jajecznica

[...] ziemne 20g WPC 30g mleczko 250ml kakao 10g II posilek piersi z kurczaka 150g ryz bialy 100g WPC 30g mleczko 250ml kakao 10g Carbo 50g I kolacja kasza ejczmienna 100g piersi z kurczaka 50g tunczyk w oleju 100g II kolacja jajecznica z 4 jajeczek serek bialy 50g orzeszki ziemne 20g WPC 30g mleczko 250ml kako 10g Carbo 50g cos do poprawy? pozdrawiam

[...] pomidorow, ogorka, rzodkiewki, sera feta, kukurydzy podwieczorek (17:30) ryba w puszcze 2 kromki chleba zytniego albo 2 kromki chleba zytniego serek wiejski dzem albo jajecznica 2 kromki chleba zytniego kolacja (21:00) odzywka bialkowa Co do trenigow to wyglada to tak: Pn silownia + 30 min aeorobow (orbiterek + bierznia) Wt kung fu Sr [...]

DIETA REDUKCYNA: Moje zapotrzebowanie to: 2390,4 kcal, Natomiast postanowiłem zrobić dietę z ujemnym bilansem kalorycznym: 2182,0 kcal. Przedstawia się ona następująco I Śniadanie 7:30 Jajecznica ryżowa] Pół torebki ryżu brązowego <- polecam ^^ (B) 14,2 kcal (W) 136,2 kcal (T) 8,5 kcal 3 (Jaja kurze całe) (B) 75,0 kcal (W) 3,6 kcal (T) [...]

witam wszystkich. chcialbym usluszec wasza opinie na temat moich posilkow. W tym momecie niecwicze dozo tylko 3 razy tygodniowo na silowni poniedzialek sroda i piatek z powodu matury w czerwcu ale po maturze wracam na 6 dniowe treningi od poniedzialku do soboty. Na silownie mam rozpiske: Poniedzialek: Klatka + Najszersze + Brzuch Sroda: Biceps + [...]

chcialbym sie upewnic czy moja rozpiska zwiazana z ciwczeniami na siloni jest poprwna i czy czego w niej niebrakuje.. cwicze juz ponad 1,5 roku dlatego zamieszczam ten temat w tym dziale i dla zaawansowanych. prosze o podpowiedzi i uwagi z gory dzienkuje. codziennie rano 7:00 Rozciaganie Papki 3 serie po 12 (klatka, plecy, biceps) Brzuszki na [...]

[...] jak kiedys ale wazac tyle co teraz;)?tu wlasnie prosba do ludzi znajacych temat by pokazali mi co powinienem poprawic!napisze wiec co i kiedy jem:10:30platki+ok250ml mleka jajecznica z 3 jaj potem ok 12 30 pol paki ryzu i kotlet z piersi (maly)owoc badz surowka15:00obiad(i tu jem co kobieta mi zrobi ale zawsze te 30g bialka i 100g wegli [...]

[...] do Nie mam zbytnio głowy żeby trzymac diety co do 1 grama dokladnosci(spore problemy z nieregularnym czasie pracy) Dieta codziennie(mniej więcej jak to wygląda) Jak wstane: jajecznica z 4jajek ok 11- serek wiejski ok 15(przed trenem) 50g ryżu brązowego lub kaszy gryczanej, szpinak lub brokuły(sporo) + 200g cyca po trenie- białko(nie moge nic [...]

[...] 2.5G/KG 232g węglowodanów 2.5G/KG 93g tłuszczy 1G/KG 1 posiłek 07:30 -płatki owsiane 100G = WW-62/B-12/T-7.2 KCAL-366 -mleko 1.5% 200ml WW-5/B-3.4/T-1.5 KCAL-94 -2 jaja(jajecznica)120G WW-0.7/B-15/T-11 KCAL-150 -oliwa z oliwek 10ml = WW-0.02/B-0/T-10 KCAL-88.2 2 posiłek 10:30 -chleb razowy 100G = WW-45/B-5.5/T-2 KCAL-223 -ogórek LUB [...]

[...] razowe z chudą szynką drobiową + plasterek sera + ogórek i banan 3. Przed treningowy Pierś z kurczaka + ryż ciemny // ryba + kasza // tortilla (własnej roboty)// ogólnie białko + węgle 4. Po treningu Pierś//tuńczyk//ryba//jajecznica//+ ryż/kasza 5. Wieczór/sen Serek Twarogowy chudy z owocami // tuńczyk z oliwkami pieprzem // jajka na twardo

[...] Byl bym wdzieczny gdybysmy obrali wagi z "zycia" wzieta, badz ktos napisal ile jest G w danym przedmiocie Moj rozklad dzienny posilkow : sniadanie: A bulka razowa, jajecznica na 3 plastrach boczku z 4 calych jaj, majonez do cienkiego posmarowania przekrojonej bulki B pol szklanki(200ml) platkow owsianych, zalanych 200g jogurtu nat., [...]

