jajecznica

[...] - ser twarogowy - maślanka owocowa - oliwa z oliwek - orzechy włoskie 4. Posiłek: - kasza gryczana - pierś z kurczaka - buraczki - sałata 5. Posiłek: dopiero się odbędzie - jajecznica - orzechy włoskie - szczypior - rzodkiewka Dzisiejszego dnia mam trening siatkówki, przed którym zafunduje sobie 20 minut interwałów. Póki co idzie gładko i po [...]

Śniadanie: jajecznica z 2 jaj z wkrojonym całym pomidorem, przegryzana kalarepa 2Śniadanie: przedtreningowy: 150g gotowanej piersi z kurczaka samo białko bo tak mnie do tej pory uczono że na redukcji ino białeczko przed treningiem Trening siłowy plus 30 min bieżni po Obiad: potreningowe: 50g ryżu brązowego, 150g piersi z kurczaka [...]

Śniadanie: jajecznica z 2 jaj z wkrojonym całym pomidorem, przegryzana kalarepa //Dodaj łyżkę tranu 2Śniadanie: przedtreningowy: 150g gotowanej piersi z kurczaka samo białko bo tak mnie do tej pory uczono że na redukcji ino białeczko przed treningiem //Dodaj tu kaszę gryczaną, jęczmienną, ryż brązowy lub płatki owsiane (cokolwiek lubisz) [...]

grzechmek, tylko prosiłbym o wytłumaczenie o co chodzi w tej rampie. Być może dziś coś takiego podobnego wykonałem nieświadomie w przysiadach. 11.05.2010 Trening 10 Nogi: 1. Przysiady 15x20kg 12x30kg 10x40kg 10x50kg 8x55kg 8x60kg 6x60kg Całkiem w porządku. Mam nadzieję, że już mnie tak do przodu nie przechyla, ale równocześnie wydaje mi się, że [...]

Trening Biceps + Triceps Uginanie przedramion ze sztangą stojąc -30kg x 10 powtórzeń -30kg x 8 powtórzeń -35kg x 7 powtórzeń -35kg x 7 powtórzeń Pompki na poręczach -12 powtórzeń -10 powtórzeń -8 powtórzeń -7 powtórzeń 2a. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy -17kg x 8 powtórzeń -17kg x 8 powtórzeń -17kg x 8 powtórzeń [...]

[...] (czasami dodaje twaróg) VI po siłowni czyli około 21 100g ryżu z jogurtem albo 4 kiełbaski lub kabanosy +2 kanapki do tego 0.5l herbaty VII około 22 to 100g Twarogu bądz 250g serka wiejskiego z pieczywem i herbata VIII godz 24 tutaj różnie na co mam ochote albo jakies płatki lub ciastka typu LUgo bądź znowu serek wiejski lub jajecznica z 4 jajek

Posiłek 1, godz. 6.30 Musli z owocami suszonymi 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 260g Ser twarogowy chudy 85g orzechy Posiłek 2, godz. 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 165g Pierś z indyka 140g Orzechy włoskie 55g Jabłko zielone ok. 150g warzywa Posiłek 3, godz. 12.30 Ryż brązowy 115g Gotowane mięso z piersi kurczaka 105g Kalafior 150g Polać oliwą z [...]

Witam ,proszę o sprawdzenie dietki,z góry dziękuję!! wiek 19 lat cel masa waga 76 wzrost 184 jestem endomorfikiem zapotrzebowanie 2700kcal dodam ze trening 3x w tygodniu(15:30)+ 3x aeroby dieta na 2 dni: dieta 1(dni treningowe): Posiłek 1, godz. 6.30 Musli z owocami suszonymi 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 260g Ser twarogowy chudy 85g - dodaj [...]

[...] BEZ SOSU, POLEJ OLIWĄ/OLEJEM LNIANYM 100g ryż 200g kurczak + sos 17:00 Przed treningowy / WYWAL CHLEB, DAJ MIESO/RYBE ZAMIAST JAJ, 2h przed treningiem 100g makaronu 200g jajecznica 30g chleb 20:30 Po treningu / RYŻ BIAŁY, WYWAL OLIWE 100g ryż 200g kurczak + 20g oliwy z oliwek 23:30 Kolcja (przed snem) / BANAN TO PORAZKA, OUT, DODAJ OLIWY/inne [...]

