jajecznica

[...] 4. Hot drink 30gr w trakcie treningu 5.Białko whey 95 20 gr po treningu (z woda) 6. mass up 30gr po treningu 7. Witamina c 280mg koło południa DIETA Sniadanie - jajecznica na boczku + zytni Obiad 1- makaron pastani z twarogiem + koktajl truskawkowy Obiad 2 - Ryż brązowy + szpinak+ kalafior+ pierś z serem żółtym na oliwie Kolacja - [...]

Przed snem to nic ale na ok minimum 60 przed (bo z pełnym żołądkiem nie ma co iść spać ) co chcesz jajecznica, jakieś naleśniki z twarogiem mogą być, chyba że masz jakieś mięsko np wędzony kurczak, to dobre naleśniczki można z nim zrobić. Sałatkę z serka wiejskiego. Jest mnóstwo opcji

Jutro oblece tematy żywieniowe i poobliczam sobie dawki żywieniowe. Jeść, jem coś tam rano płatki owsiane albo jajecznica albo chleb z twarogiem + dżem dla smaki XD or serek wiejski

Wypiska z dziś. DT TRENING: 1. Overheady: 40kg x 4, 60kg x 4, 70kg x 4 (krótkie przerwy) 2. Siady ATG: 100kg x 4, 120kg x 4, 140kg x 4, 150kg x 4 (wszystkie serie lekko) 3. Wykroki chodzone: 28kg x 6, 32kg x 6/6 4. RDL z hantlami: 26kg x 7, 50kg x 7/7/7 5a. Uginania na dójki siedząc: 7/7/7 5b. wspięcia stojąc jednonóż z obciązeniem: 15/15/15 6a. [...]

[...] jeszcze po turku z KB28 i KB32. Miałem jeszcze chrapkę na KB36, ale przy wyciskaniu poczułem, że może być dym, więc zrezygnowałem. Miska wczoraj bez szału: od rana spoko, jajecznica + warzywa, w pracy ciemny chleb sałata i padlinka. Na obiad domowe zrazy, czerwona kapusta i ogórki kiszone, kolacja żółty ser, kiełbasa w różnych odmianach, [...]

"jajecznica na masle" 112 g --> ile w tym masla, ile jaj?? wpisuuemy zawsze osobno wszystkie skladniki. posilek 2 to nie posilek.. nie jemy samych owocow, owoc stanowi dodatek do posilku.

Potem szejk z masłem orzechowym a na koniec jajecznica z boczkiem bo rano mi się nei chciało robić

"jajecznica na masle" 112 g --> ile w tym masla, ile jaj?? wpisuuemy zawsze osobno wszystkie skladniki. . Postaram się na przyszłość. A w tym przypadku 112g, to chodziło mi mw o wielkość jajecznicy z dwóch jajek. Tu mierzę wielkość na oko, a wiem jedynie tyle że jest robiona na pewno na maśle :-) posilek 2 to nie posilek.. nie jemy samych owocow, [...]

[...] 4. Hot drink 30gr w trakcie treningu 5.Białko whey 95 20 gr po treningu (z woda) 6. mass up 30gr po treningu 7. Witamina c 280mg koło południa DIETA sniadanie - jajecznica na oliwie + żytni Obiad 1 -Ryż brązowy + udko pieczone + ogórek Obiad 2 - Ryż biały + karkówka smażona + kapusta czerwona z jabłkiem Kolacja -krokiet z serem+ [...]

Sam kombinujesz z tą gumą czy miałeś coś o jej zastosowaniu w szkole ? Bo np. mój kumpel skończył technikum gastronomiczne i jedyne co umie to jajecznica i kopytka %-)

[...] leży tym bardziej scala. Sam kombinujesz z tą gumą czy miałeś coś o jej zastosowaniu w szkole ? Bo np. mój kumpel skończył technikum gastronomiczne i jedyne co umie to jajecznica i kopytka %-) Sam kombinuję, w gastronomie to cieżko sie czegoś nauczyć. Jedynie podstawowe receptury i sposoby obróbki termicznej. Podstawy ale niestety nic [...]

