[...] ,srek wiejski z owocami,twarog z kefirem i owocami,oraz raz za czas na obiad zdarzy się wołowina,a i czasem na kolacje jest wlasnie ten tunczyk a czasem zdarzy sie twarog ,jajecznica to tyle :D Wiek:15lat Wzrost:175 Waga:69 Cel:Redukcja,poprawa wygladu klatki piersiowej z powodu lipo/gino [ nie bylem jeszcze z tym u "Fachowca" Choroby: ze tak [...]
[...] majonezu) 14:40-sałata lodowa(oliwa z oliwek i jogurt naturalny),kasza grycz.(na zmianę z ziemniakami),pierś z kurczaka gotowana 16:40-Danio waniliowe 17:40-jajecznica z 4 jaj i 2 kromki chleba żytniego. Oraz dziennie szklanka soku i oczywiście woda niegazowana I wyszło blisko mojego zapotrzebowania.I czy to wystarczy oraz [...]
[...] majonezu) 14:40-sałata lodowa(oliwa z oliwek i jogurt naturalny),kasza grycz.(na zmianę z ziemniakami),pierś z kurczaka gotowana 16:40-Danio waniliowe 17:40-jajecznica z 4 jaj i 2 kromki chleba żytniego. I wyszło blisko mojego zapotrzebowania.I czy to wystarczy oraz codzienne własne ćwiczenia na rzeźbę ? :)
Dotychczas jadłam co popadło dopóki nie zaczęłam ćwiczyć . Obecnie jest tak : sniadanie - jajecznica z 2 jaj , kromka chleba zytniego ( ciemnego ) i pol pomidora , 2 - sniadanie owoc lub jogurt , obiad - piers z kurczaka gotowana z ogorkiem lub pomidorem , przed treningiem musli z jogurtem naturalnym ( czasami samo musli ) , i po treningu czyli [...]
[...] a potem opowiem co się dzieje. DZIEŃ 56 - NIEDZIELA Dzień spokojny, dieta ok. Nie ma co pisać. DIETA http://imageshack.us/a/img18/6779/dieta20130421.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i cebulce + owsianka na mleku z rodzynkami i bananem + ogórek http://imageshack.us/a/img28/407/img20130421105259.jpg Posiłek 2 - pierś z kurczaka + ryż [...]
oo nieee! Nie mam twarogu na noc a juz nie zdarze kupic nawet, znowu kurczak? cos odmiennego ? jajecznica, wpc, mięso, omlet z 10-20g mąki pełnoziarnistej
Witam Serdecznie! Na wstępie mówię, że nie mam zbyt dużego pojęcia o treningu, aczkolwiek na siłownię chodzę od jakiegoś czasu z pojawiającymi się efektami. Proszę was o poprawienie tego teningu, co się nadaje a co nie ;) Głównym celem jest lekkie przybranie na masie, ale głównie wyrzeźbienie! Proszę o wyrozumiałość, i pomoc w ułożeniu czegoś, co [...]
heh :) co zrobisz ;d no Ty na 1 posiłek Owsianka 2 chleb z szynką konserwową 3 ryż i pierś z kurczaka 4 mleko z płatkami lub owsianka 5 jajecznica no i co zmienić coś ?
[...] DIETA: -białko: ok. 280 g -węglowodany: -tłuszcz: Węgli i tłuszczu nie liczę, po prostu w miarę potrzeby zwiększam lub zmniejszam ilość węgli. Dzisiejsze posiłki: posiłek 1: jajecznica z 8 jaj, dwa kawałki chleba pełnoziarnistego z twarogiem i pomidorem, suple: omega-3, Prostatan, Garlicin (czosnek), Inh-AR Megabola, Esseliv forte (po tym posiłku [...]
[...] napoje: woda 3,5 l, kawa x2, pokrzywa, rumianek, zielona suple:wapń z wit d3, omega 3x2, magnez wit b6 Dzień 11 DNT miska nieliczona ze względu na pożegnanie koleżanek -jajecznica na maśle z chlebem żytnim -chleb żytni z serem żółtym i jajkami, ogóras -rolada z indyka ze szpinakiem, rolada z indyka z kapustą i grzybami, ziemniaki, surówki [...]
[...] tego nadaje i jest zdrowy, jak chocby olej kokosowy. Ponadto maslo klarowane, smalec. rano mogą byc jaja- w formie omletu z platkami, lub dodatkowo do owsianki np. na twardo/jajecznica, mozesz orzechow dorzucic do owsa. bulki pszenne sie do nczego nie nadają, jesli pieczywo- razowiec. co do slodyczy- nie komentuje, ale miejsca w zdrowej diecie na [...]