jajecznica

[...] i chciałbym prosić o jej ocenę, bo mam wrażenie że pozostawia wiele do życzenia, pozdrawiam :) DZIEŃ TRENINGOWY ŚNIADANIE B: 34g WW: 45g TŁ 22 g 521 kcal Wersja 1. jajecznica na boczku Jaja kurze 180g Boczek wieprzowy odtłuszczony 40g / mozzarella 60g Pomidor 70g Cebula 70g Papryka czerwona 70g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Omega 3 [...]

Witam! cykl dla mnie, ankieta jest jaka jest, narazie słabo ale do cyklu podrosnę trochę mam nadzieję, teraz jestem off już kawał czasu i jadę na no-xplode, przyrosty są nadal z czego się cieszę, za miesiąc zrobię małą przerwę (4 tyg.) od siłki i diety bo muszę. Potem znowu cyklik masowy na dużych dawkach mono+xpand ,żeby wejść na cykl w dobrej [...]

[...] 2 nektarynki kolacja: sałatka (100g kaszy kus kus, pół świeżej papryki, ogórek świeży, pomidor, przyprawy) po treningu: banan, jogurt niskotłuszczowy Sobota. śniadanie: jajecznica z 5 jaj, 2 bułki grahamki posmarowane cienką warstwą sera, jabłko międzyposiłek: 2 mandarynki, marchew obiad: zapiekanka (100g ciemnego makaronu razowego, 3 [...]

[...] powinien być rozkład dzienny diety ale to temat doping a więc niech będzie tutaj : dziennie - 95 tluszczy , wegli 602, bialka 250. dziennie 4600 kcal Przykładowy dzień: 1. jajecznica z 5 jaj rozm L ● masło klarowane 15g (1 duża łyżka) ● łosoś wędzony 100g 2. ● Real Mass Gaspari Nutrition Priobiotic Series 150g w 300 ml - Szejk 3. ryż [...]

[...] jaglana na wodzie z łyżeczką tahini i bananem (9:20) garść łuskanego słonecznika (12:20) kasza jaglana z papryką czerwoną, ogórkiem, pomidorem, oliwą z oliwek/olejem rydzowym (16:00) jajecznica z 2 jajek z 2 łyżkami płaskimi ziemniaków i coś jeszcze na kolację. Miłego wieczoru Wam życzę! Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-03-30 19:11:21

[...] 3-4 razy w tygodniu , po treningu silowym cardio ok godziny Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z jajek i mąki orkiszowej a lyzką dzemu , chleb orkiszowy w serkiem wiejskim, jajecznica , pieczywo , mozarella , wędzony łosoś ... Co lubisz jeść na obiad : uwielbiam makaron również pełnoziarnisty i mogę go jeść ze wszystkim , pieczone ziemniaki z [...]

[...] wody, od marca - bieganie, później dodatkowo rower, koszykówka i czasem amatorski taniec, staram się ćwiczyć 4 dni + dzień przerwy. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka (jajecznica, sadzone, omlet), owsianka na mleku, Co lubisz jeść na obiad : makaron i ryż, piersi z kurczaka, warzywa, zupy-krem, Co jako przekąskę : jogurt naturalny z [...]

[...] OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Jak obczaje ren dziennik to od jutra zaczne dodawać zrzuty. A tu Przykładowy dzień : śniadanie: jajecznica z 2 - 3 jaj, bułka grahamka, ogórek 2 śńiadanie, serek wiejski, 2 wafle ryżowe, garśc orzechów różńych obiad: woreczek ryżu paraboiled i dziki z kupca, z 300 g [...]

[...] najszybciej chudniesz : --- Uprawiany sport lub inne formy aktywnościU: robilam trening z pilka i trening opracowany przez Obli Co lubisz jeść na śniadanie: omlet jajowy, jajecznica, czyli jaja we weszelkiej postaci z warzywnymi dodatkami Co lubisz jeść na obiad : ryba, miecho, warzywa Co jako przekąskę : orzechy, bialko z malinami Co jako [...]

Witam ! Mam zamiar trenować tym sposobem jakieś 6-8 tygodni, w zależności od efektów zakończe i przeskakuje od razu na trening typowo masowy. A więc tak: Dzień / Trening / Dieta ---------------------------------------------------------------------- Poniedziałek/Wtorek /Niskie obciążenia / low carb/calorie [...]

