jajecznica

to I posiłek gdyby wyglądał tak: -jajecznica -płatki owsiane -250ml mleka II: -chleb razowy -serek wiejski i do tego miód (ponoć serek z miodem jest lepszy :P) IV -dorsz/morszczuk -50g ryż brązowy -orzechy V -200g twarogu (lub czasem ten tuńczyk) -10g oliwy -jakieś warzywko ogórek, pomidor aha i zapomniałem że jeszcze myślałem aby zakupić Tran i [...]

[...] mi się normalnie robiło, w niedługim czasie powinien być progres 2. wykonać serię to nie problem, problem to dojść do poręczy z 35kg dyndającymi między nogami 3. nie chciało mi się już katować pleców to tylko 3s Micha 1. owsiane 2. jajecznica ryżowa 3. zupa jarzynowa 4. kasza gryczana i jajka sadzone 5. kartofle i krówka 6. twaróg/jajka

[...] Jesli biegasz rano mozesz sobie godzine, albo pół (musisz wyczuć kiedy, by podczas biegania nie odbijało Ci sie) zjesc jakies białko i węglowodany. -śniadanie ok 8,45 rano: jajecznica z 2 jajek na pomidorach i cebuli bez tłuszczu, kromka ciemnego pieczywa 2 plasterki wędliny drobiowej, (jeśli biegałem rano dokładam musli ok 40g 150ml mleka [...]

[...] wcześniej. Dzień 7 Tydzień 1 Dieta : 9:30 dwie parówki i cebula + 3 kromki chleba (przetreningowy) 13:00 ryż,schab,ogórek kiszony + 9 kostek czekolady (potreningowy) 16:00 jajecznica z 3 jajec 18:00 trzy kanapeczki jeszcze nie wiem z czym 21:00 serek wiejski i białko wpc Trening : 11:00 siłownia klatka i biceps : wyciskanie na ławce poziomej [...]

No to dzisiejszy trening:D : Plecki + Biceps 1.Unoszenie tułowia z opadu 4x15 +15kg 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4x 12-10 3.ŚCIĄGANIE Wyciągu górnego do karku): 4x 12-10 4. Wiosłowanie sztangielka 3x12 5.Uginanie Ramion młotkowo 4x 12 6.Uginanie ramion w podporze o kolano 4x12 7.Uginanie ramion na modlitewniku [...]

sniadanie mi zawze oporowo wchodzilo i tak jak teraz jest jajecznica na bekonie +razowy/bulka w DT lub razowy + 130g tunczyka to sie dziwie ze wchodzi bez problemow

ŚNIADANIE: - 250ml mleka 2% tłuszczu - 100g płatek owsianych - 20g otrębów pszennych - 2 jajka - kieliszek oliwy z oliwek ok. 15g + warzywa z tych dwóch jajek będzie jajecznica na oliwie // 37g białek, 38g tłuszczy, 79g węgli A co to za jajka które mają 20g białka? Pewnie zrobiłeś błąd i policzyłeś białko nawet z owsianki. Nie jestem fanem takiego [...]

[...] EDIT: ŚNIADANIE: - 250ml mleka 2% tłuszczu - 100g płatek owsianych - 20g otrębów pszennych - 3 jajka - kieliszek oliwy z oliwek ok. 15g + warzywa z tych dwóch jajek będzie jajecznica na oliwie // 43g białek, 43g tłuszczy, 79g węgli, 881kcal POSIŁKI W SZKOLE (kanapki): - 200g chleba żytniego pełnoziarnistego - 100g kurczaka - 40g orzechów [...]

[...] tygodnia pokombinuję z dorzuceniem do planu jednego treningu brzucha, jednego przedramion i dodatkowego na łydki, które są u mnie oporne na wszelkie argumenty. Micha: jajecznica z 5 jaj i razowiec, jabłko czekolada ryż kura brokuł oliwa jw. kasza kura pomidor oliwa trening Potem się okaże Dzisiejszy trening: 1. Podciąganie nachwytem 5 * [...]

