jajecznica

[...] zaczynamy cykl i tam zapisaliśmy dipsy,więc się przeżuce. A skąd ten pomysł na zamiane ? Jak myślisz,w czym mi pomoże ? DNT Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: jajecznica z 3 jaj + warzywa + ryż 3 posiłek: mintaj + surówka + oliwa 4 posiłek: wypadł mi ten posiłek (chyba dołoże coś do tych 5 posiłków,bo nie daje rady zmieścić ich 6 [...]

[...] diete plus tening, treningu chyba naprawde nic nie zastąpi. Zastanawiam sie jeszcze czy nie poczekać z siłownia i nie zająć sie teraz aerobami ( k1 ) co do diety rano jajecznica z 3/4 jajek obiad udko z piekarnika bez skory kolacja mleko z otrebami w miedzy czasie byly jakies jogurty bez tluszczu i lekkie serki wiejskie to na dni bez warzyw

[...] od olimpa, bcaa (dużo bcaa z glutaminą) i białeczko vitafit (pyszne). Micha z dziś : Owsianka z dżemem bez cukru (90g owsa, 30g dżemu) 30g WPC, orzechy Pierś z kury z makaronem, warzywami i oliwą j.w. Orzechy włoskie Pierś z kury, 2 jaja, oliwa - jajecznica Omlet z białek, wpc, oliwa, migdały Wejdzie wiejski z wpc + orzechy włoskie 3100 narazie

29.08 niedziela DIETA;; 1. owsiane 50gram, jajecznica z 4jajek, morele 40gram, 2. mięso wołowe 200gram, ryż brązowy 100gram, sałatka 3. 3kawałki ciasta, , boże ratuj a już nie jadłem słodkiego 2tyg. 4. pierś z indyka 250gram, kasza 100gram, 5. pierś z indyka 100gram, pół puszki mielonki , kromka chleba razowego, 4 pomidory 6. odżywka białkowa [...]

Witam wstaje do pracy o godzinie 4-00 rano jem owsianke, białko + orzechy lub oliwa wracam o 8-30 a o 9 ide spac, pytanie co jeśc przed snem (spie około 3h) normalny posiłek np razowy + jajecznica? czy samo białko (np 3jaja lub łososia z pomidorem?) Zaraz jak wstaje to jem ww/b i zazwyczaj ide na trening. DZIEKI ZA SUGESTIE !

Siema, zakładam dziennik aby mieć jeszcze wieksza motywacje do trzymania diety:) troche danych i opis Data urodzenia : 09.09.1994. Staż : na siłce 2 miechy dieta jakies 2 tyg Suple: nie wiem czy to suple ale dostałem własnie cos takiego jak "Aqua slim" mam to dolewać do wody i pomaga chudnac podobno, zna ktos to? dobrze działa? Wzrost : 183cm [...]

[...] wmiawiam sobie, że są beeeeeeee Gruszko, omlety możesz różne różniaste robić - z owocami, ze szpinakiem, z papryką i cebulką, z tunakiem, z kurakiem, z brokami........ Lub jajecznica - sama lub z warzywkami, lub "sadzone" , lub na miękko, lub na twardo, lub w koszulkach, lub... A owies to ja lubię też sam - zalany wrzątkiem i z [...]

np chleb razowy jajecznica warzywa i troche oliwy albo owsiane bialko garsc orzechow

jajecznica z chlebem owisanka osobno

wypiska z weekendu: sobota - dzień 48 Miska: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, owies, pomidor (+ VitaMin Sport, Omega3) *trening* 2. razowiec, jaja, ogórek 3. ciastko, kawałek chałwy 4. kurak w sosie imbirowo-jakimś ryż, sałatka (pomidorki koktajlowe, sałata lodowa, ogóry) 5. dwa driny z wódki z sokiem pomarańczowym, kawałek ciasta [...]

Ja w wakacje w******lam jak koń Jajecznica orzechy+ twaróg kasza mieso warzywa kasza mięso warzywa jakieś mięso z warzywami ser Wiem ,że c***owo ale daje rade , przeważnie tak jem

poniedziałek - dzień 50 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, owies, masło orzechowe, pomidor (+ VitaMin Sport, Omega3) 2. kurocyc, Wasa, jabłko 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa 4. banan 5. omlet, cynamon, pasta tuńczykowa (+ Magnez 300mg) Ogółem: 1660 kcal, B/T/W: 111.9/ 89.9/ 107.2 tłustooo... ---------------------------------------- DNT. w [...]

