jajecznica

Wliczać niestety należy wszystko to, co będziesz jadł. Skoro masz zamiar zjeść jajko, to bez względu w jakiej ono formie będzie, czy na twardo, miękko, jajecznica, czy element panierki, oczywiście należy je wliczyć. To, że będzie ono stanowiło element panierki, a Ty zapomnisz o tym, że je zjadasz niestety nie oznacza, że kalorie i składniki [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : TAK Bilans kaloryczny jaki mam to 2500 tys Makro 190b 240w t90 Posiłki ważone tak aby zgadzał się bilans Śniadanie Płatki owsiane + białko / jajecznica ciemne pieczywo II śniadanie Ciemne pieczywo, chuda wędlina, warzywa Posiłek przed i po treningu Warzywa + kasza / makaron / ryż + chude mięso Kolacja Tu jest [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : TAK Bilans kaloryczny jaki mam to 2500 tys Makro 190b 240w t90 Posiłki ważone tak aby zgadzał się bilans Śniadanie Płatki owsiane + białko / jajecznica ciemne pieczywo II śniadanie Ciemne pieczywo, chuda wędlina, warzywa Posiłek przed i po treningu Warzywa + kasza / makaron / ryż + chude mięso Kolacja Tu jest [...]

serek, płatki, owoce jajecznica, kanapki, warzywka ryż z warzywkami, żeberka tortilla i kabanosy (większość nie przetrwała do zdjęcia) :-D żurek /SFD/2022/4/6/939a242b0cee4c50878fd0682623f2a2.jpg /SFD/2022/4/6/35e2a861b2bd4809829e8840166e3fac.jpg /SFD/2022/4/6/c632d4ade3eb44ff84881666e487db50.jpg /SFD/2022/4/6/995869fb14f64d6a824085c0f734491d.jpg [...]

[...] o 19 podjęcie próby usypiania i finalnie zasnął 21:45...., więc się tylko wykąpałem i spać :-( serek, płatki, owoce /SFD/2022/4/6/939a242b0cee4c50878fd0682623f2a2.jpg jajecznica, kanapki, warzywka /SFD/2022/4/6/35e2a861b2bd4809829e8840166e3fac.jpg ryż z warzywkami, żeberka /SFD/2022/4/6/c632d4ade3eb44ff84881666e487db50.jpg tortilla i [...]

[...] Jednym pomaga a wręcz jest kluczem do sukcesu. Jedzenie jałowe, nie mówię tu o tym by nie było doprawione. Tylko o monotonii. Codziennie rano na śniadanie np. jajecznica. Drugie śniadanie omlet. Dwa kolejne posiłki to kurczak z ryżem bądź ziemniaki i po sprawie. Takim to dobrze krótko mówiąc, serio. Starają się totalnie nic nie [...]

Dieta jak narazie . Dni treningowe I. Jajecznica z 5 jaj, 3 plasterki boczku, pomidor II. 300 łososia lub śledzia z oleju , 300 g ziemniaków pieczonych, warzywa 250g ( sałata lodowa, pomidor, papryka, biała rzodkiew, szczypiorek) 5g oliwy z oliwek III. 170g tuńczyka z puszki, 50g ryżu, warzywa 300g ( kalafior, brokuły, czosnek, feta , kefir ) [...]

[...] wejść na większą. Miałem problem z wagą mimo aerobów i diety, dlatego znowu wróciłem do dnp, z tym że wcześniej jak brałem to miałem wagę ~100kg. Typowy dzień dla mnie to jajecznica, baton białkowy, losos na parze z warzywami i ryzem, jajecznica i baton białkowy. Nie pamietam ile to było kcal, ale mniej niż 2500. 5-6 treningów w tygodni i 5x [...]

Siemka, Pisze z pytaniem czy moja dieta i plan treningowy jest dobry do rekompozcyji sylwetki, ponieważ ogólnie jestem chudy, ale trochę zalany na brzuchu. Czy z tym planem treningowym i dieta będę progresolwal wizualnie i siłowo? Czy zmienić coś? Mam 20 lat, waga 65-66kg 180 cm wzrostu Plan A Przysiady 8 powtórzeń x 3 serie Wyciskanie leżąc 8x3 [...]