[...] Omega-3 + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Przed tabata - 2 kapsy Clenburexin. Po tabacie - 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Trening: Tabata. 4 minuty. Suple od rana: Posiłek nr 1- jajecznica + sałatka z pekińskiej zrobiona przez moją Panne Posiłek nr 2: Posiłek nr 4: Pozdro. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-11-12 11:55:29

Smakowita jajecznica zrobiłem ją na dniach ,zamiast jechać po dziewczynie to sam coś zaproponuj "szefie kuchni"dla mnie estetyka jest nieważna musi mieć smak i zawierać odpowiednie składniki odżywcze .Dziewczyna się stara a wy ją z błotem mieszacie większość ciekawych i smacznych przepisów jest od niej .

[...] unoszenie sztangielek bokiem w gore (15) 10,10,10,10 2.wyciskanie sprzed głowy, na maszynie (15) 10,10,10,10 3. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10,10,10,10 kaptury 1. szrugsy sztanga 10,10,10,10 ogolnie to jestem chory, wiec dzis nic specjalnego. ;p dieta: jajecznica jogurt + musli 2 banany 2 jablka smazone ziemniaki + schabowy

[...] nabrac mase 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? 8-00 jajecznica 10-00 100g ryzu z kurczakiem 13-00 -II- przed treningem ryz z kurczekiam w trakcie jkaies banany jogurty 18 owsianka kolacja jajeczncia jesli do cyklu trzeba cos [...]

[...] też to piłem ale zapomniałem napisać) 6. kura+ryż, trochę ogórków konserwowych i mizeria (zaszalałem dziś, ale trochę śmietany nie zaszkodzi) a czeka mnie jeszcze... 7. jajecznica z 4 jaja i warzywa + oliwa z oliwek 8. orzechy włoskie na przekąskę + żółty ser i warzywa 9. twaróg z jogurtem Dzisiaj zamierzam zjeść więcej, bo wieczorem idę na [...]

przykladowy dzien: Sniadania jajecznica z 3 jajek 2 kromki chleba lub bulka z pasztecikiem 2 sniadanie jabłko , mandarynki lub jakis serek-jogurt Obiad jakas zupa np pomidorowa oraz jakas ryba czy kurczak lunch jakies orzechy , jabłko kolacja 2 kromki z pomidorem lub ze szynka Jakos tak wyglada ;) Zmieniony przez - bosiek w dniu 2009-11-16 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: troche ponad 2 lata 6. DIETA: 5 poislkow dziennie,rano jajecznica,potem drugie sniadanie,nao biad mieso + ziemniaki,po silce drugi obiadi na kolacje chleb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 rozpoczety meta naposim 8. [...]

Dzień nr:2 DNT Wstałem rano o 12 i czym prędzej zabrałem się za śniadanko czyli jajecznica (2 jaja całe) z chlebem + 20g oliwy z olwek. + micha Grysiku hehehe Potem 2h przerwy i 350g gołąbków z ryzem, mięsem i sosem grzybowym + WHEY PROTEIN PLUS 80 (1miarka) mniam , ponizej foto. Białeczko wchodzi elegancko rozpuszczalność perfekt troszeczke [...]

To już ja więcej jem... a jestem na redukcji Dzisiaj na śniadanie poszła jajecznica z 4 jaj na masełku, z pieczarkami i kluskami...z 800kcal

Dobra sylwetka, widać progress od odstatniego testu jak pamiętam. Będe śledził! Dieta nawet na rozpisce na 1 stronie wyglada ok, ale widze, ze nijak ma się do normalnego jedzenia? Jajecznica z 2 jajek z ZWYKŁYM chlebem? Potem 2 gołąbki? To nie jest dieta jaką powinineś prezentować. Ale wiem, że się poprawisz pozdro

aha, moze byc cos takiego : 3 jaja na twardo badz jajecznica 3 kromki pieczywa WASA 20 g orzechow wloskich 150 ml mleka 3 kaps tranu tarta marchewka Prosze o pomoc!! Zmieniony przez - lysy45 w dniu 2009-11-17 20:06:26