[...] że przecież owsianka jest dość drobna, to taka paczuszka 350g (z mlekiem) to mi starczy na dwie płytkie porcje. Pod warunkiem że dobrze rozumiem iż owsianka i jajka (jajecznica) osobno. Jeżeli chodzi o drugie śniadanie, to niestety moja praca jest na tyle napięta że jedyne na co mogę sobie pozwolić to zagryzanie tych grahamek w locie, [...]

DIETA nie bede podawal dokładnych ilości (zachowuje deficyt kaloryczny), ale wyglada to mniej wiecej tak: 1. 3 jajka (na miekko lub jajecznica), 2 kromki chleba z serkiem sniadaniowym 2. kurczak z ryzem (przed treningiem) 3. filet z ryby z ryzem (po treningu) 4. makrela z sosem pomidorowym (konserwa), kromka chleba 5. tunczyk w sosie wlasnym + [...]

[...] mam, ale codziennie staram się jeść na obiad kurczaka, ryż, makarony, jem dużo tuńczyka, chleba razowego, co kilka dni jakiś twaróg, bananami się zapycham, na kolację jakaś jajecznica - ogólnie staram sie jeść produkty, które są wartościowe dla sportowca - od 8 miesięcy piję białko - przytyłem z 75 do 87 kg (183 cm wzrostu). jestem po jednym [...]

[...] dokładnie dział Kuchnia SFD, sporo tam przepisów do koktajli, zup. węgle: drobne ugotowane na miękko makarony, ryż, kasza - w ostateczności wymieszane z mlekiem i wypite, zmiksowane płatki owsiane, białka: twarożki, miksowany biały ser, jajecznica, jajko na surowo ;), Napisz coś więcej jak z tym przełykaniem jest, przyczyna, jaki stan.

[...] - jaja 3. Posiłek: - ser twarogowy - maślanka owocowa - oliwa z oliwek - orzechy włoskie 4. Posiłek: - ryż - pierś z kurczaka - surówka - orzechy włoskie 5. Posiłek: - jajecznica - orzechy włoskie Nudny dzień nietreningowy, miałem tylko trening siatki, przed którym dzisiaj interwałów nie robiłem. Największym dla mnie zaskoczeniem jest moja [...]

Na MD Taaaaa heheheh Marzenia ! Koszulka M najmniejsza z możliwych z tego co wiem Nox działa bez wątpienia !!! A jajecznica mi wchodzi jak burza hehehe !

Ok :) . Jeszcze jedno pytanie :) co do diety . Śniadanie : Mleko 2% + Płatki owsiane Obiad : Ryż biały + Pierś z kurczaka lub ryba Przed treningiem : Jogurt Naturalny + Serek Twarogowy Kolacja : jajecznica lub omlet Nie mam właśnie hantli :( Zmieniony przez - kmicic1 w dniu 2010-05-14 23:48:36

Rossi - Nie wiem jeszcze, wiem natomiast, że w wakacje robię kurs kulturystyki i fitnessu, i próbuję szukać roboty w jakimś klubie Grzech - Nie wiadomo czy się cieszyć czy nie, bo czasem już człowieka dobija, że wpycha w siebie tyle żarcia, a na wadze nic. DZIEŃ 43, piątek 14.05 Cały dzień nad pracą maturalną. Sobota i niedziela też tak planuję, [...]

nie robię sam, nie umiem sam to tylko - suchy kurak, brokuły, jajecznica kupna, smakuje więc wcinam o nie, pierogi..... kiedy ostatnio je jadłem, TAKIEGO SMAAAAAKA mi zrobiłaś Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-15 20:32:04

[...] (jak schodze po pierwszym powtórzeniu plecy w łuk i jazda ,palce troche na zewnątrz info dla mnie) Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: jajecznica Posiłek po: nic ciekawego Piątek MC 10x50 6x80 6x100 135x6,6,6,5 Martwy ciąg na prostych nogach 10x50 10x60 10x70 10x80 tak jest lepiej Szrugsy sztangą 90x10 [...]

Marek tak zmodyfikowałbym Twoją dietę I-6:30 płatki owsiane na mleku + jajecznica + orzechy włoskie 8:00 kefir 2% tłuszczu 200g II-10.00 w(szkole) -2 kromki chleba razowego + 150g mięsa (piers, ryba) + pomidor + orzechy włoskie III-12.00 150 g mięsa + orzechy włoskie + owoc IV- 15:00 przed treningowy(jako i obiad) jedna torebka kaszy [...]