I śniadanie - 7:00: b32 t37 ww109 kcal896 -Jajecznica z 2 jaj na maśle -Chleb żytni pełnoziarnisty 3 kromki z masłem -Banan 150gr -Drink proteinowy 250ml II śniadanie – (dzielone 10:40 i 12:30) b32 t40 ww143 kcal1074 -Cztery podwójne kanapki z masłem, serem i szynką (200gr chleb żytni pełnoziarnisty) - do szkoły nie będe miał zbyt [...]
Waga: 63 / wzrost: 186. Chcę przytyć do około 80 kg do końca wakacji, da radę? Ok po prawie 30 minutach wyliczeń, obliczeń itp. doszedłem do wniosku że: 2622 kcal zapotrzebowanie 460 kcal B 330 kcal W 203 kcal T Posiłek 1 - 9:00 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200g B 6.6 T 6.4 W 9,6 122kcal Chrupki kukurydziane 100g B 8.9 T [...]
[...] z kurczaka, ryż, ogólnie to chyba spierdzieliłeś tę dietę - białka ci wychodzi 3,1g/kg to chyba za dużo 2,5 styknie - dorzuć jakieś płatki owsiane z mleczkiem z rana - jajecznica i kromka chleba to za mało węgla, - twaróg to na rano przeżuć - na wieczór najlepiej odżywkę białkową jak masz walutę na to, - za dużo żółtek chyba choć pewnie [...]
Dzień 10 Dziś pospałem trochę dużej do do 7 rano i to chyba z 8 godzin. Ogólnie poza tym dzień do dupy, zapomniałem jednego pojemnika z jedzeniem do pracy, więc pełnowartościowy posiłek zastąpiłem bananem, jabłkiem i i porcja białka, poza owocami do wyboru miałem marsa lub pączka. Ogólnie żarcie dziś było zaplanowane na 2300 kcal a skończył się [...]
[...] Postaram się wrzucić parę moich diet do oceny i ewentualnej poprawy, żebym na przyszłość miał jasność co z czym, jak i o której;) Na jutro zaplanowałem coś w oparciu o jaja(jajecznica, jajko sadzone), żebym odpoczął od kurczaka;) I na wstępie mam dwa pytanka. Czy ten chleb zwykły(krakowski, przenno-żytni) w takiej ilości jest aż tak zły, że [...]
1. I Ryż na ml 300ml, pieczywo ciemne 70 g , masło 10g, serek wiejski warzywa II Pieczywo ciemne 150g, orzechy włoskie, pasta makreli 100g,grejpfrut, warzywa III Barszcz zabielany 250ml, Pierogi leniwe 300g, z jogurtem owocowym bez cukru >>?????>>>> IV Jajecznica z szynką ( szynka 70 g) z 2 jaj, warzywa oliwa makaron/ryż V Ryż ( [...]
Hej, Od ostatniego mojego wpisu na sfd trochę się zmieniło. Od lutego 2013 biegam regularnie, średnio 3 razy w tygodniu po 10 km (53 minuty). W lutym waga 87 teraz 78. Dieta? 1. owsiane 50g z mlekiem serek wiejski 200g 2. serek wiejski 200g+pełnoziarniste pieczywo 2 kromki 3. zupa + ryż/ziemniaki/makaron + mięso (kurak/świniak/ryba itp.) + warzywa [...]
Czy są jakieś przeciw wskazania by codziennie na śniadanie jeść 5-6 jajek? Lubie je, łatwo przygotować je w różnej postaci (jajecznica, jajko sadzone, na miękko, na twardo). Czy to jest błąd w diecie?
[...] ale i rowniez odrzywki dorzuce. w diecie moga byc zmiany z ryzu np na ziemniaki?? oto Dieta Posiłek 1 sniadanie 7:00 -Mleko 2%-350ml + Płatki musli z rodzynkami-100g -jajecznica na masle z 2 jaj Posiłek 2 10;00 -chleb razowy-100g -tunczyk w oleju-0g -masło-10g -warzywa-80g Posiłek 3 13:00 -chleb razowy-100g -filet z kurczaka-100g [...]
płatki owsiane górskie (żadne słodzone) co do produktów mlecznych możesz spróbować np. ser biały rozpuszczać na patelni (masz wtedy coś na styl żółtego roztopionego) , badz np. z jajecznicą mieszać PS. Nie popieram koksu też, ale trzeba robić w życiu głupie rzeczy. Próbuje jak najbardziej "osłonić" ten cykl i mam zamiar zakończyć na tym [...]
Ujgurska kuchnia jest rewelacyjna. Najprostsze rzeczy są niesamowicie smakowite. Tutaj makaron typu płatki rwane z bloku ciasta podany z jajecznicą z pomidorami. 9 zł. W tym przypadku naprawdę warto! /SFD/Images/2015/9/12/ce060be9c5a441a5acd256b529959bb6.jpg
Taras ćwiczy tui shou z chińskim kolegą. Oraz obiad u Ujgurów: jajecznica z jiucai'em, chlebek nang, grzyby mu'er z porem, ryba smażona na czerwono z grzybami xianggu i bambusem oraz szaszłyki baranie. Taras zjadł szaszłyki, a prawie cała reszta została dla mnie. Kolacji dzisiaj nie jem. /SFD/Images/2015/9/20/c0fe2d6eb89c4b818c18672101ddba71.jpg [...]