[...] posiłków dziennie. Z czasem zacząłem zwracać też uwagę na to, co jem. Moja "dieta" wygląda w tym momencie mniej wiecej tak: I POSIŁEK: 7-8 jajka (na miękko/na twardo/jajecznica) twarożek lekki/twaróg półtłusty + kromka chleba pomidor herbata/kawa z mlekiem 3.2% (w stosunku 3:1) II POSIŁEK: 10-10.30 owoc herbata/kawa z mlekiem 3.2% (w [...]

(Dobry rym no nie %-)) Siemka, tutaj Pako, pewnie widzieliście moje niektóre dobre wpisy i też te za które powinienem dostać dożywotniego bana, ale do rzeczy. W kwietniu jak zaczynałem chodzić na siłownie (1 kwietnia tego roku miałem pierwszy trening na siłowni) W kwietniu Ważyłem-48kg Wzrost-ok. 160cm (może od 1 do 3cm mniej, ale nie więcej) [...]

[...] co 3 godziny, więc u mnie wygląda to tak: 7:00 - Gotuję 4 jajka kurze „L" i tu zjadam tylko jedno żółtko z tego jajka + 4 białka z jaj (dobrą perspektywą będzie tu też jajecznica) - szklanka mleka, do którego wrzucam płatki owsiane (2/3 szklanki) - popijam szklanką soku pomarańczowego - jeden pomidor. Podaję wartości w gramach : ilość / [...]

[...] w tygodniu + codzienne spacery ok. 1h + wcześniej nieregularne ćwiczenia na różne partie ciała (od kilku dni codziennie wieczorem ok. 1,5h). Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica ze szczypiorkiem, jogurty, serki wiejskie, płatki kukurydziane z mlekiem, kawa. Co lubisz jeść na obiad: ryby, ryż, zupy, placki ziemniaczane. Co jako przekąskę: [...]

[...] i stosuję. Chcę wiedzieć, czy to ma sens. To, co mniej więcej ćwiczę i co jem poniżej: A. Jedzenie 1. posiłek 6:00 (zazwyczaj 2 kromki żytniego chleba z szynką sałatą itp, jajecznica z dwóch jajek, rzadziej płatki Sante (4 łyżki płatek/ 2 chochle mleka) 2. posiłek o 11:00 (płatki owsiane, jogurt naturalny, jakiś owoc: dojrzały baban/ kiwi/ [...]

[...] dziennie 5 tydzień - 2 tabsy dziennie 6 tydzień - 1 tabletka dziennie Cykl 42 - dniowy. Rano pobudka ok. 6:00 : - tabletka Metanabolu - witaminy - sylimarol Śniadanie: - jajecznica z szynką z 3 jaj - i do tego mógłbym coś jeszcze dorzucić jakiś jogurt ale jeszcze nie wiem Potem jestem w szkole czyli średnio od 8:00 ok. 11:00 przerwa [...]

[...] alternatywą są 3 kromki chleba just fit z biedronki, szynka z kurczaka, warzywa, twaróg naturalny piątnica (200g) Posiłek numer 2 to zawsze albo twaróg z warzywami, albo jajecznica z 3 jajek na pomidorze, do tego jakiś owoc (najczęściej grejpfrut) Posiłek 3 i 4 w dzień pracujący to jakieś chude mięso (kurczak, indyk, wołowina na parze, [...]

[...] ryżu, sałatka z 200g brokułów, 2 łyżek kukurydzy doprawiona startym ząbkiem czosnku z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny podwieczorek: mały jogurt owocowy kolacja: jajecznica z 4 jaj, 2 kromki chleba razowego z cienką warstwa masła lub margaryny, herbata dzien 6 śniadanie: kawa lub herbata, 150 g serka homogenizowanego, 2 kromki [...]

[...] (lub cynamon), miód) -sałatka warzywna Obiad: -obecnie to co mama przygotuje (mimo to zawsze stara się gotować zdrowo- 9 lat chodzenia na aerobik zrobiło swoje) Kolacja: -jajecznica z 5 jajek -chleb razowy Co do diety: -kolację jadam długo przed snem więc nie będzie problemu z węglami -w SP będę musiał zamienić niektóre posiłki na szejki [...]

O MNIE: Wiek:20 Staż:5 miesięcy w domu-drążek,hantle.Siłownia-2 tyg. Wzrost:180cm Waga:77/78kg Cel:Rzeźba ciała, spalenie tłuszczu z brzucha. Aktywność fizyczna : Aeroby 1xtyg. OBWODY: Łydka:38cm Udo:57/58cm Biodra: 86cm Biceps:35cm Barki:113cm Szyja:37cm Przedramię:29cm Nadgarstek:17,5 Ręka w spoczynku:33cm ZDJĘCIA: No będzie beka... [...]