jajecznica

[...] oliwa z oliwek, orzechy(włoskie, migdały). Dodaj sobie kilka do kazdego posiłku. Komponuj je zawsze na koszt ilości białka. I posiłek 6:00-7:00 płatki owsiane+mleko;jajecznica z 2 jajek + pomidor w tym , chleb razowy +pomidor+akis chude mieso albo ser , zielona herbata bez cukru - podoba mi się II posiłek ok10:30-szkoła jakiś owoc III [...]

Więc śniadanie zmieniłem na coś takiego: mleko 300ml płatki owsiane 100g 4 jaja kurze całe - już nie jako jajecznica Może być ?

Dieta wyglada MNIE WIECEJ tak... (wiadomo codzienie nie jesm tego samego staram się zmieniać żarcie) 1 posiłek jajecznica z 5 całych jaj na oliwie z oliwek 2 posiłek 150 makaronu razowego + twaróg chódy ok 100 gram 3 posiłek 150 chleba razowego z polędwicą z kurczaka plus czasami warzywka z patelni na oliwie z oliwek 4 (przed treningiem zawsze to [...]

sorry za pomyłke jajecznica dotyczy pierwszego sniadania

no na przyklad albo jajecznica z kurczakiem

Hantle, pompki i drazek jak najbardziej, ale katowanie sie brzuszkami, ma maly sens... Rano platki owsiane, i jajecznica, jako zrodlo bialka na przyklad. Zamiast chleba makaron razowy, kasze, ryz brazowy itd...

[...] Dieta : 9:00 dwa placki owsiane 12:00 5 kanapeczek z pastą z krewet + banan 15:00 ryż,cyc,warzywa, oliwa (przedtreningowy) + banan 17:30 ryż,cyc,warzywa (potreningowy) 19:00 jajecznica z 3 jajek 21:00 serek wiejski i twaróg + omega 3 Trening : 16:00 siłownia plecy i triceps : martwy ciąg 10x8x8x6 50,60,70,80kg podciąganie sztangi w opadzie do [...]

Ok wiec rozpisuje swoja diete : I. godz. 7-8:oo - 2x bulka grachamka z serkiem almette + ew. serek wiejski - - białko Optimum 100% Gold Standard 1 porcja II. godz. 11-12:oo - Piers z kurczaka + salatka warzywna - III. godz. 15-16:oo - Ryz + kawalki piersi z kurczaka + ew. dla smaku sos pieczarkowy - białko Optimum 100% Gold Standard 1 porcja [...]

Brakuje mi siłowni, szczerze powiem, a i dieta też trochę kuleje (głównie przez brak ćwiczeń i zaniedbanie). Wczoraj wieczorem wybrałem się na basen, dziś byłem na zakupach, kupione zostały: orzechy laskowe, włoskie, brazylijskie, migdały, oliwa EV, morele suszone, płatki owsiane, ryż brązowy, makaron orkiszowy, kefiry, łosoś surowy, makrela [...]

[...] dieta zaczyna mi się podobać. Nie miałem uczucia wypełnienia po spożywaniu kolejnych posiłków ( jak to było gdy przyjąłem rozkład 2.2/0.9/6.2 ). Po posiłku bez węglów ( jajecznica z warzywami i plastrem sera żółtego ) czułem się leciutko ale też zastanawiałem się czy nie jestem głodny, jednak gdy zagryzłem orzechami poczułem się syty ale nie [...]

ze sniadaniem to roznie na ogol to kanapki, obiad to codziennie co innego ale raczej nie zupy tylko cos tresciwego, kolacja tez roznie kanapki, jajecznica no i oczywiscie miedzy posilkami podjadam to mi wychodzi 4 posilki

[...] (laskowe/włoskie), olej lniany/oliwa z oliwek w DT daj po woreczku ryżu w posiłku przed i po treningowym zaraz po treningu białko+garść rodzynek/moreli suszonych rano np. jajecznica (5 CAŁYCH) jajek+garść rodzynek+2-3 chlebki WASA+garść orzechów wieczorem daj coś podobnego do porannego posiłku, ale już bez rodzynek możesz wcinać ser żółty też [...]

gotowac to ty nie umiesz dziewczyno , ta jajecznica wyglada jak ....powiedzmy niesmacznie , potrawy powinny wygladac estetycznie po za skladnikami odrzywczymi p.s. byly szef kuchni w Pacacu w Sadach Dolnych ;)

poczytalem kilka artykuluw i takie cos wymyslilem POSIŁEK 1: -jajecznica z 2 jajek i jednego pomidora -100g płatków owsianych na mleku -Tran -Garść orzechów włoskich POSIŁEK 2: -sałatka ze 50 g piersi z kurczaka (smarzonej)+marchewka i ogorek kiszony +oliwa z oliwek POSIŁEK 3: -sałatka z tuńczykiem ogórkiem kiszonym i jajkiem POSIŁEK 4: -100g [...]

[...] mi się wstawać. Micha: 1.Placki, jogo, dżem 2. kasza, kura, oliwa, zielenina 3. Tu sie wkradnie czit - spaghetti 4. mam solę w piekarniku więc pewnie to 5. szarlotka 6. jajecznica (5 jaj) Jutro poniedziałek a więc nowy tydzień i kilka drobnych zmian. Zmieniam mds-y na triceps w sobotnim treningu na te, które dostały dziewczyny w E7. Mam [...]

[...] - ok. 60 kcal grachamka w szkole (kupna) ok - 370 kcal (grachamka,szynka,masło) to w czasie tygodnia - nie mam czasu na jedzenie w domu w weekend : do wyboru jajecznica albo owsianka podstumowanie = ok. 250/300 kcal Drugie śniadanie : dalej węgle + białko - jabłko + jogobella jogurt - 200 kcal - duży banan ok. 150 kcal - soczek [...]

[...] pomidor) + 1/2 ryżu a czeka mnie... 5. połowa jajecznicy z 5 jaj (+cebula, pieczarki, papryka, pomidor) + 1/2 ryżu 6. orzechy włoskie 7. twaróg z jogurtem Wspomniana jajecznica wygląda tak (zielona herbatka w kadrze też jest) http://img163.imageshack.us/img163/2134/1000028v.jpg A tutaj zapasy na zimę [...]

Dzięki, SOG "chyba" poleciał, nie wiem czy można sprawdzić jakoś czy został Ci zapisany Dzisiaj wielki dzień, rano o 7.00 poleciała już jajecznica z owsianką, czuje się najedzony więc to chyba dobry znak pozdrawiam

Szybko do działu "odchudzanie" zapraszam. POSIŁEK 1: -jajecznica z 2 jajek i jednego pomidora -100g płatków owsianych na mleku -Tran -Garść orzechów włoskich O połowę mniej płatków, dwa razy więcej jajek. POSIŁEK 2: -sałatka ze 50 g piersi z kurczaka (smarzonej)+marchewka i ogorek kiszony +oliwa z oliwek Więcej tej piersi z kurczaka z [...]

Wiec tak moj trening wyglada w ten sposob: Pon. HST Wt. Super Dunks 3 + ABSII(zamiast aerobow) Sroda HST Czwartek Super Dunk 3 + ABSII(zamiast aerobow) Piatek Wolne Sobota HST Niedziela Super Dunk 3 + ABSII (zamiast aerobow) Napisalem od poniedzialku zeby bylo bardziej przejrzyscie, ale jak sie przyjzycie to HST jest co dwa dni. Teraz dieta: Wedle [...]