jajecznica

[...] Pospałem do 9.00, potem sporo nauki i na uczelnię... Jutro miałbym dzień wolny, ale mam egzamin z praktyk %-) TRENING aeroby - rowerek stacjonarny (15 min) DIETA Posiłek I: jajecznica z 6 jaj z poledwicą sopocką, serem gouda, razowcem i bananem Posiłek II: pierś z kurczaka z razowcem, gruszka, dwa jabłka Posiłek III: 3 bułki z serem gouda i [...]

Dzień 175 Dzień wolny od siłowni. TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi i żurawiną Posiłek II: pierś z kurczaka z razowcem i oliwą Posiłek III: pierś z kurczaka z razowcem Posiłek IV: jajecznica z 4 jaj, 2 grahamki, polędwica sopocka, ser żółty, gruszka Łącznie: 2487kcal, 129g białko, 110g tłuszcze, 251g węglowodany

[...] I: razowiec, polędwica sopcka, ser gouda, oliwa Posiłek II: pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa Posiłek III: pierś z kurczaka, ziemniaki i oliwa Posiłek IV: szejk: mleko, kakao, miód oraz pierś z kurczaka, razowiec i jabłko Posiłek V: jajecznica z 5 jaj Łącznie: 2739kcal, 197g białko, 93g tłuszcze, 279g węglowodany To się nabiałczyłem %-)

[...] mi to... Lipa, mam nadzieję, że się poprawi... TRENING aeroby - rowerek 25 min DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, wiórkami, orzechami włoskimi, rodzynkami Posiłek II: pierś z kurczaka, makaron, oliwa Posiłek III: jajecznica z 5 jaj na oliwie z piersią kurczaka, do tego makaron Łącznie: 2705kcal, 137g białko, 120g tłuszcze, 268g węglowodany

[...] sztangą 6x6 Mało na sztandze, ale po wąskim wycisku brak siły, czucie bardzo dobre. FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=19inkoaooW0&feature=youtu.be DIETA Posiłek I: jajecznica z 6 jaj, 2 grahamki Posiłek II: placek z 3 jaj, 100 g owsianych, dżem Posiłek III: morele suszone, serek wiejski, wiórki kokosowe Posiłek IV: serek wiejski, [...]

[...] regeneracja ok, więc to wykorzystam). Waga: 59,4 kg (- 0,4 kg) Pas: 75,5 cm (- 0,5 cm) TRENING aeroby - orbitrek 15 min (info dla mnie: 7 kółek oporu) DIETA Posiłek I: jajecznica na oliwie z 5 jaj z szynką, razowiec i jabłka Posiłek II: pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, oliwa Posiłek III: pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, oliwa [...]

[...] pracowały inne nogi w zależności od chwytu %-) 3. Żuraw 8x8 Ok. 4. Wspięcia Ok. 5. Spięcia 5x20 Ok. FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=pnY28YXRxfk DIETA Posiłek I: jajecznica na oliwie, razowiec, pomarańcza Posiłek II: kurczak z ananasem, ryż Posiłek III: kurczak z ananasem, ryż Posiłek IV: pierś z kurczaka, oliwa Posiłek V: serek [...]

[...] Trochę ciężaru udało się dorzucić. 5. Francuz sztangą 6x6 Całkiem łatwo szło. Dobrze czułem ręce. FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=JSGrbQuPJ84 DIETA Posiłek I: jajecznica z 5 jaj, razowiec, banan Posiłek II: udko z kurczaka, ryż Posiłek III: udko z kurczaka, ryż Posiłek IV: jajka, orzechy laskowe Posiłek V: jajka, orzechy laskowe [...]

[...] aeroby - orbitrek 20 min (info dla mnie: 5 kółek oporu) DIETA Posiłek I: serek wiejski, 3 duże banany Posiłek II: łosoś pieczony, ryż Posiłek III: łosoś pieczony, orzechy laskowe, oliwa Posiłek IV: jajecznica z 5 jaj z polędwicą sopocką Posiłek V: serek wiejski, orzechy laskowe Łącznie: 2312kcal, 144g białko, 127g tłuszcze, 150g węglowodany

[...] też niż tydzień temu. FILMIK http://youtu.be/ik0yRuUuobk DIETA Posiłek I: grahamka, polędwica sopocka, jabłka, pomarańcza Posiłek II: łosoś pieczony, ryż Posiłek III: łosoś pieczony, rodzynki Posiłek IV: serek wiejski, migdały, orzechy laskowe Posiłek V: jajecznica z 5 jaj na oliwie Łącznie: 2531kcal, 140g białko, 126g tłuszcze, 208g węglowodany

