jajecznica

[...] dlatego dla niektórych może się okazać problemem, ale żeby coś osiągnąć trzeba najpierw się poświęcić. Dużo siekania – silniejsze przedramię. Czwartek: Śniadanie: - jajecznica z 3 jaj ( jedno całe i z dwóch tylko białko) - 1 pomidor - 7 pieczarek Trzy wyżej wymienione produkty również smażymy na patelni. - 2 kanapki chleba [...]

[...] 3.7 x1 warzywa }= 23 11 50 RYBA { dorsz wędzony 22,1 0,5 0 x1 chleb razowy 5.6 1.7 45.6 x1 }= 27 2 45 JAJKA jajecznica { Jajecznica 9,8 8,7 0,5 x2(4 jajka) chleb razowy 5.6 1.7 45.6 x1 }= 25 18 46 JAJKA { Jaja [...]

[...] B 6,7 T 0,7 W 76,5 344 kcal tuńczyk z puszki B 24 T 14,5 W 0,1 250 kcal pomidory z puszki 200g B 2,4 T 0 W 15 296 kcal w sumie B 9,1 T 15,2 W 91,6 890 kcal 2) jajecznica z 3jaj smażona na boczku B 24,5 T 30 W 1,4 380 kcal chleb 40g B 2,4 T 0,5 W 20,8 98,4 kcal cebula100g B1,4 T 0,4 W 5,2 30 kcal do tego czasem dodaje [...]

[...] wyrzucają żółtko pozbawiają się wielu cennych składnikow. JAKA FORMA? Najlżej trawione, najlepie przyswajane sa jajka gotowane na miękko. Lekkostrawna jest równiez jajecznica gotowana na parze. Jajka gotowane powyżej 10 minut są cięzej strawne, a oprócz tego takie gotowanie powoduje starty witamin oraz obniża ich wartośc odżywczą (nawet [...]

[...] może lepiej ocenicie co można zrobić z moim biednym ciałkiem :) Wydaje mi się , że najwięcej do poprawki mam w diecie. Mój tymczasowy jadłospis z przypadkowego dnia : 9:00 jajecznica z 3 całych jaj, na boczku lub szynce 11:30 wieloziarnista bułka z szynką , czasem z twarogiem, czasem z jajecznicą (często jest to mój przedtreningowy) Trening [...]

[...] fasoli . 140g kurczaka bez skóry z grilla ( 2 udka lub duża pierś) . 1 filiżanka chudego mleka . 1 jabłko 6) . 100 gr makaronu, mieso lub bialy ser . 1 jajko, 7) jajecznica/omlet z 4jaj + 5kromek chleba z wedlina + pomidor 8) ryż woreczek lub mniej 100gram + ser biały 80 gram + łyżka dżemu 15 gram + orzechy 20 gram 9) 100g ryżu + 1 [...]

Bardzo proszę o wszelkiee porady i sugestje dotyczące tego planu treningowego. Co jest nie tak? Co poprawić? Mam 22 lata wzrost 179cm waga 73kg poziom tkanki tłuszczowej około 18% Cele: Zwiększenie wydolności krążeniowo-oddechowej , zwiększenie wytrzymałości mięśniowej , zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Poniedziałek 7:45 Brzuch +45 minut biegania [...]

[...] o 7;00 pewnie dużo osób tak mam, nie mam apetytu. Tzn. moge zjeśc płatki z mlekiem, ale nie jajecznice z bekonem. Z tąd moje pytanie, czy moge przestawić to jakoś żeby jajecznica była później albo zastąpić ją czymś innym ?? Oraz czym moge zastąpić tńczyka i kasze gryczaną, bo tego nie lubie. Dzięki za pomoc Poniedziałek 7:30 płatki owsiane- [...]

Nie patrzcie na liczby skopiowałem bo mi są potrzebne. Co byście z tąd usuneli by była odpowiednia dieta na masę dla człowieka: -ćwiczącego muay thai -ciężko trenującego na siłowni -ćwiczącego frestyle motocross Dziekuję za zmianki. :D Nazwa produktu Białko (na 100g) Ww strawne Tłuszcze kcal tł. nas. tł. nienas. Ananas 0.4 12.4 0.2 54 0.1 0.1 [...]

[...] po treningu jablko po obiedzie ok. 19:30 . ŁĄCZNIE: 650 Chleb żytni pełnoziarnisty 60 6 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Pomidor 50 ok. 21 . jajecznica z 2 jajek plus 2 kromki chleba ŁĄCZNIE: 310 ostrowia wpc 20 7 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 100 ok. 23 . CZWARTEK Musli z owocami suszonymi 80 [...]