To moje drugie podejscie wiec prosze poraz kolejny o pomoc w sprawdzeniu diety , ktora pomogł mi ułozyc poncjusz a wiec moje zapotrzebowanie wynosi - 2700kcal białka 226 tłuszczy 140 weglowodany 135 Godzina 7;00 Mięso z piersi kurczaka 200gram 200kcal ryż brązowy 100g 320kcal Godzina8;00 Trening Godzina 10;00 ryz brązowy 100g 320kcal [...]

[...] to tak, staram się wszystko ciągiem płynąć, chyba że mam trening po 7km i w założeniach przerwy 1minutowe co każde ćwiczenie. 30.08 poniedziałek DIETA;; 1. owsiane 80gram, jajecznica z 4jajek, morele 40gram, orzechy włoskie 10gram 2. pierś z indyka 250gram, makaron razowy 100gram, surówka 3. pierś z indyka 250gram, 3pomidory, 1papryka, 30ml [...]

[...] - Martwy ciąg 3s x 10 - Wyciskanie leżąc na ławce poziomej 3s x10 - Przysiad przedni 3s x 10 - Podciąganie na drążku z pomocą Dieta: I Posiłek:921/919 kcal B/T/W 38/53/13 jajecznica z 4 jaj - 556 kcal 30/23/1 garść orzechów ~ 350 kcal 8/30/9 pomidor/ogórek ~ 15/13 kcal 0/0/3 kapsułka tranu - niewiem ile. II Posiłek(bedzie on w szkole):ok. [...]

[...] od dzisiaj) nie zamierzamy jeść słodyczy, pizzy, ani żadnych fast foodów ( wcześniej codziennie nam sie to zdarzało przez 3 lata). Ułożyliśmy dietę: POSIŁEK I Wariant I - jajecznica z 3 jaj, lub jaja na twardo + chleb pełnoziarnisty, lub razowy Wariant II - płatki nestle fitness z mlekiem Wariant III - chleb pełnoziarnisty, lub razowy z [...]

[...] nie polecam jesc na czas...nieograniczony a nie tylko na czas brania supli --- takie jedzenie moze byc okazją raz na tydzień. Ułożyliśmy dietę: POSIŁEK I Wariant I - jajecznica z 3 jaj, lub jaja na twardo + chleb pełnoziarnisty, lub razowy jajka w kazdej postaci OK, masz z nich tluszcz i bialko, jako węgle polecalbym platki owsiane, [...]

[...] z wodą Silownia 2.po silowni odzywka bialkowa =120 kcal z małym dodatkiem mleka i banan po ok 40-60min 3.200 gr. piersi z kurczaka + brokol i 50 gr.ryz brazowy =400 kcal 4.jajecznica z razowcem oliwa warzywa 5.200 gr.piers + brokol + 50gr ryz brazowy = 400 kcal olej lniany 6.200 gr.piers + brokol =230 kcal olej lniany 7.makaron raozwy z oliwą i [...]

A wiec tak z tego co wyliczyłem wysło mi tak Godzina 7;00 Mięso z piersi kurczaka 200gram 200kcal ,42 B, T2.6. W 0 ryż brązowy 100g 320kcal B 7.1 T 1.9 W 68.1 Godzina8;00 Trening Godzina 10;00 ryz brązowy 100g 320kcal B 7.1 T 1.9 W 68.1 Mięso z piersi kurczaka 200gram 200kcal 42 B, T2.6. W 0 Godzina 12-30 Jajecznica z 3 jaj 200kcal B 19, [...]

Dziękuję za odpowiedź. Hmm nie za bardzo mam kogoś, kto by mi poprawił technikę, szczególnie, że teraz wkacje są i ludzie powyjeżdżali. Z tych treningów, to odpadaja wszystkie cwiczenia typu przyciaganie drązka, uginanie nóg leżąc,prostowanie nóg w siedzeniu. A plank, to bym mogła taki robic: http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw Także dużo [...]