25.02.2013 Dziś DNT. Cały dzień na uczelni. TRENING DNT DIETA Posiłek I: jajecznica z 6 jaj, jabłko Posiłek II: kanapki: razowiec z łososiem wędzonym, 2 jabłka Posiłek III: udka z kurczaka (ponad 0,5 kg %-)) Łącznie: 2366kcal, 159g białko, 121g tłuszcze, 153g węglowodany

[...] niż ostatnio, jakoś brak siły... 3. Rozpiętki 6x6 Całkiem nieźle. 4. Wyciskanie wąsko 6x8 Jak wyżej pisałem. 5. Francuz sztangą 6x6 J/w. FILMIK brak DIETA Posiłek I: jajecznica z 6 jaj, razowiec, jabłko Posiłek II: grahamki z polęwicą sopocką i serem gouda Posiłek III: udko z kurczaka, jabłka Posiłek IV: udko z kurczaka, jabłka, rodzynki [...]

08.04.2013 Dzień wolny. TRENING DNT DIETA Posiłek I: jajecznica z 5 jaj, jabłko Posiłek II: pierś z kurczaka, ryż, przecier pomidorowy Posiłek III: pierś z kurczaka, ryż, ananas, oliwa Łącznie: 2239kcal, 140g białko, 85g tłuszcze, 235g węglowodany ______________________________________________________________________ 09.04.2013 Trening niby ok, [...]

[...] 3. Wiosłowanie sztangą 5x10 Ok, choć musiałem robić dłuższe przerwy ze względu na łapiące skurcze. 4. Szrugsy 5x10 ------------------------ FILMIK brak DIETA Posiłek I: jajecznica, razowiec, miód, banan Posiłek II: pierś z kurczaka, ryż Posiłek III: pierś z kurczaka, ryż, jabłka, migdały Łącznie: 2120kcal, 147g białko, 62g tłuszcze, 246g [...]

Ostatni dzień rekolekcji, więc pospałem dłużej. Pojechałem do sklepa po paczuszkę: http://www.sixpacksmackdown.com/wp-content/uploads/2013/10/Finaflex-Stimul8_21.jpg 120 zł, ale trening jak zwykle po tym meega. Nawet "pakierzy" mający 10 minutowe przerwy mnie nie zniechęcili swoją postawą, a wcześniej było kiepsko. Szkoda, że dolar podskoczył do [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg W sumie nic ciekawego, poza tym, że prawdopodobnie mam arytmie serca spowodowaną małą ilością snu, stresem i wywalonym ciśnieniem przez trening jak i przedtreningówkę. Staram się spać jak najdłużej, ale na chwilę obecną dzięki polskiemu są to max 5h. Kortyzol pewnie mam wywalony, a testosteron niski. [...]

Ja jestem dwa dni po powrocie i waga na tą chwilę około 1,5kg powyżej tego, co było przed ładowaniem z dnia fotek. Więc nie jest źle. Ale tak jak u siebie pisałem - rano B+T - jajecznica, warzywa, obiad B+T - mięcho, kolacja B+W - ale węgli też niewiele. Do tego alko, do tego dwa razy lody i trochę owoców.

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg DNT - ogólnie nuda i odpoczynek przed jutrzejszym treningiem. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/10/18/f7b389ebfe4749a7b9453ba350778523.jpg 1.Białko + ziemniaki pieczone (siostra ze szwagrem przyszła to zrobiła jak zawsze) 2.Sałatka z rukoli, papryki, mozzarelli z sosem z [...]

[...] Ogólnie brak motywacji. Ostatnie dni albo byłem w klubie, albo jarałem przed i w trakcie wykładów, więc potem nie było mowy o treningu. Dieta to samo - pizza, jakieś mięso, jajecznica, omlet, twaróg, ale ogólnie syf. Dodatkowo skończyłem bodajże 6 tydzień na mecie, więc póki co przerwa i badanka. No, ale czas powoli znowu spiąć tyłek...tyle, że [...]

[...] w jednym posiłku prawie całą pulę białka...znaczy po twarogu nie mogłem zmieścić mięsa i zjadłem całość przed pracą o 4.30 rano. Potem coś w robocie przegryzłem, w domu jajecznica z serem light, a potem już tylko białko z odrobiną mleka %-) /SFD/2017/2/15/88e5eb5ec6bc4a57a3f8ea8072963efc.jpg [...]