jajecznica

Dostarczaj białko nie tylko np. z mięsa , lub twarogu. Musisz dostarczać różne. Na przykładzie, rano jajecznica, potem shake białkowy ( tutaj nie żadne tanie dziadostwo bo właśnie potem są problemy ) trzeci posilek mieso ( kurczak,stejk ) potem jakaś rybka i na noc przed spaniem twaróg nie powinno cię wysypać. 1 cm w łapie to jest koło 3kg [...]

[...] te Twoja diete to wszystko jest do zmiany.. W kazdym posilku czegos brakuje, a ten posilek "nr5" to nie jest posilek. Co do Twoich pytan... 1. Gotowane. Ew. jakis omlet czy jajecznica, ale nie surowe.. 2. Gotowane. 4. Masz jesc Tunczyka, a nie wode.. 5. Carbo nie jest Ci potrzebne.. ~ Czy to bedzie Carbo, czy bialko czy gainer to jest to tylko [...]

1. Śniadanie jajecznica z boczkiem warzywa oliwa 2. II posiłek ( dwie wersje ) ryż brązowy/kasza plus mięso plus warzywa plus olej lniany 3. III posiłek kasza/makaron/ryż plus mięso /ryba 4. IV posilek karkówka warzywa olej lniany 5. V posiłek jakaś ryba tłusta z warzywami VI ser bialy warzywa oliwa przeczytaj post low carb na masę daj 2,2 g [...]

NIE SCIĄGAJ BO JEST BARDZO KIEPSKA, po pierwsze policz btw bo takie dryfowanie po kosmosie to w grach komputerowych, a co do samych składników: I Śniadanie 8.00 Jajecznica z 4-5 Jajek Płatki Owsiane 100g Owoc - Jabłko Orzechy (jakie) - włoskie II Śniadanie 10.00 Chleb Pełnoziarnisty (razowy) z Wędliną (jaką)? z mięsem np z piersi kurczaka Twaróg [...]

[...] czy to m,asz masz zaczynasz od bialka na przyklad jest sniadanie myslisz co zjesc - szynka czy jajca czy moze jakas odzywka dobrea- dizs jajca to ugotowane czy jajecznica? ugotowane - wiec gotujesz te 4-5jajek (lub wiecej) -> jesz cale! albo wcinasz takie (+sol) z warzywami [...]

[...] owsianych, pisaliście że za mało. Dlatego wieczorem wlewam pół litra mleka, 250g owsianki, szklankę kakaa do miski i miksuje, a rano mam smacznego i sytego szejka. Do tego jajecznica i kawa. W szkole i w domu po 80g ryżu i 50g mięsa - tyle starczy mi. Po siłowni banan. A na kolacje dodałem 30g białka z Ostrowii WPC 80. [...]

[...] wagowej w BJJ -75kg. Wg kalkulatorów mój bilans kaloryczny na zero wynosi ok. 3200 kcal. Wydaje mi się, że po dodaniu ok 400 kcal masa będzie rosła w miarę. 6.30 Posiłek 1: -jajecznica z 5 jajek (300g) -chleb tostowy (60g) -flora (20g) 706.2 kcal 43.9 białka 44.8 tłuszczy 37.1 węglowodanów 9.35 Posiłek 2: -pierś z kurczaka na parze (100g) -bułka [...]

[...] musli. 70g -Mleko 0,5% 200ml -1 KIWI ok. 70g -1 kromka chleba pumpernikiel ok. 20g + szynka z indyka 20g B-18g , W- 77 , T-6,8 = 441kcal 2. posilek II ok 10.00-10.30 -jajecznica 4 calych jajek+pomidor+szypiorek -serek wiejski 200g B-42 W-5,6 T-28 = 455 kcal 3. posilek III – ok. 12.30 - przed treningowy -200g piersi smazonej + [...]

[...] Sniadanie ok. 7.30-8.00 ( po przebudzeniu) -Platki śniadaniowe - owsiane lub musli. 70g -Mleko 0,5% 200ml -1 KIWI ok. 70g serek wiejski orzechy 2. posilek II ok 10.00-10.30 -jajecznica 4 calych jajek+pomidor+szypiorek -serek wiejski 200g oliwa 3. posilek III - ok. 12.30 - przed treningowy -200g piersi smazonej + warzywa gotowane(brokuly, marchew [...]

1 posiłek 7,00 -jajecznica -pomidor -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane na mleku ok 2 Posiłek(szkoła) -słonecznik -pieczywo pełnoziarniste(i tu moje pytanie co można położyć na pieczywo czy może być to np. szynka,ser żółty ?) słonecznik od czasu do czasu. Jako wielonienasycone zdecydowanie lepsze do codziennej diety będą orzechy włoskie [...]

