jajecznica

[...] 500ml jogurtu + 2 banany/jablka 3) 100g ryz + 200g piersi kurczaka + surowka 300g + 15g oliwy + 5g tranu 4) twarog 200g + smietana 30g + rodzynki 100g + 10g oleju lnianego 5) jajecznica/omlet z 5jaj + 4 kanapki (100g) + pomidor 200g + 5g tranu 6) tunczyk 200g lub odzywka odzywka proteinowa 40g Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-12-23 16:11:50

[...] tego 2. kolejne śniadanie: tuńczyk(150g)+pomidor+ogórek=kolejna mieszanina 3. obiad: pierś kurczaka (150 g), warzywa np.mrożonka (cukinia, pomidor, papryka...) 4. kolacja: jajecznica z 2 jajek ( w przypływie szaleństwa z 3 nawet) na łyżce oleju. Wcześniej warzywa też ważyłam, ale mi się bilans węglowodanów nie zgadzał. teraz jem tyle, na ile [...]

[...] szynki + salata 3.obiad: zazwyczaj talerz zupy + kotlet+ziemniaki+surówka o 17.30 zaczynam trening z ktorego wracam ok.21 po treningu carbo bx ok.70g 4.kolacja czasem jajecznica ale zazwyczaj 3 kanapki(znowu)rowniez z szynka 5. przed snem to jadlem tunczyka w sosie wlasnym (1 puszka) to chyba nie przypomina diety nie?? ale napisalem [...]

posilek 1 platki owsiane i 3 kromki chleba ciemnego z szynka z indyka oraz salata lub zamiast chleba twarog lub jajecznica posilek 2 2 banany i 2 kromki chleba z gotowana piersia z kurczaka+ olej lniany lub oliwa z oliwek posilek 3 ryz z jogurtem lub omlet posilek 4 2 porcja ryzu z jogurtem lub np.kotlety sojowe lub kanapki z piersia z kurczaka [...]

[...] + ser bialy100g 10:35 2 razowiec100g z szynka z indyka100g + warzywa+oliwa 20g +warzywa 16:00 3 Pier100g + ryz100g + slatka warzywna + oliwa z oliwek 20g 19:00/20:00 4 jajecznica 4jaja z warzywami + chleb100g 22:00/23:00 5 tunczyk/ser bialy chudy100g z warzywami + oliwa/olej lniany 15g poniedziałek: klata wyciskanie na poziomie 4 serie [...]

[...] teflon,kupilem z miesiac temu za jakies 80 zl ale moj dlupi braciszek wcinal z patelni widelcem i juz sie trochew zniszczyl i jak probowalem na sucho to sie troche przypala jajecznica,wiec co lepiej,zwilzyc tylko patelnie ciutka oliwy,czy na smalcu?jak na moj gust to wole chyba zeby sie utlenilo 2 gramy olwy niz smazyc na smalcu,wole chyba [...]

[...] np.) B/T/W/kcal--------15,54 / 4,91 / 58,7 / 318,6 III Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Marchew z groszkiem B/T/W/kcal--------29,17 / 2,33 / 40,69 / 273,5 IV jajecznica: 2 Jaja kurze całe Cebula Smalec Szynka z indyka B/T/W/kcal---------25,82 / 43,81 / 4,02 / 511 V 1 Jajo kurze całe Makrela wędzona Ogórek kwaszony Cebula [...]

[...] jakos szyka pozniej obiad zalezy co tam bedzie nie jest tego mało pozniej trening po trningu jem 100 gram ryzu zawsze pozniej jakes słodycze roznie to bywa codziennie 3 łyzki oliwy z oliwek i na koniec kolacja jakas jajecznica lub cos no i pozniej jeszcze mleczko i jakes słodycze znowu i wiesz co od roku waga nawet mi sie nie podniosła o 2 gramy

a jak to wyglada dzis..? sniadanie owsianka z mlekiem 0,5% kawa b:14g ; tł:4g ; w:32g suma:220kcal 2 sniadanie jajecznica z 2 jajek bez tluszczu pol Camemberta pol ogorka kiszonego b:26g ; tł.24g ; w:1g suma:250kcal obiad mintaj po grecku b:37g ; tł:2g ; w:23g suma:248kcal podwieczorek twarozek z dzemem bez cukru b:19 ; tł:7,5g ;w:6g suma:160kcal [...]

