jajecznica

Jajecznica i razowiec + zielona herbata.

Sniadanie jajecznica warzywa oliwa kromka razowca W szkole 100g kurczaka, wolowiny (chudej) ( 21,5 bialka, 1,3tluszczu 99kcal) warzywa oliwa jogurt naturalny... Obiad (posilek przed treningowy) 100g Ryzu Brazowego (7,10bialka 1,90tluszczu 76,80wegli 322,00 kcal) 100g Piersi z kurczaka/ wolowiny ( 21,5 bialka, 1,3tluszczu 99kcal) warzywa [...]

wystarczy zobaczyć co chłopaki jedzą, przecież też mają prace/szkołę. Rano płatki owsiane, jakaś jajecznica, do szkoły ciemne pieczywo, jajka, jakieś mięso upieczone (bez wędlin raczej) i już, żaden problem.

[...] wyliczyłem potrzebne do redukcji 2600 kcal Białko 2,4 g/kg = 239 g = 956 kcal Wegle 2,4 g/kg = 245 g = 980 kcal Tłuszcz 0,7 g/kg = 75 g = 675 kcal ILOŚĆ POSIŁKÓW 6 7:00 - (jajecznica z 3 jaj, 60g chleb razowy, 10ml olej słonecznikowy) 26g białko 32g wegle 27g tłuszcze 10:00 - (2 bułki grahamki z szynka i pomidorem) 18g białko 63g wegle 6g [...]

Dieta nie jest idealna, ale jest. Rano zazwyczaj płatki owsiane (min. 120g) z białkiem lub jajecznica (min. 4 szt.) z pieczywem. W dzień przed treningiem dwa razy coś z węglowodanami (min. 50g) i kura (min. 100g porcja), po treningu białko, potem znowu węgle (min. 50g) i kura (min. 100g porcja). Jak nie jest za późno to twaróg na noc (min. 120g). [...]

Jestem, jestem. Dziękuję dziewczyny za ciepłe słowa Już się spowiadam. Miska myślę, że była ok, bilans bynajmniej elegancki. O5.06.2011 jajecznica, twaróg z kiwi (jakoś to się stało, że nie na noc, szczerze mówiąc nie zastanawiałam się nad porą tylko zrobiłam sobie pudełko do szkoły), placki owsiane, bułka z serem (niestety biała...znów byłam tak [...]

[...] dwie malutkie,lub też jedna kromeczka chleba i pomidor późnym popołudniem-czasami kurczak na parze(ale to już rzadko),lub ponownie Gyros z kurczaka wieczorem(ok.19.00-20.00) jajecznica z szynką z 3(rzadko z czterech)jaj,do tego kromeczka chleba przed snem-szklaneczka mleka,i twaróg,biały ser półtłusty,chociaż b.często w ciągu dnia(tak bez [...]

[...] - 2.5g Węglowodany - 4g Tłuszcz - 1.3g ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Posiłek 1 3 jaja ( jajecznica na maśle lub jaja gotowane w tedy tłuszcze dodatkowo oliwa) , szklanka mleka 250ml (0.5%)+ 100g płatków owsianych białko -26g węglowodany -83g tłuszcz - [...]

[...] idzie co raz lepiej ale nadal jest lipnie i śmiesznie Micha 1. placek owsiany z jabłkiem 2. płatki owsiane , kurczak,oliwa 3. razowiec z jajkiem i schabem 4. jajecznica z boczkiem +warzywa ***************************************** TieS91 zdjęć jak na razie nie będzie, może później wkleję jak zmieni mi się cel Obli ja się [...]

Nie pij surowego żółtka to raz. Nie odzielaj białka od żółtka to dwa. Najlepiej jajka jedz w postaci gotowanej i w postaci smażonej (jajecznica)

[...] duszeniem, wymieszany z brązowym ryżem i polany sosem do spaghetti bolońskim. Na kolacje kanapki z serem białym od 4 do 6 kromek, mogą być z serem białym i dżemem, albo jajecznica z trzech jajek do przegryzienia 2, 3 kromki chleba. Tak mniej więcej powinna wyglądać twoja dieta i suplementacja, jeżeli uważasz, że to za mało jedzenia, to pisz. [...]

