mnie wlatuje regularnie do potraw wytrawnych, np. do tostów w serem i szynką. Z serem żółtym, najlepiej wędzonym komponuje się perfekcyjnie smakowo. Do jajecznicy nie dodawałem, bo nie jadam, ale na pewno jest to dobre połączenie. [...]
08.09.2012 micha: rano:(10:00):jajecznica z 6 jajek+4 kromki chleba razowego po południu(14:00):10 placków z jabłkami po południu(18:00):2 pyzy wieczorem(20:00):1 pyza suplementacja: -po południu omega3+3g beta alaniny ogólnie dziś w mieście na zakupach,pogoda nie pozwoliła na przeprowadzenie treningu