rodzynki zagryzam, nie mieszam z jajecznica właśnie pije gainera, niedługo jade na obiad do dziadków, więc pewnie jakieś miąsko wszamie z ziemniaczkami i surówką, no i potem dalszy ciąg mojego jedzenia Pzdr miłego dnia życze wszystkim, u mnie upał, dobrze że dziś wolne od ćwiczeń
[...] Taki uchwyt mi 'pasuje', ale postaram się wężej trzymać, tak samo jak w wyciskaniu wąsko. Łokcie wiem, też są do poprawy, widze ich zły ruch po obejrzeniu ruchów w atlasie Strasznie niewyspany jestem, zjem śniadanie i chyba pójde się położyć. Rano oczywiście porcja mono z carbo. Zaraz jajecznica, chlebek razowy, oliwa, rodzynki, witaminki, o-3
[...] zrobiłem zaj**iste Interwały Drwala. Bez kitu, pod koniec nie było mi do śmiechu - naprawdę spora zadyszka, piłka okazała się tępa:) Dieta: 1. 4 kromki wieloziarnistego, jajecznica z 4 jaj, 150g owoców, warzywa 2. barszcz ukraiński 200g, 180g żołądków z indyka, 200g ziemniaków, omega3 2 kapsy, warzywa 4. 180g żołądków z indyka, 50g ryż [...]
[...] się, ze miska dziś będzie grubo poniżej bilansu... Trening przesunięty na jutro, spróbuję na czczo z rana, zobaczymy jak wyjdzie. Dieta: 1. 80g chleb wieloziarnisty, 180g jajecznica, 10g cukru do herbaty, brzoskwinia 200g 2. 200g karczek wieprzowy, 120g sałatka jarzynowa z majonezem. 3. 60g chleb wieloziarnisty, 40g szynka z indyka, 60g ser [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomek czy Ty wszytko musisz zdradzać??? Ktoś mówił że wróci i nie wrócił ;) co do wyliczania makro będzie ciężko ;) na śniadanie jajecznica :dwa jajka, 5g oleju kokosowego, 45g szynki z kurczaka, 35g cebuli i 50 g bulki grahamki, później trening .... Niestety nie udało się skończyć w TC.... Zrobione 3 A swingi z 7rundy ;) dłonie bolą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra witaminy dotarły :) trening dzisiaj też był... Ogólnie ostre cardio ;) żeby nie było zaczynam się przyzwyczajać żeby jeść tłuszcze i białko w pierwszej połowie dnia bez węgli :) także do południa : Śniadanie: Jajecznica na boczku wędzonego , na drugie śniadanie tatar a raczej samo mięso, a później już kurczak z makaronem pelne ziarno, omlet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ....;) także bez przesady chlopaki;) póki co u mnie dzisiaj treningowo ale jakoś średnio zmęczona .... Poza tym dzisiaj dużo więcej węgli i nie chodzę głodna :) na śniadanie jajecznica na szynce z pomidorem, drugie śniadanie kiełbaski i serek wiejski, obiad ryz z kurczakiem i zaraz cos wyleci jeszcze na kolację :) takie dni to ja mogą mieć a nie [...]
Boczek super mięso, za mną chodzi od dawna, muszę sobie sprawić. : Dzgadzam się. Cos pysznego ale przy waszym zapotrzebowaniu wystarczy 100gr na załatwienie 1/3 dziennych kcal hehe. Pierońsko kaloryczny. Ale jajecznica na boczku z cebulka jest warta tych kcal
[...] jedzonko: -standardowo szejk z odżywki i truskawek -ryż pełnoziarnisty z indykiem i sałatka warzywna z awokado -kalarepa -ananas, marchewki i wołownina na masełku z warzywami i ogórkami kiszonymi w planach jeszcze: -pulpety z indyka -jajecznica samopoczucie bez zmian, skurcze dokuczają głownie w nocy, w ciągu dnia nie ma tragedii.