[...] przez firmę menu hotelowe nie przewidziało posiłków dla osób nie jedzących mięsa. I nie było opcji zmiany na miejscu. W konsekwencji ratowałam się rano szwedzkim stołem (jajecznica, twaróg prosto od krowy i inne górskie specjały), zaś na obiad i kolację pozostawało mi wygrzebanie surówki i zjedzenie ziemniaków/ryżu. w jeden wieczór zjadłam 4 [...]

[...] od czasu do czasu jazda na rowerze stacjonarnym. Ogólnie za mało. Co lubisz jeść na śniadanie: Lubię jeść płatki fitness z mlekiem, ew. jakaś kanapeczka z serem żółtym, jajecznica. Co lubisz jeść na obiad : Uwielbiam ziemniaki i kaszę gryczaną, najczęściej z jakimś mięsem ( kotlet z piersi z kurczaka, mielone drobiowe) Co jako przekąskę : [...]

Cześć Dziewczyny, MISKA: Śniadanie 6:00 -jajecznica z 3 jajek II. śniadanie 9:00 -banan + 20g migdałów Obiad 12:30 -100g kury + 30g ryżu brązowego Popołudniowy 15:30 -100g kury + 20g ryżu białego II. popołudniowy 19:00 -140g banana + surowe marchewki Wieczorny 22:30 -30g białka Ostrowia WPC 80 + 200ml mleka 3,2% Chyba jeszcze jakiegoś twarogu [...]

[...] obiad bardzo zróżnicowany (mama gotuje ) Za jakieś 2-4h podwieczorek lekki parę kawałków chleba 5-6 z czymś tam (głównie ser bądź jakaś kiełbasa). Kolacja: 20.00-21.00 Jakaś jajecznica z 3 jajek + 4 kawałki chleba lub chleb 5-6 kawałków bądź od czasu do czasu jakiś ryż, kasza. Zdarza mi się nieraz ze jeszcze po 22.00 coś jem ale zależny jak [...]

Trochę czasu minęło od ostatnich wpisów, więc witam Wraz z nadejściem jesieni postanawiam powrócić do treningów siłowych. Nie ma sensu opisywać co się działo, bo brakłoby postu. W skrócie powiem, że miałem duże kłopoty zdrowotne, wracałem kilka razy do treningów, ale jak zwykle, kończyło się tak samo. Teraz, mam nadzieję, że będzie ok, bardzo bym [...]

[...] zgodnie z planem, dzisiaj jeszcze 2 tabletki Tributeca2000 Musiałem dzisiaj na zakupy pojechać bo kura się kończyła, zapasy już lekko zmrożone: Wczoraj tak mi posmakowała jajecznica, że dzisiaj zamiast placka też zrobiłem z 5 jaj, pieczarek, cebuli i przypraw, do tego 3 duże kromki chleba razowego pełnoziarnistego. Reszta zgodnie z planem, [...]

[...] 20:00 kolacja twaróg chudy 250g / filet z makreli w sosie pomidorowym + sznytka chleba razowego (sos wywalam staram się jeśc samą rybę) / jajka gotowane (2-3)+chleb / jajecznica (5)+chleb /=lub 1.Proszę o pomoc w doradzenie jakiś produktów w celu urozmaicenia tej diety zwłaszcza obiadu... 2.Fajnie było by gdyby ktoś polecił jakieś szybkie [...]

[...] mega caps 1250mg. Mam 15 lat i moje zapotrzebowanie kalori wynosci 2800kcal. Chcialbym sie was spytac czy dobze sie odzywiam przy tej odzywce. Rano: Platki z mlekiem albo jajecznica + 3 kromki z masłem. W szkole: 10:25 Kanapka z białym serem, Banan, jogurt. 12:15 Kanapka równiez z białym serem + pomidor itp., banan, czasem jogurt. ok 14-15: [...]

sniadanie: za szynke wrzucilbym 2jajka - tylko nie wiem w jakiej formie- gotowane/ smażone na oliwie z oliwek? jajecznica albo gotowane jak CI pasuje * do owsianki wrzucam rodzynki (dlaczego rodzynki nie pasuja do posilku przedtreningowego?) potrzeba CI ww złożonych o średnim ig II : tak jak mowiles: chleb razowy, do tego salatka z marchwi lub [...]