jajecznica

Dzień 37(Czwartek)- Treningowy 14.10.2010 Barki, Triceps : -wyciskanie sztangi sprzed klatki (można przy pomocy suwnicy smithsa) - 12/10/8/6 lub 10/8/8/6 itp. 12/10/8/6*40kg/45kg/50kg/60kg -unoszenie ramion z hantelkami na boki - 3x12-8 12/10/8*9/11/13 kg -podciąganie szntagi wzdłuż tułowia - 2x12 2*12*25/30kg -unoszenia ramion z hantelkami na [...]

Dzień 55 (Poniedziałek)- Nietreningowy 1.11.2010 Off! 1. Jajecznica 3 jajka 2. Kanapki + kiełbasa z wodu(brak smażenia!!!!) 3. Zraziki + ziemniory Surówka: 4. Jajecznica 3 jajka 5. Zestaw nocny Rano: 5 g mono Drugie śniadanie: 80 g gainera Dieta: Musiałem się dopchac jakos gainerem bo wiedzialem ze będę ciągle w trasie. Nie dosc ze przy okazji [...]

Dzień 62 (Środa)- Treningowy 10.11.2010 Nogi : -przysiad ze sztangą na barkach - 15/12/10/8/6 4*15/12/10/6*40/50/60.70kg -prostowanie nóg siedząc - 12/10/10/8 4*12/10/10/8*13 cegła/15 cegła/17cegła/19 cegła -uginanie nóg leżąc - 12/10/10/8 4*12/10/10/8*5/6/7/8cegła -wpięcia na palcach - 4-5x25-10 3*15/12/10/10*70/80/90/100kg + brzuch Allachy 4 * [...]

Dzień 66 (Niedziela)- Nietreningowy 14.11.2010 OFF!! 1. Płatki owsiane na mleku + 2 x kanapke z twarogiem i miodem 2. Pierogi ze śmietaną 3. Jajecznica ½ (5 jaja, 150 mleka,. Cebula,pomidory,czosnek,szynka) 4. Jajecznica ½ 5. Twaróg 130 g + garść orzechów Brak Dieta Tłusty i weglowodanowy dzień wiec postanowiłem nie brać [...]

Dzień 69 (Środa)- Nietreningowy 17.11.2010 OFF!! 1. Jajecznica 3 jaja + 1 x kanapka 2. Makaron 150 g + karczek + makaron: 3. Ryż + golona indycza + sałatki 4. Jajecznica 3 jaja + papryka/cebula/czosnek/pomidory 5. Twaróg 120 g Rano: Porcja AP OSTATNIA Pomiedzy 3 a 4 posiłkiem: 80 g gainera Dieta: Fajna taka micha na 2 śniadanie ;P Ale ogarnąc ja [...]

Dzień 154. Niedziela 16.08 Dzień nietreningowy, cały dzień po za domem,ciężko było z czasem by przygotować posiłki to poszły dwa batoniki High Whey Protein :-) Dieta; 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoswkinia+śliwki+dzem 100%owoców) 2)Ryż jaśminowy +udka z kurczaka +surówka z kapusty pekińskiej 3)High Whey [...]

Dzień 179. Czwartek 10.09 Zakwasy są po wczoraj, dieta trzymana, ogólnie idzie dobrze. Dzisiaj lódki z cukini -wyszły mega Dieta; 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+winogrono +dzem 100%owoców czarna porzeczka) +masło orzechowe 2)Łódki z cukini ( kasza bulgur z vermicelli +mięso z szynk+papryka+kukurydza + keczup) [...]

Dzień 184. Wtorek 15.09 Dzień nietreningowy, zakwasy dosyć mocne. Dieta: 1) Jajecznica + chleb własnego wypieku z mąki razowej +warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoskwinia +dzem malinowy niskoslodzony) +masło orzechowe 3)Ryż jaśminowy +udziec z indyka +warzywa 4)Ryż jaśminowy +udziec z indyka +warzywa [...]

Powoli wracam do żywych, w Sobotę impreza firmowa no i się załatwiłem, dodatkowo w Poniedziałek problemy z autem, całego mnie zmoczylo a było 2 stopnie deszcz i duży wiatr oraz niestosowny ubior %-), wieczorem a w zasadzie póznym wieczórem (22) doj**ałem trening ale czułem się świetnie, gorzej dzisiaj rano %) . To lecimy z wypiskami. Dzień 208. [...]

