[...] była fajna, micha z dzis: 1.50g owsa+4jajka+orzechy włoskie+pomidor 2.bułka z szynka 3.50g kaszy+180g piersi+warzywa TRENING 4.200g piersi+banan 5.wejdzie za jakos godzine jajecznica z 4 jajek na smalcu i moze orzechy 6.a przed snem twaróg zrobiłem tez kilka zdj na popmie wiec wrzuce zeby było potem z czym porównac przedostatnie zdj tak dla [...]
[...] tak na poważnie planuję zrzucić zbędne kilogramy i poprawić trochę wygląd klatki i brzucha gdyż tam mam najwięcej zgromadzonego tłuszczu. W tej chwili jadam tak: 7.30 -jajecznica/jajecznica z płatkami owsianymi/owsianka/ czasami kanapki 12.30 (następny posiłek jem dopiero o tej porze gdyż nie mogę się nauczyć jeść drugiego śniadania) [...]
[...] ważyć 52 kg i trochę poprawić sylwetkę. Przeczytałam trochę wypowiedzi na forum odnośnie diet i ułożyłam taką dość "prymitywną",ale liczę na waszą pomoc. 1.Posiłek-6.30 jajecznica z pomidorami+kromka chleba żytniego,zielona herbata 2.Posiłek 10.15 pierś z kurczaka z gotowaną marchewką 3.Posiłek 13.15 gotowane [...]
[...] koktajl obiad: zależy co mamusia przygotuje :P po obiedzie koktajl posiłek kolejny 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka koktajl kolacja: zazwyczaj 3 kromki chleba z serem lub jajecznica. przed snem koktajl. Skład koktajlu: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) [...]
Przyprawy masz wyżej wypisane, polecam majeranek, bazylię i moją ulubioną - pieprz cayenne z jajecznicą smakuje super i do tego daj jakieś warzywa :). A co możesz do jaj dodać zależy od diety.
Wtorek, 16 marca 2010 roku 0. Białko z wodą 1. Jajecznica 2. Tortilla z kurczakiem 3. Ryż z kurczakiem TRENING * Carbo z wodą 4. Ryż z kurczakiem 5. Twaróg z oliwą nogi, plecy, bicepsy . - Uginanie leząc 2s x 12 35 kg - Wspięcia na palce 1 x 18 1 x 16 1 x 9 25 kg - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s x 13 - Wiosło sztangą podchwytem 2s x [...]
[...] razem robię brzuch) W poniedziałki i czasem niedziele, mam treningi flagbolu i przez 1-1,5h ostro się męczę. Z reguły staram się jeść w szkole serek wiejski,tuńczyk, rano jajecznica, serek wiejski, a przed treningiem obiad domowy ( zależy co jest) no i po treningu jakieś białko i węgle. No i w ten sposób mam zapełniony cały tydzień , na nic [...]
Witam Jestem prawie nowym użytkownikiem SFD;) Aktualnie ważę 105 kg przy wzroście 186 cm, mam 21 lat. . Moim celem jest redukcja i rzeźba. Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o dietę ( kiedyś raz kopenhaska , wytrzymałem 6 dni ), podobnie siłownia ( jakieś 3 lata temu chodziłem może nie cały miesiąc bez konkretnego planu treningowego). Po [...]
[...] mieście. Ale koniec tego nudnego wstępu DIETA I śniadanie – 6.40 50g płatków owsianych, 3 białka, jedno całe jajo – powstał z tego omlet (a w zasadzie jajecznica, bo mi jaja przywarły do patelni, popite gorzką herbatą II śniadanie – 11.30 Dwie kromki pełnoziarnistej Wasy, 100 g smażonego filetu z piersi kurczaka, [...]
1. Czym można zastąpić śniadanie od czasu do czasu? na śniadanie to sporo tego jest, owsiane, jajka (omlety, jajecznica, na miękko, na twardo), kanapki z wędliną miodem dżemem, tosty, parówki, serek homogenizowany, serek topiony, jakieś płatki smakowe 2. Co można wszamać po treningu od czasu do czasu? owoce miód, soki, kebab, pizza 3. Co można [...]
[...] padł na kolana, a tak to trzyma mnie to przy życiu i w dodatku na długo starcza. Dziś akurat w diecie królowała kasza i kurczak + kapusta pekińska, a ranny posiłek to była jajecznica z 200ml białek cukierniczych + pomidor, cebulka, czosnek, pietruszka i sól z pieprzem. Za chwilę zjem omleta z 75g płatków i kilkunastoma żurawinami i pójdę spać. [...]
DZIEŃ 18 (opis będzie dotyczył dnia wczorajszego, czyli 17) To mój już 10 dzień na kreatynie, jeszcze nie mam twarzy jak księżyc w pełni, ale pewnie niedługo mnie to czeka Grypę wyleczyłem całkowicie i już mogę trenować na pełnych obrotach. Co do aparatu to miałem pożyczony od brata, musiałem mu oddać na kilka dni i już w tym tygodniu powinienem [...]
@rmirtx w sumie jako jajecznica by wchodziły może jako tako ale ogólnie z rana nie mam apetytu i same owsiane + dodatki to dla mnie dużo do upchania w siebie i po prostu też z tego powodu wywaliłem jaja ze śniadania a wpc zamieszam z mlekiem potem wleje na płatki i jest 2w1 :) @dj666 ok zamienię tuńczyka miejscem z piersią, a warzywa na [...]
[...] w srodku jak mi starczy pary to moze jeszcze doloze 10 pompek do kazdego obwodu no i teraz kluczowa sprawa czyli dieta: sniadanie: jajka w roznych postaciach (3 szt.) np jajecznica z pomidorami, jajecznica na szynce i cebuli, jajka na miekko z warzywami, jajka na twardo z lyzeczka majonezu, do tego kromka razowca lub grahamki 2 sniadanie: [...]