A to na tej pierwszej focie to co to za cuda-wianki?:-D Camembert nadziewany jajecznicą? %-) Zmieniony przez - Llaalleeczka w dniu 2022-04-17 13:53:23

A to na tej pierwszej focie to co to za cuda-wianki?:-D Camembert nadziewany jajecznicą? %-To zawsze robi furorę :-D Camembert z dwoma cienkimi waflami ryżowymi w środku :-) Na low carbie proporcje tłuszczu do węglowodanów są odwrotne, także odwrotnie też się komponuje posiłki he he he.

Dieta dni treningowe :1. jajecznica 5 jaj , 2 plastry boczku ,Pomidor, kawałek chleba zytnieg 2.300 gram łosoś 300 gram ziemniaków pieczonych 300 gram sałatki (5-7 warzyw)5 g oliwy 3. 170 gram tuńczyka 60 gram ryżu brązowego warzywa 300 gram 4.wędzona noga z kurczaka warzywa 300 gram Dni nie treningowe 1. Jajecznica 2 jaja na maśle plus pomidor [...]

Exe było przyjmowane po śniadaniu śniadaniu (jajecznica(5jaj), ciemne pieczywo, indyk, ogórek kiszony).

Redukcje czas zacząć :) Startuje z wagi 93,4kg, udało się zjechać do 89,4 w ciągu tygodnia. Sporo wody złapałem po świętach :D Co do kwestii diety i treningu. Plan treningowy przedstawię w przyszłym tygodniu jak dostane nową rozpiskę, aktualnie odpoczywam po okresie masowym i wykonuje 3 treningi fbw w tygodniu. Cardio - 7x30min na czczo. Dieta [...]

[...] też w miarę, mięso może być droższe, ale kurczak nie jest, wątróbka jest mega tania, a jest mega bogata. Z mięsem różni bywa. Śniadania też w miarę tanie u mnie jest to jajecznica z 4-5 jajek + chleb graham albo płątki żytnie z mlekiem i ewentualnie bakaliami, zawsze mam problem co zrobić na drugie śniadanie, ale staram się w miarę mieć [...]

09.05.2022- trening 62 Comp. Squat: 97,5kg/3, 71,5kg/5x6 Comp. Bench: 76kg/3, 55kg/5x7 OHP: 45kg/6x3 Y Prone Raises: 2,5kg/10/12/13 Przerzucony: 5 575,5kg Cardio: robótki domowe %-) Weekend w ruchu. W piątek przyjechaliśmy do rodziców i zastaliśmy ich na sprzątaniu garażu, więc pomogliśmy. W sobotę wymieniłem wreszcie koła na nowe, a po powrocie [...]

Jajecznica /SFD/2022/5/9/5c8d576b508d4873a514b3fbc2f35092.jpg Sadzone /SFD/2022/5/9/b3afcca7402e4024b908893091ea0134.jpg Kiełba /SFD/2022/5/9/68dd6f60f7044fa292abc2bce79f7968.jpg Gulasz z kopytkami /SFD/2022/5/9/1169295fe6e146a0ae3b701181858ab8.jpg

[...] łososiem podwieczorek - serek wiejski Piątnica z rzodkiewkami i tuńczykiem w oleju kolacja - sałatka z papryki, pomidora, ciecierzycy i oleju z pestek dyni ŚRODA śniadanie - jajecznica z dwóch jajek z pomidorami i czerwoną cebulą + kawa z mlekiem II śniadanie - kanapka z serem solankowym i pomidorem obiad - tortille (gotowe ciasto + czerwona [...]

13.05.2022- trening 65 Deficit Dead Lift: 135kg/3, 120kg/5x3 T&G Bench (+ mini bands): 70kg/5x4 Legs Curls: 40kg/8x3 DB Hammer Curls: 15kg/10x2, 12,5kg/10 Przerzucony: 4 365kg Cardio: ponad 2h spacer Od samego rana cieszyłem się, że już piąteczek :-)) Trening krótki, więc i ochota była spora, bo wiedziałem, że będzie dość intensywnie i szybko. [...]

Jajecznica /SFD/2022/5/14/7e5d73d93ed54257a2c821d70f2c8149.jpg Buritto /SFD/2022/5/14/f407e9c6cd254b269dfd6b7a502421fe.jpg Ramen /SFD/2022/5/14/9030ace70e31419f8e11671af39a6f66.jpg