[...] łyżka śmietany 4. whey DZIEŃ 26, TYDZIEŃ 4 DT Miska głodowa: 1.omlet+ whey+ truskawki+ wiórki kokosowe 2. żytni+ ser żółty 3. Whey + banan + migdały 4. Żytni + masło+ jajecznica TRENING: rozgrzewka: bieżnia 7 minut + kompleks sztangowy 1. Ława - ostatnie serie jak po grudzie, ale walczyłam o progres8-) 2. Bułgar - yhy, po pierwszej serii [...]
01.05 - DZIEŃ 17. DNT Cały dzień gdzieś latam, spaceruję.. I nawet mi się teraz rozciągać nie chce @-| miska Nieliczona ;-) Ale to fajne @-) 1. jajecznica z szynką szwarcwaldzką, mozzarellą + sok pomarańczowy 2. pieczony pstrąg z masłem, pieczone ziemniaki, szpinak, camembert 3. duszona łopatka, ryż parboiled, marchewki, rzodkiewki 4. naleśniki [...]
[...] miejscu najszybciej chudniesz :nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower + zaczynam siłownia min 3x na tydzień+2x aerobic (BUP) Co lubisz jeść na śniadanie:jajecznica (rzadko jadam śniadania po wstaniu) Co lubisz jeść na obiad :kurczak, ryż Co jako przekąskę :lubię jeść słodycze niestety :( oraz owoce :) Co jako deser :to zależy [...]
sniadanie jajecznica 6-8jaj z jakas cebula pomidorem czasem jeszcze troche szynki wpadnie na smalcu 150-200g ryżu i 300ml mleka drugie sniadanie 2 bulki żytnie pełnoziarniste ze 100-150g miesa czy sera jakis owoc obiad 400-500g cycka lub schabu lub mintaja lub czegos w podobie 100-200g ryzu (raz bialy raz brazowy raz paraboiled...) [...]
[...] jesc ile sie chce jajek z palcem w dupie nie mam za bardzo czasu paprac sie godzinami w kuchni wiec jak taka dieta moze byc oczywiscie chodzi mi o ogolny zarys sniadanie jajecznica 6-8jaj z jakas cebula pomidorem czasem jeszcze troche szynki wpadnie na smalcu 150-200g makaronu z kostka rosolowa i oliwa drugie sniadanie tu jakas zpchaj [...]
[...] należysz do typu ludzi budzących się rano ze ściśniętym żołądkiem, to nie ma sensu wpychać w siebie kaszy- jajka z odrobiną pełnoziarnistego żytnego chleba, albo nawet sama jajecznica z pomidorami będzie ok. Jeżeli mój wywód jest mglisty- dorzuć coś do śniadania z węgli, odejmij trochę z potreningowego i przedtreningowego. 30-60 gram będzie ok.
[...] Mega Caps . 7.wczesniej zadnych spalaczy 8 przez ostani rok nic nie brałem 9.Ilosc wolnych dni Kretyny Too nie mam zaraz rozpisze jak chciałem to brac . 10 Wiec Tak Rano jajecznica z 3 jaj + 100 gram płatek owsianych z mlekiem godz 12 00 w pracy piers z kurczaka 100 gram z ryzem 100 gr + pomidor + owoc .... godzina 17 00 Ten sam posilek godz [...]
[...] i wcześniej preparaty : termogenik Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak zbilansowanej diety, zdrowe odżywianie Dieta: Posiłek 1 •jajecznica z 3 jaj 324kcalB:19,1 gT:27 gW:2,1 gBł:0,3 g •12 łyżek płatków owsianych 439kcalB:14,3 gT:8,6 gW:83,2 gBł:8,3 g •30 g OstroVit WPC 80 128kcalB:23,4 gT:2,61 gW:2,70 [...]
[...] jak wygląda trening w dni wolne od siłowni kręcę hula hoop 40 min lubi truchatam Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jeżeli jest weekend , kanapki z jajkiem i warzywami, jajecznica Co lubisz jeść na obiad :zawsze to mięso, pierś duszona z warzywami i np brązowy ryż do tego, lub ryba z sałatka z ruckoli pomidorem ogórkiem makronem brązowym, [...]
[...] wyglądający identycznie jak przedtreningowy Kolacja 21:00 120g-150g twaróg półtłusty + szklanka mleka 0,5% + czasami jakieś warzywo od niechcenia. CZASAMI zamiast twarogu jajecznica na maśle z 4-5 jajek, ale już bez warzyw Przed snem ok. 24:00 250g twarogu półtłustego + łyżka stołowa oliwy z oliwek Po 15-30 minutach sen (sen 6h-9h) Tak wygląda [...]
Micha z wczoraj. Natomiast dzisiejsza nie liczona, nieco uboga ale bez wpadek. Sałatka z kurczakiem, makrela wędzona, chleb żytni na zakwasie, garść migdałów i jajecznica z 3 jajek. Na dziś to chyba będzie tyle. Nie mam kompletnie apetytu i choćbym bardzo chciała nie dam rady nic zjeść :-( [...]
[...] ,srek wiejski z owocami,twarog z kefirem i owocami,oraz raz za czas na obiad zdarzy się wołowina,a i czasem na kolacje jest wlasnie ten tunczyk a czasem zdarzy sie twarog ,jajecznica to tyle :D Wiek:15lat Wzrost:175 Waga:69 Cel:Redukcja,poprawa wygladu klatki piersiowej z powodu lipo/gino [ nie bylem jeszcze z tym u "Fachowca" Choroby: ze tak [...]
[...] majonezu) 14:40-sałata lodowa(oliwa z oliwek i jogurt naturalny),kasza grycz.(na zmianę z ziemniakami),pierś z kurczaka gotowana 16:40-Danio waniliowe 17:40-jajecznica z 4 jaj i 2 kromki chleba żytniego. Oraz dziennie szklanka soku i oczywiście woda niegazowana I wyszło blisko mojego zapotrzebowania.I czy to wystarczy oraz [...]