Dzień 213. Środa 14.10 McBudgie, dzięki, Już trochę lepiej , treningu nie odpuściłem wczoraj 15g BlackWolfa i było dobrze :) W MC te 84,5kg poszło dosyć łatwo, myślę,że 86 by też poszło. Dieta: 1)Jajecznica +chlebek własnego wypieku + warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 3)Ryż jaśminowy +mięso z [...]

Tomb, dzięki };-) jestem jestem , wczoraj miałem lekki zjazd do bazy ale o tym pózniej. Dzień 294. Niedziela 3.01 Dzień nietreningowy, Ogólnie Niedziela jak to Niedziala trzeba trochę nabrać sił. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Ziemniaki smazone na maśle klarowanym [...]

wiec jak polecicie jak to zrobic ?? moze o 19 po treningu proteina od razu a np o 20 jaja + oliwa i o 22:30 (30m przed snem) wpc/białka jaj ? np. 7:00 jajecznica + oliwa 10:00 3 jajka + oliwa 13:00 wpc + oliwa 16:00 jajecznica + oliwa 19:00 whey 20:00 jajecznica + oliwa 22:30 wpc grało by ? w posiłkach z oliwa tyle jej żeby było 30g tłuszczy w [...]

[...] w oparciu o ławkę 10x5kg / 10x5kg / 10x5kg 8. Prostowanie ramienia z gumą zza głowy 10 / 10 / 10 x czarna+czerwona MICHA: 130 / 90 / 210 1. placek owsiany z bananem 2. jajecznica na maśle, razowiec, warzywa trening 3. placek razowy z bananem 4. , 5. pizza na cieście razowym z kurczakiem suple: omega3 x2, multi pack x2, BCAA x10g +do picia: [...]

[...] Dlaczego? Będziesz zmęczony, trening stanie się dla ciebie katorgą a nie przyjemnością. Więc po pierwsze popraw sposób w jaki się odżywiasz. Aktualnie jest tak: Śniadanie: jajecznica, kakao, omega 3 (jedna kapsułka) 2 Śniadanie: 1 kanapka z szynką Obiad: zupa pomidorowa z makaronem Posiłek przed treningowy: brak Posiłek po treningowy: 2 tosty z [...]

[...] Kto lubi może dodać pieprzu lub ostrej papryki chili - rownież dobrze się komponuje. Do tego 3 - 5 jajek, z czego w zależności od tego jaką kto dietę stosuje 2 - 5 żółtek, ale osobiście nigdy nie wyrzucam żółtek i poranna jajecznica zawsze jest z całych jaj. Smakuje wybornie. Smacznego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1cdebd13789c4b74a5ec0d230fedbfb9.jpg

[...] + sałatka (kapusta pekińska, zielony ogórek + sos <woda, musztarda, sól, pieprz, oliwa z oliwek) 18;30 &#8211; musle + jogurt Wtorek: (siłownia) 10;00 - 4 jajka (jajecznica) + ciemne pieczywo, orzechy włoskie 40g, jabłko 13;30 - udko z kurczaka + ziemniaki + sałatka (ogórek z pomidorem) 20g. nasion dyni, 16;30 - 100g. piersi z [...]

Jajecznica na smalcu... ambrozja... :-). Ale, żeby nie było, że spamuję to mam problem. Podczas podciągania na drążku w pozytywie zawsze mnie "buja" do przodu. Nie że ja się jakoś zarzucam, ale tak jakoś samo się robi. Nogi mam ugięte w kolanach i staram się je ciągnąc jak najbardziej do tyłu (czuję jak 4 się rozciągają). Pewnie bym się tym nie [...]

Ta jajecznica to chyba sie powinna nazywać cebulnica%-)

Za to jajecznica z kiełbą naładowała :-))

[...] się dopiero od 13 do 17, partyjka kart i na mieszkanie wróciłem o 20:30. Dieta Bez rozpiski, bardziej luźna ale nie było to katowanie się fast foodem. Na śniadanie jajecznica z ciemnym pieczywem. Z tym że u mnie jajecznica to jest z 3-4 jajek a nie 10 %-) później kilka kawałków ciasta domowego, zupa grzybowa, kolacja w postaci kilku [...]