jajecznica

Podsumowanie 25.09 Dziś przy niedzieli postanowiłem skatować barki + biceps :-) Standardowo przed 5 min na orbitreku + rozgrzewka Potem poszedł ten plan : Wyciskanie hantli siedząc Wznosy ramion przodem ze sztanga/hantlami Unoszenie ramion bokiem z hantlami Unoszenie ramion bokiem na maszynie tutaj 30sek przerwy między każdą z serii [...]

Dzień 01.10 to totalny off treningowy :-) Rano jedynie 25 min cardio na czczo. Dieta : I jajecznica z 6 jajek na 10g masła klarowanego II 200g filetu z indyka + warzywa + 100g sera mozzarella /SFD/Images/2016/10/1/d47e752138a046d5a4cc7f7cb3004e4e.jpg III 360g karczku + warzywa /SFD/Images/2016/10/1/0eab9da2af99429c93671e94aaf7975b.jpg IV omlet z [...]

Czyli ryby kupione np. w markecie, te fermetycznie(nie jestem pewien jak się to nazywa) zapakowane też są złe? Np. te marketowe łososie? O, jajka! Ale kończą mi się pomysły. Jajecznicą wręcz wymiotuję już ( zbyt dużo), takie gotowane bez majonezu nie smakują mi ani trochę.. Z kolei omlet nigdy mi nie wychodzi. :/

Ja smażę tylko na smalcu. Chyba że chodzi o coś szybkiego jak jajecznica to oliwa

[...] /SFD/2017/2/28/1d44ed95b54e4a96a8a09a1d0f15bcc5.jpg OGÓLNIE Nieco dzisiaj przesadziłem z ilością tłuszczy, rzuciłem się na pieczywo bo było świeże no i nie zwróciłem uwagi na makro :D Ale za to w nagrodę jutro z samego rana jajecznica z dużą ilością smalcu, a do tego tosty z serem :D trzeba nadrobić.

[...] Posiłek z twarożkiem to przykład, wiadomo że nie wytrzymam kilku miesięcy jedząc tego samego. Mam zamiar stosować kilka opcji, właśnie twarożek, wędzony łosoś, śledzie, jajecznica, ogólnie rzeczy pasujące do chleba razowego który będzie pewnego rodzaju urozmaiceniem od makaronu/ryżu/kaszy spożywanych w dwóch wcześniejszych posiłkach. Dzięki [...]

Dobra napisze swoją dietę. A wiec tak pracuje od 12 do 20 Wychodzę z domu o 11 a wracam o 20:40 Ćwiczę 3x w tyg pon-śro-Pią i w te dni wstaje o 3:30 rano a trening zaczynam o 6 rano rano jem: Jajecznica z 5 cały jaj,200g twarogu,70g wafli ryżowych,100g filet z kurczaka Po treningu: Paczka ryżu 100g + 120g filet z kurczaka Przyjazd do pracy: [...]

Ale czemu porażka? ile ludzi je twaróg? A może ci jajecznica nie pasuje?

[...] jak najmniej tluszczu - tyle. Rano najczesciej jem owsianke (nienawidze jej!! po prostu ja polykam - ale czego sie nie robi dla masy), przez caly dzien przewinie sie jakas jajecznica z 6 bialek i 2 zoltek, puszka tunczyka, kostka sera bialego, oraz dwa posilki typu obiad: najczesciej skladaja sie na nie: BIALKO: Piersi kurze, kotlet mielony, [...]

Przepis na jajecznicę z twarogiem albo twaróg z jajecznicą: bialy ser rozgniatam widelcem i smazymy. Czas smazenia wedlug uznania - im dluzej tym ser bardziej ciagnacy. Ser solimy wedlug smaku. Wbijamy jajka, mieszamy do polaczenia z serem i podsmazamy az sie zetną. Dodajemy musztardę, chrzan co kto lubi. Jedliście coś takiego bo ja nie? Przepis [...]

twaróg + jajka na patelnie (jajecznica z twarogiem) wymiata szamam to codziennie , wchodzi na potęge

hehe albo cycka połaczyc z twarogiem czesto łacze z tunczykiem ale jak juz sprobowalem z jajecznica to czemu nie z kurakiem

[...] 150g tuńczyka z wody, pomidor V posiłek - 200g sera białego półtłustego, 1/2pomidora, 2 kromki chleba razowego 2,5L wody. DZIEŃ 2 45 minut rower, 450kcal, 20km I posiłek - jajecznica z 4 jajek z cebulą, 1 łyżeczka oliwy z oliwek, jabłko II posiłek - 125g łososia sałatkowego, 125g surówki III posiłek - 200g piersi z kurczaka w marynacie, 100g [...]

[...] chcesz mi wyliczyć kalorie zanim udzielisz pomocy to proszę bardzo. Rano 7 gain fast i jak mam pod reką aminokwasy.+ płatki owsiane z jogurtem lub kaszka manna. ewentualnie jajecznica i grahamki. 9-10. ryż, lub makaron z serkiem dużym z bieronki. :) 13-14 obiad wiadomo różnie od bitek wołowych i dewolaji po spaghetti 16-18 trening 18-19 gain [...]

taki dzień miałem :) jajecznica z 5 jajek z szynką i chlebem, zaraz lece na trening.

[...] się z lepszej strony przez co go zaskoczyłem. Jestem ogólnie zadowolony, na pewno lepiej niż na ostatnim sparingu, ale to nie jest szczyt. Myślę jednak, że wystartuje w sobotę. Dieta: rano jajecznica z 5 jajek Przed treningiem jak i po filety z ryżem i sałatka jakaś z biedry(mix sałatek, coś tam) no i tak przed snem zjem sobie twaróg. Pozdro!

potrafi okreslic;) tylko teraz jak wykorzystac te produkty np rano jajecznica chcleb razowy , obiad ryz z piersiami z kurczaka trzeci posilek makaron brazowy z twarozkiem chudym 4 tunczyk w sosie wlasnym zapewne tak jak napisalem to chyba nie bedzie wygladac za madry bym byl oczywiscie jeszcze trzeba to wszsytko policzyc ile czego itd ale [...]

Witaj 1) Pytanie-ile tego chleba razowego, ryzu,makaronu…… 2) Produkty są „czyste”- tylko ta jajecznica….jak ją robi ? ina maśle? Jeśli tak, niech ją zastąpi PAMem-polecam Oli Oli (zero tłuszczu,zero kcal) Ile żółtek? Proponuję 5-6 białek i 1 żółtko 3) Ryż niech wybiera brązowy 4) Rozumiem, że ten tuńczyk to ostatni posiłek. Je go tak samego? [...]

SFD/Images/2015/7/27/98e647b3bd3542be96b200ba3455881a.jpg Poniedziałek - 02.09 - DT SFD/Images/2015/7/27/99008886c0044c6895084ed67aa30aea.jpg Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg I Posiłek: SFD/Images/2015/7/27/6b4a41781c6944aaaa4510f5b5664fe7.jpg Mięso ~250g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer [...]

https://lh4.googleusercontent.com/-3UW7zQXnbWk/UiXLgFXSZwI/AAAAAAAAC64/_PBTW6Uqwhg/s800/dzien3.png Środa - 04.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g [...]