Poprawione: Troche pozmieniałem: śniadanie (przed treningiem) jajecznica z 4 jaj, grachamka i margaryna do usmarzenia plus cebulka. II śniadanie (po treningu) 150g cyca 150g makaronu (jednak zostane przy makaronie myśle ze różnica w IG nie jest znaczna a wole makaron) warzywa obiad. 150g cyca 150g makaronu 30g oliwy warzywa II obiad. Udko z [...]

moja propozycja śniadanie (przed treningiem) jajecznica z 4 jaj, grachamka i margaryna do usmarzenia plus cebulka. maragyne wyrzuc albo zamien na maslo, grachamke tez wyrzuc chleb zytni/pelnoziarnisty jest lepszym zrodlem WW zlozonych, dodaj owoc. Śniadanie i pozniej odrazu trening ? IMO lepiej byloby gdybys mial treningi po drugim posilku. II [...]

[...] posilek kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jaja+warzywa+ew.troche oliwy obiad piers z kuraka 150g ziemniaki 100g b 32 t 28 w 32 daj wiecej ziemniakow kolacja pl kukurydziane 50g jajecznica 100g jogurt naturalny 100g banan 100g B 19 t 12 W 67 daj mieso/rybe z warzywami i orzechami/oliwa przed snem twarog chydy 100g dodaj warzywa i oliwe wegle na [...]

Zmniejszyłem ilość posiłków do 5, ponieważ tak mi będzie wygodniej. Pozmieniałem co nieco, ale i tak według tego co czytałem w niektórych tematach to za dużo białka na kg mam , za mało tłuszczy i ww. Więc do tego ryżu i piersi z kurczaka zamierzam dodać jakiegoś sosu ? Żeby dodać trochę tłuszczy ? Wychodzi na to że: 2,6g białka/kg, 2g tłuszczy/kg, [...]

Dobra jedziemy ; D Zaczynamy "od nowa" Dzisiejsza dieta wyglądała tak.. Sniadanie 7.40 Jajecznica z 3 jajek+mussli zdj. drugie sniadanie 9.50 2 bułki grahamki z podwójnymi plastrami szynki i papryką trzecie sniadanie 12.30 2 bułki grahamki, jedna zwykła kajzerka z podwójnymi plastrami szynki i papryką obiad (przedtreningowy) 16.00 Zupa [...]

Dobra jest jedziemy drugi dzień.. Dieta Sniadanie 7.40 Jajecznica z 4 jajek+mussli zdj. drugie sniadanie 10.30 2 bułki grahamki z potrójnymi plastrami szynki trzecie sniadanie 12.40 3 bułki grahamki z podwójnymi plastrami szynki obiad (przedtreningowy) 15.30 Pierś z kurczaka ziemniaki+ jako dodatkowe węglowodany miska 400/500ml makaronu. [...]

[...] czuje, temperatury nie mierzylem bo termometr pożyczony ale była z rana napewno jakieś 37,8, kaszel mam gardło mnie nie boli jak przełykam. dobra jedziemy Sniadanie 9.00 jajecznica z 4 jajek+mussli Między 11 a 13 podjadałem 3 bułki grahamki z szynką Obiad 16 Zupa marchwiowa od 16 do 20 teraz 3 pączki, 1 bułka z szynką Ogółem dieta dzisiaj [...]

.Śniadanie Mleko 3,5% 200g DLACZEGO TAKIE TŁUSTE? DAJ CHUDE MLEKO I RANO MOŻESZ WALNĄĆ TABSA OMEGA 3 płatki kukurydziane 80g Chleb słonecznikowy 3 kromki(nie wiem ile to wazy) KROMKA WAŻY OK 50G szynka z indyka 60g NA TWOIM MIEJSCU TE PŁATKI ZJADŁBYM Z BIAŁKOWYM SZEJKIEM ALBO WKRUSZYŁBYM TROCHĘ SERA. MOŻESZ TEŻ ZASTĄPIĆ CAŁY POSIŁEK NP [...]

akurat makaron z jajecznica przekozak, uwielbiam;d

Czwartek 5 lutego, DNT DIETA: Do tego trochę gówna w stylu ciastek na imprezie Moja jajecznica: 1. Cebula przysmażona przez 2-3 minuty na maśle oraz świeżo wrzucona, podlana wodą i podsypana imbirem i papryką ostrą, kapusta. 2. Wbite do tego jajka 3. Jajka posypane papryką ostrą i solą 4. Gotowe! [...]