Witam, jestem tu nowy. Wchodzę z pytaniem o ocenę dla mojej diety. Przedstawiona niżej dieta jest rozpisana na 2/3 dni(jedna pauza-jeden dzień Śniadania: - płatki owsiane zalane mlekiem, orzech. - twaróg chudy, z kromką chleba pełnoziarnistego. Śniadania II (w szkole): - Omlet ryżowy, - twaróg chudy, z kromką chleba (w dzień kiedy na I śniadanie [...]
[...] tydzień temu, tricepsy się zmęczyły i we francuskim dwurącz już nie były takie posłuszne. @-) MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, orzechami włoskimi 2. Wątroba wieprzowa, kasza pęczak, kalafior, masło 3. Płatki owsiane, jajko, jabłko, orzechy włoskie, kostka czekolady gorzkiej 4. Dwie kromki chleba słonecznikowego, masło, jajecznica z grzybami
[...] lepiej unikać przy takiej ilości tłuszczu. Skręcam ku Flynnowskiemu (i już nie tylko jego!) 100g węgli na dzień. Na razie staram się wywalić węgle z jednego posiłku (np. jajecznica bez zboża), i nie nadrabiać w kolejnych. Nie będę dopychał tłuszczem (szklanka smalcu), ale tak powoli powoli.. Aż dojdę do tego, że sporą pulę węgli będę jadł [...]
[...] :) http://www.youtube.com/watch?v=RTCApxPlGT8 Skręcam ku Flynnowskiemu (i już nie tylko jego!) 100g węgli na dzień. Na razie staram się wywalić węgle z jednego posiłku (np. jajecznica bez zboża), i nie nadrabiać w kolejnych. Nie będę dopychał tłuszczem (szklanka smalcu), ale tak powoli powoli.. Aż dojdę do tego, że sporą pulę węgli będę jadł [...]
[...] to dobry pomysł? i co do odżywiania.. Śniadanie:Jakąś bułkę z żółtym serem/płatki z mlekiem,,do szkoły Bułkę z serem +0,5l wody niegazowanej. Obiad,jakieś ziemniaczki/białe mięso/surówka lub Warzywa na Patelni z białym mięsem,kolacja jakaś jajecznica/kanapki z sałatą itp. Ewentualnie jakiegoś banana,jabłko w czasie dnia zjeść. Ma to jakiś sens?
Witam wszystkich, Ułożyłem dietę na masę mięśniową ale nie nie znam się na tym i na 100% zrobiłem sporo błędów, więc proszę Was :) pomóżcie. Wiek : 20 Trenuję od niedawna na siłowni : 7 dni :) Ważę : 75kg Wzrost: 788cm, Plan: Śniadanie (7:00) Płatki kukurydziane Mleko Banan Bułki owsiane x 2 Twarożek Drugie śniadanie (9:30) Jajecznica z [...]
[...] Chcialbym przytyc 10-20kg, dlatego mam pytanie czy jest to dobra rozpiska na mase :) Z góry dzieki !!! Śniadanie I płatki owsiane z mlekiem + banan Sniadanie II 2 jaja ( jajecznica ) + chleb + herbata Obiad Przed treningiem ( obiad ) Ryż 100g Kurczak, pierś 150g Po treningu Ryż 100g Kurczak, pierś 150g Jogurt owocowy Kolacja 4x Chleb z [...]
[...] : nie mam pojęcia bo utrzymuję stałą wagę od kilku lat :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia w domu, czasem fitnessy Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica (generalnie jajka w jakiejkolwiek postaci), owsianka, jakaś sałatka Co lubisz jeść na obiad : hmm, makarony, z mięs tylko kurczak i indyk, dużo warzyw Co jako [...]
[...] białka 20-30 g na 100 - czyli słabej jakości posiłek w proszku. Bulk - białko z węglami mniejwięcej 50/50. BTW napisałeś dokładnie: "platki owsiane,omlet z platkow, albo jajecznica" - stąd chyba łatwo wywnioskowac ze jesz jedno albo drugie. To prawda że płatki mają białko ale 13/100 g to moim zdaniem troche mało. Zmieniony przez - ogus18 w [...]
[...] problem to dostarczac z pozywienia to Ci współczuje - bo nie jesz chyba w ogóle, albo za bardzo wierzysz w nazwe (MASS core). Sniadanie to u ciebie albo płatki owsiane albo jajecznica - czyli jesz albo węgle albo białko i tłuszcz, zamiast połączenie wszystkich 3. Jak widzisz Gainer to głównie węgle i jesli jesz przez cały dzień kanapeczki to [...]
[...] i razowiec. Rozdrobniony szpinak do doopy niedobry, lepsze liście z masełkiem i czosnkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cac8952542874153b2595c6fb8906e32.jpg troche wodnista ta jajecznica ble %-) a tu moja ulubiona wersja jajecznica na szynce, papryce i serku żółtym :-) na kanapkach zaj**ista musztarda smakowo, ale wygląda jak g**** [...]
[...] alkoholu za to. Dziś miało być bieganie, ale będzie DNT, jestem przeziębiona i czuję się kiepsko (nie wiem, czy to bieganie po zimnie czy niespodziewane stresy). Śniadanie - jajecznica na wypasie (masło klarowane, 2 jajka, cebula, pieczarki, soczewica plus 2 kanapeczki z domowego chleba z pesto i camembertem, kilka laskowych i nerkowców na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żadnych nieprawidłowości (przed pierwszą dietą oraz potem po kilku miesiącach stosowania). Te 25 jajek to jest teoretycznie nic dla niektórych. Banan to węglowodany, jajecznica to tłuszcze i białko, chleb to węglowodany, jednak nie jest to jakiś super zbilansowany posiłek. Chociażby dlatego, że zapewne jest to biały chleb, a węgle z [...]
Jajecznica, szpinak i razowiec. Rozdrobniony szpinak do doopy niedobry, lepsze liście z masełkiem i czosnkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cac8952542874153b2595c6fb8906e32.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam mianowicie pytanie czy jajka w dużej ilości szkodzą???? Mówię tu o liczbie około 25 jajek tygodniowo??? Kolejne pytanie czy banan + jajecznica + kromka chleba stanowi dobry zestaw potreningowy? : ) Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jestem z natury raczej drobnej budowy ciała i mogę jeść co chce, nigdy nie tyje, nie robię się nawet "skinny fat". Ostatnio postanowiłem zacząć ćwiczyć na poważnie na siłowni i zbudować jakąś sensowną masę. Po miesiącu sumiennego podejścia do treningów nie widzę żadnych efektów, nie mam już specjalnie pomysłu co dorzucać do diety. Wiek: 25 [...]