jajecznica

Witam was koledzy. Ma początku przejdę od razu, z czym mam problem.Mianowicie dziś założyli mi aparat na zęby + wkładka na podniebienie. Bez wkładki nie odbyłoby się ponieważ,trzeba jakoś wyeliminować problem.Więc do rzeczy dentystka powiedziała mi że przez najbliższe pół roku mogę zapomnieć o twardych rzeczach.Praktycznie nie mogę zjeść kanapki [...]

[...] TRENING ok. 16.00 4 posiłek 30 min. po treningu ryż biały 100g, kakao szklanka tutaj też ponoć za mało białka - czy znowu dać twarożek czy może tuńczyka?? 5 posiłek ok.19.30 jajecznica z razowym z 3 jajek lub twarożek 80g z miodem + 2 bułki, jogurt 6 posiłek ok 21.00 twarożek 80g lub tuńczyk w wodzie 120g, ze 2-3 bułki, herbata liptona(1,5 [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobic 3x w tyg + basem 1x tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : makaron z sosem albo ziemniaka z jakimś mięsem i surówka Co jako przekąskę : owoce, czekolada Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] ( 3,5 / 16 / 2,5 ) 300 kcal -płatki owsiane 40g ( 5 / 28 / 3 ) 140 kcal -rodzynki ( 1 / 21 /0 ) 83 kcal TRENING 20.30 Posiłek 6 22.00 -banan 2 ( 2 / 56 / 1 ) 230 kcal -jajecznica ( 25 / 3 / 36 ) 430 kcal -2 kromki chleba razowego ( 4 / 36 / 1 ) 130 kcal MOJE ZAPOTRZEBOWANIE KCAL TO 2400 CHCĄC ZWIEKSZYĆ MASE POWINO BYĆ +500 CZYLI 2900 A [...]

[...] ZATEM NA JAKIES ODPOWIEDZI I MAM NADZIEJE ZE ZNAJDZIE SIE KTOS KTO POMOZE... to moja propozycja... 7:00 Sniadanie * 100g płatków(owsiane) na mleku * 3,4 jajka(na twardo,jajecznica,omlet) 10:00 Sniadanie 2 * serek wiejski z buleczka 14:00 Obiad * 100g ryzu * 200g piersi * 150g surowki 15:00-16:00 Trening 16:30 Obiad 2 * 100g ryzu * [...]

[...] jaki to chleb) 10:00 to samo bo w szkole 12:00 dzisiaj tylko jabłko 15:00 obiad ziemniaki i mięso z sosem (też niestety nie wiem ile gr) 18:00 Płatki z mlekiem 500 ml 21:00 jajecznica z 4 jajek 23:00 3 parówki chude z biedronki Wiem, że to katastrofa ale nie wiele da się wyciągnąć na utrzymaniu rodziców by codziennie jeść ryż z kurczakiem.

[...] mam 180cm i waze 66-67kg .. biceps 30 .. udo : 53 mam solidne nogi a gora mizerna .. Dietka (1 raz ukladam) 7:00 brzuszki nad czczo 7:30 platki owsiane lub jajecznica z razowym/czarnym chlebem 10:40 3 kanapki z czarnego/razowego chleba z szynka i serem 12:30 białko w proszku + banan 14:00 jabłko 15:40 ryż + piers z kurczaka + [...]

[...] Tym razem chce to zrobić w miarę poprawnie dlatego pytam czy takie coś nie wyrządzi wiecej złego niż dobrego? 06:30 kanapki ( ciemne pieczywo)/platki owsiane z mlekiem/ jajecznica tak zeby nie wiecej niz 400 cal było 10:30 grahamka z polową puszki tuńczka 14:30 grahamka z polową puszki tuńczka 16:00 aminokwasy przed trening 17:15 banan + [...]

[...] razowy 60g -szynka z indyka 40g -ogórek 14:00 -Ryż brązowy 150g -filet z kurczaka 100g (bez panierki itd) -pomidor 150g -10g oliwy z oliwek 16:00/17:00 -ryż brązowy 50g -jajecznica 50g 19:00/20:00 -Tuńczyk 100g (w wodzie czy też sosie własnym ponoć to samo) -50g twaróg chudy i to by było na tyle wyszło mi mniej więcej 2tyś kcal 130g białka [...]

[...] mam 18 lat 95 kg i 194 cm wzrostu . cwicze 3 razy w tyg. planem FBW. Chcialem abyscie ocenili moja diete : Sniadanko : po przebudzeniu bialko Platki owsiane z mlekiem / jajecznica z 3 jaj + 2 kromki chleba pelnoziarnistego jabłko lub jakis inny owoc II sniadanie : orzechy wloskie/ migdaly posilek III 2-3 kromki pelnoziarnistego z masłem i [...]

