jajecznica

[...] + 3 razy w tygodniu piłka nożna 5) 6) nigdy nie stosowałem żadnych suplementów 7) nigdy 8) nigdy 9) .... 10) Staram się odżywiać zdrowo. Codziennie jakieś białko np. jajecznica, kefir, serki naturalne. Dodatkowo prawie zawsze po siłowni jem biały ser z tuńczykiem. Bardzo często jem ciemny makaron bądź kaszę np. z filetem z kurczaka. [...]

Środa - 05.02 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na [...]

Jem tylko ciemne pieczywo, bułki i chleb. Dziennie 9 godzin, jedna przerwa na jedzenie- 4 kanapi z serem i szynką i jabłko, przed pracą ciemne pieczywo z jajkami bądź sama jajecznica z 4 jajek. Po pracy przychodzę zawsze trochę głodny, ale jestem skazany na obiad- Jaki jest, taki jem. Średnio 2-3 razy w tygodniu kurczak, reszta to jedzenie pokroju [...]

Jajecznica jedynie na masełku lub słonince, na oliwie nie dobra jest.

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : też równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: głównie bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka rules%-) jajecznica Co lubisz jeść na obiad : łosoś, pierś indyka, wołowina do tego sporo warzywek, oliwa z oliwe i kasza gryczana/ryż brązowy/ziemniaki Co jako przekąskę : surowe [...]

[...] Vitargo 2-3. omlet: 100gr owsianki, 2 cale jaja, 3 bialka i 30 gr izolatu 4-7. 100gr ryzu parabolicznego, 250gr kurczaka 8. 250gr kurczaka i lyczek oleju rzepakowego lub jajecznica z 3 calych jaj i 7 bialek Co do treningu to trenuje 6x w tyg od pon do sb. Nd wolna bo nawet Bóg wtedy odpoczywal :P Ogolnie stawiam na bardzo mocne czucie [...]

[...] więc czegoś to wina musi być...tak troche w dupie jestem przez to.. dzisiaj zjadłem na samo śniadanie 1700 kcal i to powstrzymując się żeby wiecej nie zjesc. a to była tylko jajecznica z serem i boczkiem + lody fit. a spokojnie 3 takie bym posiłki zjadł. no ale wtedy to moje redu nie wyjdzie. więc myśle co by tu zrobić xd Zmieniony przez - [...]

[...] gdy mam dosyc "moich" produktow- cheat day lub days ;p i moze wlasnie to mnie zgubiło. W zasadzie w ogole nie gotuje, moj jedyny cieply posilek to owsianka na sniadanie lub jajecznica. Mam teraz jakis problem ze schudnieciem, nie wiem co jest powodem. Wczesniej przychodzilo mi zrzucenie paru kilo jakby łatwiej. Kiedys zrobilam diete bailkowa [...]

Jajecznica z czeko to dziwnie. Ale omleta już bezproblomowo wciągnie %-) Ja lubię jajówę z dobrą konfiturą malinową np. ZAYEBISTA szama! :-)) na maśle ze szczyptą soli i pieprzu - wchodzi uroczo!

jajecznica z czekoladą?

[...] na niedziele się już zgromadziło i kusi%-), ale trzeba wytrzymać. Dieta: Na śniadanko naleśniki, owsiano białkowe z twarożkiem, i jabłkiem w polewie jogurtowej z WPC. Potem jajecznica z kurczakiem i grzankami z chleba pełnoziarnistego, a na deserek 2 mandarynki i puding czekoladowy:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d203c7695514aedb65a9e1f3c41af70.png [...]

[...] z dzis... Praktycznie wyglada dzien w dzien bardzo podobnie... 30min przed posilkiem kreatyna 1.platki owsiane 150g wpi 50g oliwa 15g papryka czerwona 2. bulki razowe 300g jajecznica 410g (wyeliminowalem z 5 zoltek) pomidor 30min przed posilkiem kreatyna 3. ryz brazowy 125g wolowina 250g marchewki witaminy mineraly olej lniany 15g 4. ryz [...]

