jajecznica

/SFD/Images/2016/3/4/48e42eb169044d7ab830a96539cbf483.jpg REDUKCJA DZIEŃ 4 CZWARTEK 03.03.2016 DT KOMENTARZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening dobry. "Pąpa" może i słaba ale zmęczenie fajne. No i nauka na końcu rwania. Troche śmiechu byłem, ale powoli łapie technike - no i pot ze mnie kapał mimo małego obciążenia. Krótkie przerwy - bardziej w formie [...]

DNT - 21.05.2016 Regeneracja w pełni. Dieta: dostarczono 1 701,7 kcal b: 105,2 g (24,7%) w: 173,1 g (40,7%) t: 65,4 g (34,6%) Menu: 1. jajecznica z tuńczykiem, olej kokosowy, rukola 2. ryż jaśminowy, łosoś, marchew 3. ryż jaśminowy, łosoś, szpinak 4. batony proteinowe domowe orzechowe, puree z mango 100% bez żadnych dodatków, sok z cytryny, [...]

[...] Komentarz: Trening całkiem ok. Dieta: dostarczono 1 697,4 kcal b: 106,2 g (25,0%) w: 163,3 g (38,5%) t: 68,8 g (36,5%) 1. jajecznica, olej kokosowy, marchew 2. chleb bananowy 3. łosoś, ryż, gruszka 4. łosoś ryż brązowy, warzywa W czasie treningu: 6g bcaa Po treningu: 15g wpc, jabłko prażone [...]

[...] kawę, sporadycznie jeśli już. Najpierw wprowadzam ponownie fruktany. Dieta: dostarczono 1 720,1 kcal b: 108,4 g (25,2%) w: 165,0 g (38,4%) t: 69,6 g (36,4%) Menu: 1. jajecznica, olej kokosowy, mozzarella, marchew 2. ryż jaśminowy, jagnięcina, pomidory, por 3. ryż jaśminowy, tuńczyk, orzechy laskowe 4. naleśniki z cynamonem i odżywką (mąka [...]

a co z jajecznica? no bo ja w sumie codziennie rano jajecznica na oliwei i wieczorem tez zeby jakos przetransportowac ta oliwe bo z niczym innym nie moge tego jesc:/ wywoluje u mnie reakcje wymiotne... :/ wiadomo raz powiedzmy na 2 dni moge strzelisc z kieliszka ale codziennie 2 razy to wymiekam:/

[...] czy jeść węgle na noc. Staram się to jakoś rozłożyć w ciągu dnia. Zrobiłam eksperyment w ciągu ubiegłego tygodnia. Mianowicie usunęłam wszelkie węgle ze śniadania: jajecznica z mięsem+warzywa. Nie czułam się taka ospała, miałam więcej energii i mogłam normalnie funkcjonować. Dzisiaj na śniadanie płatki owsiane(50g) + 3 jajka na miękko. [...]

[...] i w WL, i w WŻ Dieta: dostarczono 1 727,7 kcal b: 109,2 g (25,3%) w: 170,9 g (39,6%) t: 67,5 g (35,2%) Menu: w nocy dodatkowo solidna miarka odżywki żeby uciszyć głód 1. jajecznica, olej kokosowy, sałata 2. ryż brązowy, łosoś, marchewka 3. ryż brązowy, łosoś, ogórek 4. ciasto marchewkowe 1 kawałek Po treningu: 15g wpc, pomarańcza 50g [...]

[...] Komentarz: Ładnie nawet. Trening poszedł sprawnie, była energia. Dieta: dostarczono 1 666,7 kcal b: 109,0 g (26,2%) w: 164,5 g (39,5%) t: 63,6 g (34,4%) Menu: 1. jajecznica, olej kokosowy, ogórek 2. batony proteinowe domowe (kokosowe: wiórki, mleko koko, olej koko, płatki owsiane bezglutenowe, wpc), winogrona 3. ryż brązowy, kurczak, [...]

[...] przerzucę na jutro +odwodzenie na gumie __________________________________________________________________________________________________________________ Dieta: 1. jajecznica, ghee 2. ciasto kokosowe ze śliwkami (mąka kokosowa, płatki ows, mleko kokosowe, jajka, śliwki suszone, karob), jogurt bez laktozy, orzechy włoskie, jeżyny 3-5. [...]

i posiłki 1. Jajecznica z 3 jaj Liśc kapusty 4 łyżeczki oliwy łyżeczka tranu Masło (20 gram) 2. Makrela 3. Pomidor/Rzodkiew Kabanos Ser żółty 4. 125 gram sera chudego 2 łyżeczki otręb łyżeczka majonezu 2 łyżeczki oliwy 5. Wątróbka (lub pierś) z kurczaka 2 łyżeczki oliwy Pieczarki 6. 125 gram sera chudego łyżeczka kakao 2 łyżeczki otręb 7. [...]