No a więc tak.... ćwiczę już dość długo, no ale bez stosowanej diety, a przez to raczej efektów nie będzie, a trening też zaniedbywałem i chodziłem po prostu kiedy mi się chciało. Jednak od dłuzszego czasu mam zamiar wziąć się za siebie i od tygodnia stosuje diete. Moim celem jest pozbycię się tłuszczu z brzucha, budując masę mięśniową. A więc [...]

[...] wyliczylem na 2200kcal i I posilek: 3 jaja kurze - 180 g (wszystkie) Platki owsiane - 50 g Chleb zytni razowy 1 kromka - 20 g Oliwa z oliwek - 20 ml 622 kcal Taka jajecznica z platkami smazona na oliwie z oliwek. II Posilek (w szkole) Chleb zytni razowy 4 kromki 80 g Poledwica sopocka/z warzywami - 50 g Masło extra - 10 g 334 kcal III [...]

witam! od września zacząłem redukowanie na tej diecie: 1. posiłek płatki owsiane 50g jajecznica z 4 jajek 200g kromka chleba razowego do zagrychy 25 g orzechy włoskie 30g mleko 200 ml 2. posiłek ryż brązowy 25g kurak 25 g WPC 20g 3. posiłek ryż brązowy 25g kurak 25 g 4. posiłek kurak 150g ryż brązowy 50g surówa 100g 5. posiłek [...]

Przedstawiam poniżej plan posiłków na pierwsze dwa dni, bardzo proszę o ocenę : wiek 29 l waga 77,5 kg wzrost 173 cm cel: redukcja aktywność fizyczna: siłownia 3-4 razy w tyg praca Dzień pierwszy: Śniadanie 07:00 Płatki Owsiane górskie 50g -183kcal mleko 3,2 % 230g -133kcal banan 120g -114 kcal Drugie śniadanie 10:00 Tuńczyk 170g - ok 200 kcal [...]

[...] chce zapytac sie was i skladniki ktore wymienie czy sa dobre i czy ktores wymienic ewentualnie.Na ich podstawie tylko stworze plan dietetyczny. Oto skladniki: - jaja( jajecznica, na miekko, sadzone) - schab( surowy gotowany czasem kotlet schabowy) - kurczak( gotowany, grilowany, platki kurczaka) -ryba( morszczuk, panga, mintaj) -ryż biały, [...]

[...] sniadanie 1 płatki owsiane(50g)-18ckcl/białko-6/weglowodany-35/tluszcze-4 rodzynki(50g)=138/1,5/35/0 sniadanie 2 jajecznica(100g)-216/12,7/1,4/18 3 kromki chleba pszennego-193/6/41/1 pomidor -26/1,5/6,1/0 ser zółty-263/19/21/0 jabłko-35/0,3/9,1/0,3 obiad 1 kasza [...]

[...] treningiem (11:00): - ryż z kurczakiem - pomidor Posiłek 3 - po treningu (14:00): - makaron z kurczakiem - pomidor Posiłek 4 (17:00): - ????? Posiłek 5 (20:00): - jajecznica na szynce - 2 kanapki Posiłek 6 (22:00): - twarożek wiejski ze szczypiorkiem Co do wartości odżywczych: brakuje mi ~360 kcal , 13g białka, 41g tłuszczu i jest [...]

[...] Vital Maxa + Carbo i drugi z dodatkiem gainera w takim pomarańczowym opakowaniu 36 zl za kg chyba whey protein. Dieta staram się jeść dużo mięsa ,ryżu, produkty mleczne,jajecznica, mlego jogurty. Jeszcze raz proszę o wybranie kreatyny i innych supli. Z góry dzięki faraqua obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 [...]

[...] jadłospis dnia: 1 śniadanie: płatki kukurydziane badz musli + okolo 500ml mleka 3,2% do tego bułka z jakims dzemem badz innymi tego typu przetworami 2 sniedanie: kanapki, jajecznica, kielbaska;), - to sa opcje 1 obiad: zazwyczaj domowy mamusi to juz roznie wiadomo jak u kazdego 2 obiad: uzupelnienie tego co mamusia nie zrobila: ryz albo [...]

[...] - 10g oliwa z oliwek - 100g sok march-jabł BTW 41/13,4/91,2 626 kcal IV trening, 17.30-19.00 -2 banany BTW 2/0,6/43 190 kcal V posiłek, 20.00 -jajecznica z 4 jaj -150g pieczywa razowego -10g masło BTW 35/30/70 691kcal VI posiłek, 23.00 -ser chudy (100g) -2 kapsułki tranu BTW 20/2/3,5 100 kcal [...]