ROWER. Około godziny ciągłej jazdy. Posiłek 1. 8:00 Jajecznica 3 jaja + np papryka wkrojona lub inne warzywo Do tego 2 kromki pieczywa razowego + mała garść mieszanki orzechów. Szklanka mleka 250 ml 2% + jabłko Posiłek 2. 8:45 2 kromki pieczywa razowego z wędliną indyczą do tego ogórek zielony na kanapkę + ser żółty, plaster na 1 kromkę. Posiłek [...]
[...] 10x25kg 8x30kg SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3x15 z obciążeniem 5 kg. SPIĘCIA BRZUCHA NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x15 z obciążeniem 5 kg. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x10 Micha: I. jajecznica z 5 jaj i 25g. sera Lazur rzodkiewki 2 kaps. Omega 3 TRENING II. 1 porcja WPC III. 200g. serka wiejskiego (foto) 100g. migdałów rzodkiewki IV. 200g. pieczonej [...]
Rano jajecznica, nawet jak sie nie chce jesc, to szybko wchodzi. Nawet nie 5 minut i zjedzone. Po treningu jest najgorzej, mialem sytuacje, gdzie z 15minut jadlem 50g ryzu i 100kury . Sos troche pomagal.
U mnie raczej problem stanowi posiłek ostatni. Wczoraj na sama mysl ze musze cos zjesc o 22:30 robilo mi sie zle, a jak jeszcze sobie przypomnialem ze bedzie to jajecznica z tunczykiem.... wstalem, chcialem lyknac zen szen i poczulem :p plecy, klate, nogi, lapy (tric) - wiec chyba wyszlo wczoraj ;) dzis troche lzejsza micha i aeroby. Na szczescie [...]
Osobiście z moich doświadczeń z CKD to ja wywaliłbym wszystkie mleczne produkty z laktozą (jogurty też) i keczup, a dodał trochę więcej warzyw lub żółtego sera (bo wapń też się przyda, co?). Jajecznica z żółtym serem - wypas, pierwsza klasa :P
[...] W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3x15 z obciążeniem 5 kg. SPIĘCIA BRZUCHA NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x15 z obciążeniem 5 kg. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x10 II. Bieganie 30 minut Micha: I. jajecznica z 5 jaj papryka mandarynka SIŁOWNIA II. 250g. fileta z soli (foto) 200g. kapusty kwaszonej 2 ogórki małosolne 2 kaps. Omega 3 BIEGANIE III. 100g. migdałów IV. [...]
12 maj 1pos jajecznica, bułka graham, sałata 2pos ziemniaki (znów),mieso z indyka, ogor kiszony 3pos mieso z kury + leczo 4pos mieso z kury, makaron brazowy, okloło 20g ketchupu 5pos to samo jeszcze przedemną Wczoraj 45min spacer z odrobina biegania.
[...] przed treningowy : nic 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy xD V. Po treningu 60 g białka WPC+oliva VI. czizburger z Mac shita sztuk1 *VII. Przed snem: jajecznica+10g BCAA+Aspargin+1c-erase TRENING: Plecy Sciaganie drązka wyciągu do pleców Sciaganie drązków do klaty z gory maszyna hammer Przyciąganie drązków do klaty z [...]
A źle zapisałam...placuszki owsiane z malinami miały być, a potem jajecznica na oleju kokosowym Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-05-15 22:13:20