proponuje skonsultować się z wróżką, jednak wydaje mi się, że Twoja definicja niezdrowego śniadania jest bardziej jak to się błędnie mówi zdrowa niż Twoje propozycje posiłków "zdrowych" - przykładowo jajecznica na boczku będzie dużo lepszą opcją niż twaróg z dżemem, czy "pełnoziarniste" tosty...
[...] sam trening siłowy niedziela wolne. Przykładowe menu to: 1. płatki owsiane z jabłkiem i kawa 2 kanapka z serkiem wiejskim 3 kurczak z makaronem w sosie włoskim 4 kanapka z szynką i pomidorem 5 jogurt naturalny z śliwkami i gruszką 6 jajecznica z tuńczykiem w sosie własnym +/- nadaje się ? Zmieniony przez - seanmils w dniu 2014-11-01 15:23:26
[...] jestem, więc musiałam to jakoś nadrobić - w każdym bądź razie skończyłam o 1 w nocy..pobudka po 6, ale na szczęście już później w sobotę relaks :-) DIETA +/- 120/70/160 1. jajecznica z fasolką szparagową i papryką 2. sałatka z jajkiem (brokuł, pomidory, papryka) 3. makrela wędzona z pieczoną dynią i kalafiorem 4. jajko na miękko, ogórki, [...]
Sobota Dzień bez treningu ale miska trzymana dosyć sztywno 1. Jajecznica z chlebem pełnoziarnistym 2. Omlet 3. Kurczak z ryżem 4. Drożdżówka MAMUSIOWA ;D no i wieczorem były odwiedziny u znajomych i nieplanowana naleweczka truskawkowa i troszke podjedzonych paluszków i orzeszków ziemnych ;D http://iv.pl/images/67650731518676958648.jpg [...]
[...] przebiec :-) I foto z trasy ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c26a8c7e69e841d0a613d682a7aba56b.jpg DIETA +/- 120/70/160 1. owsiane z wheyem bananowym, dynia pieczona 2. jajecznica, pomidor, buraki gotowane 3. udko z kurczaka z kaszą jęczmienną, buraki gotowane, biała kapusta, musztarda dijon, sos czosnkowy 4. wątróbka z cebulą, kasza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam w domu chudy twaróg, żółty ser, jajka i chyba wszystkie źródła węgli jakie przychodzą mi do głowy co byście polecali zjeść innego niż: -kanoniczny omlet -jajecznica -kanapki z jajkami -tosty z serem -twaróg z płatkami owsianymi, kukurydzianymi, dżemem, jogurtem naturalnym i rodzynkami jedynie tylko to przychodzi mi do głowy a na nic z tego nie [...]
[...] piję sobie czasami napoje bez cukru, jak pomarańczowe i cytrynowe z tesco, czasem też cole 0, jak dziś. No i czasami jeszcze żuję sobie gumę, ale nie wliczam tego do bilansu :P 1) spaghetti + ciastka 2) papryka faszerowana + pomarańcza 3) jajecznica na maśle klarowanym z białymi bułkami + ciastka do dobicia kcal Kcal: 3150 B: 179 T: 91 W: 394
Rozpiska z poniedziałku i wtorku bardzo podobna jedyną różnicą było śniadanie w poniedziałek omlet a we wtorek owsianka http://iv.pl/images/41062453188594643379.png Makaron z wołowiną i kurczakiem http://iv.pl/images/78204675495473954430.jpg Jajecznica z chlebem słonecznikowym http://iv.pl/images/27946230781762567283.jpg W poniedziałek był trening [...]
PIĄTEK 7.11.2014 Co dzisiaj miałam akcję z jajecznicą... 3 jajka i w każdym po dwa żółtka. Zakładając, że jedno ma ok 5 g tłuszczu to zjadłam 30 g tłuszczu w drugim śniadaniu :)) REDUKCJA DZIEŃ 3 Dopiero dzisiaj drgnęło 56,8 KG Przed treningiem 57,2 Po treningu 56,4 TRENING MMA- sparingi DIETA 120B, 60T, 150WW 9.00- płatki owsiane, odżywka [...]
/SFD/Images/2015/12/31/c35c3cf532924bb2979ad105f2426e7a.jpg PIĄTEK Kolejny dobry dzień mimo ponurej pogody. Trening szybki, i intensywne małe ciężary Jutro szkolenie z Radkiem Słodkiewiczem, Będzie grubo /SFD/Images/2015/12/31/65b7f5709ebd483bbab863626d9baa0f.jpg PULL PULL 1a. Yates row 3 x 12-15 1b. Sciąganie drążka do klatki na wyciągu [...]
Przed szkołą: Omlet 120g platkow owsianych,2 jajka, 30 ml mleka cynamon 15g miodu,20g dzemu + kawa W szkole: 4 kromki chleba Graham po 30gramow odrobina masła i wedlina Obiad 100g ryzu 300g kurczaka i warzywa ale nie zawsze Podwieczorek Jajecznica z 3 jaj na szynce i 2 kromki Graham z 30g masła orzechowego Przed spaniem 200g twarogu lub serka [...]
[...] wcale nie przeraża %-) Później orbiterek, przed nim kapsułka kofeiny, cisnęłam ile mogłam, ale jak skończyłam to niemoc totalna. DIETA +/- 90/120/10 1. łosoś z kokosowym, pestki dyni 2. łosoś z kokosowym, pół bakłażana 3. jajecznica (3 jajka) z masłem 4. 3 jajka na miękko, kokosowy, pół bakłażana jakieś 12 litrów wypite (9 l wody, reszta herbaty)
no to np wczoraj śniadanie około 9.00 jajecznica(3 jajka) 3-4 plastry szynki z indyka oprócz tego 4 kromki chleba pszennego z masłem piłem herbatę z 2 łyżeczkami cukru obiad około 14.00 ryż z piersią z indyka w sosie pieczeniowym (porcja jak dla 2 osób) do obiadu piłem herbate mrożoną neste 2 szklanki po obiedzie około 15.00 jeszcze zjadłem [...]