[...] zjazdach to powinieneś pochłaniać 6000 :-) moja w porównaniu z Twoją to wielka monotonia, ale ja nie mam czasu na siedzie przy garach , wrzucam do brytfanny 40 g smalcu i 800 g wieprza wstawiam na mały gaz i idę na trening , po powrocie koryto gotowe. Wieczorem jajecznica na smalcu i spać :-) Zmieniony przez - s16 w dniu 2014-02-07 14:12:28

[...] zaczne wyzej nastepnym razem, w WL dzieki skokom co 5kg udalo mis ie zrobic z 42,5kg MISKA zal 90/120/90 dostarczono 1654 kcal b: 93 g (23%) ww: 117 g (29%) tł: 89 g (49%) 1.jajecznica z boczkiem i bananem, warzywa, kawa 2.zupa z miesem,zmieniakiem, pietruszka, selerem + kosta czeko 3.karkowka, brukselka, musztarda TRENING 4.winogrono 5.losos [...]

[...] co jadłam. kapuśniak na boczku, płatki owsiane z białym serem i truskawkami, jabłko, banan, ogórki kiszone, chleb graham z tuńczykiem, płatki owsiane z tuńczykiem, jajecznica na boczku z chlebem żytnim, indyk. Trening - no raczej już nic więcej nie osiągnę |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/513ebb28c4a642d4b454559c6582aa0c.jpg Zmieniony przez [...]

Witam. Ostatnio mam problem. Mój staż wynosi 5 miesięcy. Poprzednie 4 jechałem splitem, teraz od miesiąca FBW. Przez pierwsze dwa tygodnie wszystko szło dobrze. Ale potem zaczeły się problemy- brak progresu w ciężarach, a nawet regres. Martwię się, że to odbije się na moich przyrostach (obecnie masa). To tak: jestem endomorfikiem. Wzrost: 175, [...]

[...] - 5x w tyg aeroby po 40 min - 3 razy trening siłowy - mocny trening brzucha 5x w tyg - piłka nożna raz w tyg - dieta w sumie redukcyjna, z dużym naciskiem na białko: rano jajecznica + chleb razowy, potem jogurt + orzechy, potem na dwa kolejne posiłki pierś z kury + troszke makaronu + dużo warzyw, po treningu białko a przed snem twaróg - oprócz [...]

[...] na tłuszcze, które są podstawą w tej diecie. Węgle przyjąłem sobie narazie na poziomie 0,3g. Poniżej przedstawię swój jadłospis; - Śniadanie; 6;30 ( 28B,29T,2W= 379kcal) * jajecznica ( 4 jajka/ 280g) *olej słonecznikowy(5g) *cebula(5g) - Śniadanie w szkole; 10;20 ( 24B,34T= 395kcal) * ser brie pełnotłusty(120g) - Śniadanie w szkole; 13;20 ( [...]

[...] W szkole jestem zdany na kanapki niestety Obiad zazwyczaj kurczak i kasza troche sosu zeby nie bylo sucho + warzywa ;p Dwie godzinki pozniej serek wiejski ,ryz (dosc czesto jajecznica) Na samo wieczor twarog jakies warzywa Moje zapotrzebowanie to ok 3100 kcal, wiem poki co to nie jest wyliczone i pewnie powiecie ze z dieta to zbyt duzo [...]

Waga 67 kg Wzrost 188 cm Wiek 16 Staż 3 miesiące 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200 ml Jajecznica z 3 jajek 10;30 Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g oliwa z oliwek 10ml 11:00 Trening (od razu po treningu 2 banany lub 250ml soku pomarańczowego) 13:00 Ryż biały 150g Pierś z kurczaka gotowana 100g Oliwa z oliwek 1 łyżka [...]