[...] lub kasza gryczana + konserwa mięsna np. gulasz angielski + mleko /z konserwy lepiej zrezygnuj 4. Po treningu - glukoza , biały ryż + mleko 5. Kolacja - 3 jajka sadzone lub jajecznica (lub w najgorszym przypadku na miękko lub twardo) lub ser twarogowy ze śmietaną 6. posiłek przed snem - mleko w proszku odtłuszczone brak zdrowych tłuszczy , [...]

[...] ryzu + 150g piersi z kurczaka 17:00 60g gainera w miedzyczasie ze 2 jogurty 19:00 trening 19:30 po treingu bezposrednio 70g glukozy 20:00 60g gainera + serek wiejski 21:00 jajecznica z 6 jajek lub puszka tunczyka + jogurty 22:00 35 gram odzywki serwatkowej Dieta wyglada mniejwiecej tak, staram sie jesc duzo bialka bo mam po takiej diecie [...]

Na razie bez wag bo wagi nie posiadam ale postaram się załatwić i wszystko poważyć. I posiłek - jajecznica z 2 jaj + plasterek pomidora + 2 plasterki wędliny na smalcu lub - płatki owsiane (jeszcze nie kupione bo nie znalezione) , otręby bądź płatki sniadaniowe (np. Vitalis mogą być czy za słodkie? ) z mlekiem - mandarynka bądź jabłko - [...]

[...] carbo po treningu 40g carbo 4) (potreningowy) b-50g t-22g w-81g k-706 zupa kasza gryczana tunczyk w oleju /bez olejiu najlepiej makrelke tansza 5) kolacja b-19g t-15g w-27g k-308 jajecznica + chleb /chleb pełnoziarnisty 6) przed snem b-40g t-5,5 w-16,5g k-262 system protein 80 + mleko 2% i reszta jak koledzy brak zdrowych tluszczy itp.

W sumie moje posiłki składają sie wyłącznie z -sera białego chudego -Tunczyka w wodzie + kromka chleba ciemnego -Jajecznica np 5 białek 2 żółtka + kromka chleba ciemnego -Mięso chude pod różnymi postaciami -Czasem jakiś owoc albo jogurt -Oliwa z Oliwek -ryż po treningu (czasem) Jem co 2-3h Wiec z tego słkada sie moja dieta wyłącznie.. to jest [...]

[...] sumie to WW ale ponoc nie zaszkodzi.I co kiedy bede głodny miedzy posiłkami?MOge sobie dziennie zjadac paczke 250 g orzechów czy to bedzie za duzo?ewentualnie ile zeby nie zaszkodzic zdrowiu?A i jeszcze moge dziennie jesc 5 całych jajek?Znaczy myslałem nad posiłkiem jajecznica z 5 jajek+troche sera zeby było git białka co o tym myslicie ? pozdro

[...] ze juz nigdy deski do rak nie weme:) ehhh dla ciebie narty to cos tak normalnego tam gdzie meiszkasz...zazdroszcze:) ja sie ciesze jak dziecko bo 18 marca jade do Francji na narty:) juz sie nie moge doczekac:) moj pierwszy wyjazd od hmmm pewnie 4 lat:) a tak wogole to bryyyyy wszystkim:))) nie ma to jak zimna jajecznica z zimnym tostem:)) P.

POSILKI JEDZ CO 3 GODZINY! 1 posiłek 7:00 platki z mlekiem OWSIANE? jogurt 100ml DORZUC BIALKO I TRAN kanapka 2 posiłek 9:00 gainer W OSTATECZNOSCI MOZE BYC 3 posiłek 14:00 zupa potrawa mięsna CZYLI? A GDZIE WEGLE I TLUSZCZE? 4 posiłek 18:00 100g ryżu 5 bananów ZA DUZO jogurt 150ml DAJ BIALKO I TLUSZCZE 5 posiłek 20:00 Jajecznica z [...]

Oto dieta: Posiłek 1 Mleko 1,5% (350ml) + płatki owsiane (100g) Białko: 24g ww: 87g tł.: 12,5g kal. 379 Posiłek 2 Tuńczyk w oleju - 50g + chleb żytni (100g) + masło 2 Batony (snickers)-100g Białko: 29g ww: 104g tł.: 35g kal. 821 Posiłek 3 Chleb żytni ze słonecznikiem (100g) + masło + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) Białko: [...]

chyba swoje ja juz posniadaniu ,w menu jajecznica

Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl)LEPSZE BEDZIE CHUDE Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) TU MOZESZ 5ML TRANU B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) B:26g WW: 60g T:10g TU DAJ ORZECHY Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni [...]