rallygunia/wakacyjnie str.50:)

ja pamietam jak poszlam na stepa oo dawne czasy to byly jeszcze kiedy obowiazywal stary dobry aerobik a`la Fonda no i kolezanki z pracy mnie zaciagnely na stepa. Fuj caly trening spedzialam myslac jaki ja mam krok wykonac, oczywiście później juz sie pozmieniało chodziłam na stepa z braku innych możliwości, bo weszla moda na nudnego hi-low na stepie ale i tak nawet wprawiona ciągle wiecej musiałam myslec na tych zajęciach niż cwiczylam czego mi brakowało (nasz instruktorka co trening miala inny uklad a ja oporna najwyraźniej jestem )
Chociaż tańczyć lubie.

aerobik a`la Fonda


Dzis od rana zrobiłam siłową-wytrzymałość:
3 x obwód
1a. Thrusters x10-12 ( 5 kg)
1b. Burpee x12
2a. Wypady ze sztangielkami 8 na nogę ( 5 kg na rękę)
2b. Przeskoki w miejscu max w 45 sek
3a. Przysiad plie x 15 ( 12 kg)
3b. Przysiad z wyskokiem x 8

wieczorem :
40 min bieg w terenie ( tzn trochę biegu trochę marszu, w terenie to dla mnie katorga, w ekspresowym tempie ( czyt. 2 min )łapię tętno jakoś ze 180 bo mi skronie rozsadza, tak więc biegłam aż nie poczułam obiadu w gardle, trochę maszerowałam, wyrównałam oddech i znów biegłam.... podziwka dla Terco za te km trzaskane chyba bym umarła

dietka w miarę, owoce mnie ratują w tym czasie wqrwa ciągłego




pytanie na jutro czy kiełbaska , chuda wieprzowa, z dobrego źródla jest dopuszczalna czy nie??


Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-05-15 20:44:16

Really, a co robisz z malinami olejem kokosowym i jajem ? :D bardzo mnie to zaciekawiło :)jajecznica na kokosie ? :D

jajecznica na kokosie ?
Przepyszna jest

Serio ? ja kłade olej kokosowy na włosy... i nie wyobrażam sobie na niej jajecznicy :D

kłade olej kokosowy na włosy...
I w ten sposób taką pyszność marnujesz

a wiesz jakie mam pukle grubych, mocnych i długich włosów ? :) ale to czas... czas... i jeszcze raz czas :)

A źle zapisałam...placuszki owsiane z malinami miały być, a potem jajecznica na oleju kokosowym


Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-05-15 22:13:20

i tak nawet wprawiona ciągle wiecej musiałam myslec na tych zajęciach niż cwiczylam...
Chociaż tańczyć lubie.

Obli-mam dokładnie tak samo, dlatego jakoś wszelkie grupówki mnie nie kręcą, bo jako jedyna zazwyczaj cały czas sie motam i próbuje nadganiać kroki

Olej kokosowy jest super, stały składnik mojego śniadania Ale opcja z użyciem go na włosy też mnie zainteresowała. Turrida na całość kładziesz ,czy tylko końcówki?