[...] ketogenną z tego powodu, że zawiera w sobie to co lubię Ryżem od masy już rzygam, ogólnie jedzenie mi się zaczyna nudzić a na CKD można sobie pozwolić na przysmaki takie jak jajecznica z boczkiem na smalcu Tak więc nie piszcie mi tutaj o katowaniu, bo wręcz przeciwnie - to będzie dla mnie wybawienie Chcę się wyciąć do widocznych kafli więc myślę, [...]

[...] jem?? waga: 86 wiek:22 wzrost:185 biceps około 40cm wyliczyłem ze potrzebuje około 3500kcal 160białka i tyle samo wegli rano 9.30 4kromki chleba razowego i 4jajka na mięko/jajecznica lub 150-200g twarogu 11.00 wpc 30g z 400ml mleka 2% 13.00 100g ryzu/kaszy + 5-10g oliwy z oliwek+ sałata(czasami sos z jogurtu naturalnego 50ml)i jakieś 150-200g [...]

Witam serdecznie, na forum jestem po raz pierwszy, ale lekturę mam już za sobą Potrzebuję opinii, korekty no i oczywiście cennych porad. Trochę o mnie. Rok temu urodziłam córeczkę i czas najwyższy wrócić do formy, jak wiadomo wakacje tuz tuż. Zdecydowałam się na ckd. Waga: 65kg Wzrost: 170cm Zapotrzebowanie: B:97,5g T:114g W:20g Dzienne menu: [...]

[...] zabawkami I nie zamierzam tego specjalnie ograniczac, raz czy dwa w tygodniu mozna. Papierosy nalogowo. (tylko Camele ) Dieta: Znudzilo mi sie trzymanie diety. Z rana jest jajecznica, a pozniej roznie Dbam tylko, aby wystarczajaco duzo dostaczyc kcal i bialka. Suple: Jem wlasnie druga puszke cm3 Treca, oczywiscie witaminy, glukozamina (stawy [...]

[...] jajek II posilek kieliszek oliwy z oliwek 2x 150g serek wiejski + 2 kromki razowego chleba III posilek kieliszek oliwy z oliwek 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu IV posilek jajecznica z 4 jaj + 2 kromki razowego chleba V posilek kieliszek oliwy z oliwek 150g sera pol tlustego przed snem Niestety znalazlem tylko na jeden dzien, nie chce za bardzo [...]

pierwsza dieta jaką ułożyłem, więc proszę o wyrozumiałość. zapotrzebowanie wyliczyłem w zależności od kalkulatora 2800 lub 3100 kcal, dlatego na początek ustalałem diete właśnie na 2800 kcal a z czasem zobaczymy. troche o sobie: wzrost: 178 waga: 97 wiek: 21 no więc tak: I posiłek Jajecznica z 4 jajek + 10g oliwy z oliwek - 556 kcal B/T/W [...]

śniadanie -jajecznica,pieczywo ciemne, -albo 2 zwykłe kanapki z 2 kromek -albo płatki z mlekiem obiad ryż/kasza gryczana +mięso+warzywa kolacja kanapka /owoce do tego dochodzą przekąski małe owoce jakies nasiona bo trzeba mało a często 5-6 posiłków dziennie pije tylko wode !!! :) a i jeszcze oliwa z oliwek smaze co o tym myślicie ??

śniadanie -jajecznica,pieczywo ciemne, -albo 2 zwykłe kanapki z 2 kromek -albo płatki z mlekiem obiad ryż/kasza gryczana +mięso+warzywa kolacja kanapka /owoce do tego dochodzą przekąski małe owoce jakies nasiona bo trzeba mało a często 5-6 posiłków dziennie pije tylko wode !!! :) a i jeszcze oliwa z oliwek smaze co o tym myślicie ?? Płeć: [...]

[...] na czczo, gainer "2 dziennie" 100g miedzy posilkami Mam nadzieje ze nie namieszalem... Staz: 0,5 roku bez odzywek, 20 lat,181cm,78kg Dieta jest: Rano: 1sniad - ryz80g z twarogiem 2sniad - razowiec z wedlina Obiad: ryz100g + cyc + salatka, ogorek kiszony lub makaron100g i twarog kolacja: jajecznica wedlina cebula lub tunczyk w sosie pomid.

[...] kg i ułożyłem se podstawową dietę na jeden dzień w kolejnych dniach mam zamiar tylko pozamieniać produkty aby kalorie i proporcje się zgadzały: 7:00 kawa nie słodzona 8:30 jajecznica 250g; masło roślinne 20g; bułka grachamka; szklanka mleka 0,5% 12:00 serek twarogowy chudy 15:00 filetowane udka kurczaka 200g; kasza gryczana 50g; oliwa z oliwek [...]