1. Jajecznica z 3 jaj Liśc kapusty 4 łyżeczki oliwy łyżeczka tranu Masło (20 gram) //Myśłałem o kapuście kwaszonej, jeśli dasz radę to zjeść to może być. 2. Makrela //Tutaj możesz coś dodać np: kawałki makreli z brokułami(zgodnie z zapotrzebowaniem) i oliwa ze śniadania. 3. Pomidor/Rzodkiew Kabanos Ser żółty //Rozumiem, że to posiłek w [...]

Ja też się pochwale :) Ostatnio do szkoły biorę, Ryz + Jajecznica + Cyc :) Jak robię jajecznice i mi się lekko już zcina to wsypuje (wcześniej ugotowany ryz), potem to jeszcze delikatnie smarze ale tak żeby jajecznica nie była zbyt sucha.

[...] - 9.4km, do lasu, w lesie, do domu. Ok 1h 12min z rozciąganiem. Dieta: dostarczono: 1 683,3 kcal b: 104,2 g (24,8%) w: 166,2 g (39,5%) t: 66,8 g (35,7%) menu: jajecznica, koktajl (kefir, truskawki, owsiane, olej, wpc) kurczak pieczony z ryżem jaśminowym, warzywa potreningowo: 2g wit C suplementy: Euthyrox, wpc DT - 23.04.2016 [...]

[...] to niedospanie. Budzę się ostatnio przed budzikiem. Mniej śpię, ok 6,5h Dieta: dostarczono 1 776,9 kcal b: 104,0 g (23,4%) w: 174,1 g (39,2%) t: 73,8 g (37,4%) Menu: 1. jajecznica, olej kokosowy, ogórek 2. kasza jaglana, łopatka wieprzowa wędzona, szpinak 3. kasza jaglana, łopatka wieprzowa wędzona, sałata 4. ciasto marchewkowe 1 kawałek Po [...]

Wegle z ziemniakow dzienie 0,5 po 100g,150g+wegle z warzyw o niskim ig, rano jajecznica 5 jaj na masle(ostnio klade go wiecej)tluste mieso takie jak karkowka zeberka golonka mielone okolo 250g,ryby makrele lub smazona na oliwie z oliwek czasem ser bialy tlusty ze smietana sam,czasami z orzechami do izolat serwatki do mniejszej porycji polykam [...]

ok czas na moja dietke waga ok 110kg ---7dzień Białko ok 270-290gr Tłuszcz ok 240-260 nom i te wegle..hmm ok 30 1 jajecznica 5jajek + szczypta wazywek ala pietruszka/por+2plaskie łyzeczki otręb +łyzka oliwy z pestek winogron 2 250gr twarogu chudego +2jajka +3łyzki olivy z oliwek+ 2łyzeczki otręb 3 ok 200gr miesa piersi/lub wołowina + 50gr sera [...]

prosze o skontrolowanie mojej diety I posilek - jajecznica z 2 jaj ,oliwa z oliwek , kawa 15/26/2 - 300kcal II posilek - serek twarogowy ziarnisty, herbata, orzechy 16/16/6 - 102kcal III posilek - wieprzowina , oliwa z oliwek, salata 31/15/1 - 260kcal IV posilek - makrela wedzona 31/23/0 - 334kcal V posilek - ser twarogowy poltlusty 19/5/4 - [...]

Najchętniej chciał bym opini Qazara...a więc jestem na CKD...najcześciej moja dieta wygląda tak 7 00 Oliwa 20gr 3 jajka(jajecznica) otręby 10gr 10 00 piersi z kurczaka 100gr 50gr. Sera Żółtego Gouda 13 00 orzechy włoskie 30gr 2 jajka na twardo 15 00 jajko na twardo otręby 10gr oliwa 20gr. [...]

e tam jajecznica rulez, a smazy sie tak krotko ze nic nie szkodzi

ryba + oliwa + warzywa jajecznica z cebula + olej lniany twarog + oliwa + orzechy + ogorek + pomidor