[...] :). Dieta : wszystko bez zmian, dodałem trochę tłuszczy , zrobiłem rafaello z jednego z przepisów z kuchni, także 2 takie kuleczki skutecznie podbijają tłuszcze , rano jajecznica na boczku , coś pysznego :). Podsumowanie : Na wstepie waga dziś 94 kg, nabicie mocne , cieszy mnie to :). Siły przybyło trochę , ogólnie dobrze się czułem, [...]

[...] :). Dieta : wszystko bez zmian, dodałem trochę tłuszczy , zrobiłem rafaello z jednego z przepisów z kuchni, także 2 takie kuleczki skutecznie podbijają tłuszcze , rano jajecznica na boczku , coś pysznego :). Podsumowanie : Na wstepie waga dziś 94 kg, nabicie mocne , cieszy mnie to :). Siły przybyło trochę , ogólnie dobrze się czułem, [...]

[...] ok 86 kg. Ogólnie zawsze jestem szczupły. rano po przebudzeniu jem jogurt naturalny z owsianką po ok. godzinie sniadanie takie standardowe(kanapki z szynka i serem lub jajecznica lub kiełbache) po ok 3 godz jem jakis owoc z kefirem później obiad zwykły domowy co dzien cos innego ale konkretnie:) kolacja kanapki z szynka i serem, przed snem [...]

1. Jajecznica z pieczarkami + tarta szpinakowa z boczkiem 2. Sałatka- rukola, jajka, oliwki, cebula, pomidory 3. Hamburger wołowy na placku z płatków owsianych+ bataty + surówka z kapusty kiszonej 4. Placki z kaszy jaglanej i jajka z szynką i pieczarkmi

04.12.15 Siemano! 20 dni zostało jeszcze.. :D! Ale mam dreszcze. Co do dnia to ogólnie wszystko mega, trening wyszedł zaj**iście, w pracy również fajnie, ale.. dostałem dzisiaj mandat od kanara k***a -.- i 120 zł jestem w plery.. no ale cóż, życie. Jednak nie zepsuło mi to nastroju i jadę dalej do przodu :D Trening: Dół ciała + Brzuch 1.Przysiady [...]

Ale nie wiem co moglbym dodac do tej diety. Jem raczej cos takiego: sniadanie owsianka, twarog lub jakas jajecznica z chlebem oczywisice

Ale nie wiem co moglbym dodac do tej diety. Jem raczej cos takiego: sniadanie owsianka, twarog lub jakas jajecznica z chlebem oczywisice. 2 sniadanie: 3 bulki wieloziarniste z szynka, serem, pomidorem. Obiad: kurczak lub jakies inne miesa, ryz, ziemniaki lub jakies inne wazywa. Podwieczorek(po silowni) jogurt naturalny+zmielone [...]

Witam, prosił bym o ocene diety (zestawienia jedno dniowego) niektórych posiłków nie udało mi się dokładnie zważyć. Brakło mi posiłku po treningu Ektomorfik waga 53kg, (niedowaga) Wzrost 173cm, Wiek 21lat, Zapotrzebowanie kaloryczne 3000kcal ze wzoru ( wydaje mi się że bedzie potrzeba zwiekszyć ) Praca fizyczna 10h/24 Cel: przybranie na masie [...]

[...] treningowy, wprawdzie jak wspomniałem wcześniej nie stosuje żadnej diety, no ale jakoś się odżywiam, więc wklejam śniadanie. Od lat praktycznie takie samo z drobnymi wyjątkami...Jajka, jajka, jajka. Raz 4 innym razem 8, gotowanie, jajecznica, sadzone...w każdej postaci. Smacznego. /SFD/Images/2015/12/5/82819afcb3be4ada8a9a16307ab95975.jpg