[...] co popadnie, nie unikałem fast foodów, kebabów itp. Niby diete jakąś miałem, ale była taka że np 3 tygodnie trzymana 2 nie. Śniadanie: 3-4 jajka sadzone ewentualnie jajecznica (60g na jajko) - 200g 20b 18t 0,5w Boczek ewnetualnie jakaś kiełbaska (zwyczajna) średnio 20-30g to będzie około 3-4b b 10-15t 0w 1 bułka 50g 0,5b 0,1t 29w [...]

Witam.Chciałbym sie od was dowiedzieć jak się odżywiać przy porannym treningu i popołudniowej pracy.Mam dietę ustawioną na trening wieczorny ,ale niestety zmieniły mi się godziny pracy..Podaję mój plan dnia: 8:00-pobudka 8-30-śniadanie 10:00-11:00trening 11:30-II śniadanie 13:20-obiad 14:00 idę do pracy 17:00-I posiłek w pracy 19:40-II posiłek w [...]

[...] lub odjac.Z góry dzieki za odpowiedz. Pon: I -2 jabłka+płatki owsiane II -ryż z warzywamidróg.miesio III - Ryba wędzona + czarny chlebik IV - Twarożek chudy Wt. I - jajecznica II - makaron z serem III - warzywa z ryzem,drób/mięso IV - tunczyk z puszki z chudym twarozkiem Śr. I -2 jabłka+płatki owsiane II - warzywa z ryzem,drób/mięso III [...]

[...] Szprot w sosie pomidorowym 115g(3/4 puszki) Oliwa z oliwek 5g Ogórek kwaszony 40g Pomarańcza 240g(1szt.) Kolacja 283kcal B 20 T 15 WW 18 Jaja kurze całe 165g(3szt.) jajecznica/gotowane Chleb żytni razowy 35g(1kromka) Ogórek 50g Sobota 2380kcal Śniadanie 742kcal B 23 T 13 WW 132 Płatki kukurydziane 150g Mleko 1,5% 300ml Nasiona [...]

[...] tu nie ma 2.Na lunch chetnie jadlabym kanapke ale tu nie ma brazowego chleba, nawet bialy ciezko dostac - jest tylko slodka bulka tostowa; czym moge zastapic lunch? czy jajecznica z pomidorem bylaby dobra? (jest to posilek potreningowy) 3.chodze spac pozno, czy powinnam cos jeszcze jesc przed snem? 4. odczekuje godzine (niecala) po posilku [...]

[...] papkę • można dodać szczypiorek lub rzodkiewkę druga część porcji – np. na kolację przykładowe śniadania – najlepiej bez chleba: • 2-3 jajka na twardo, na miękko lub jajecznica usmażona bez tłuszczu + sałatka jarzynowa (warzywa, kiełki, orzechy – migdały rozkruszone, łyżeczka oleju roślinnego, cytryna, zioła prowansalskie lub inne) + [...]

[...] 30-60 Jabłko 150 min po treningu jablko po obiedzie ok. 19:30 . ŁĄCZNIE: 650 Chleb żytni pełnoziarnisty 60 6 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Pomidor 50 ok. 21 . jajecznica z 2 jajek plus 2 kromki chleba ŁĄCZNIE: 310 ostrowia wpc 20 7 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 100 ok. 23 . CZWARTEK Musli z owocami suszonymi 80 1 ostrowia wpc 20 [...]

[...] warzywna +10g oleju + dowolna ryba 200 g Posiłek V 30 g odżywki wysoko białkowej na wodzie bądź mleko 0% 1-DIETA - Tłuszczowa Posiłek 1-Goloneczka chuda pakowana wędzona lub jajecznica z 6 białek +2 żółtka+200g szynki z indyka bądź polędwicy sopockiej-lub-3 gotowane jajka +sałatka z dwóch pomidorów i ogórka+ mały jogurt naturalny i mała łyżeczka [...]

[...] tu nie ma 2.Na lunch chetnie jadlabym kanapke ale tu nie ma brazowego chleba, nawet bialy ciezko dostac - jest tylko slodka bulka tostowa; czym moge zastapic lunch? czy jajecznica z pomidorem bylaby dobra? (jest to posilek potreningowy) 3.chodze spac pozno, czy powinnam cos jeszcze jesc przed snem? 4. odczekuje godzine (niecala) po posilku [...]

[...] sera posiłek 4:sałata, ogóreki, pomidory posiłek 5:sałata, ogóreki, pomidory posilek 6:orzechy, plasterki sera Dzień 5: posiłek 1:makrela, orzechy posilek 2:jajecznica/pieczywo, owoce jakieś posilek 3:makrela, orzechy posiłek 4:makrela, orzechy posiłek 5:makrela,plasterki sera posiłek 6:ogórek, sałata Dzień 6: posilek [...]