[...] to cieszę się z możliwości jedzenia chleba. Mogę bez niego żyć, ale wtedy mój mąż cierpi :P Jak zrobię w domu kanapki to jest święto. Zwyczajowo na kolację jakieś jajca- jajecznica albo omlet i dla niego to mogłoby być codziennie, więc mam ciężkie zadanie, żeby dieta była różnorodna a jednocześnie spełniała mężowe wymagania :) 10.01 Dieta: [...]
1.NIecierpie białek ugotowanych jajek , jedyna forma w jakiej jestem w stanie zjesc bialko to jajecznica , czy jest dopuszczalna taka forma spozycia , bez dodatku tluszcu oczywiscie na patelni teflonowej ??Lub ewentualnie czy mozna jajka w ogole czyms zastapic ? NA TWARDO SĄ CIĘŻEJ STRAWNE, CZYLI MAJĄ WIĘCEJ 'KALORII UJEMNYCH' ALE JAJECZNICA [...]
No to widzę, że duzo moje menu się nie zmieni, prócz chlebka 0, więcej rybek i chudego mięska, mniej owoców , ale odkryłam ,że kapusta pekińska pychota mało WW soczysta i słodziutka no a jutro tradycyjnie na sniadanko jajecznica (bez chlebka), ale za to z boczkiem mniam
[...] i przypraw hmmm... krolewski obiad ,zastrzyk energi na reszte dnia Kolacjia: Coz jest juz coraz pozniej ,w brzuszku burczy ,clay dzien na nogach wiec czas na cos lekkiego przed snem propozycjia moaj: Tunczyk z wody z warzywami z odrobina majonezu lub jajecznica To na tyle,dziekuje za uwage... Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-27 10:39:24
WIEK:19 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 8 tyg. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : Myśle, że około 25% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): DIETA PLANOWANA NA REDUKCJE: I posiłek - B:41g, W:128g, T:48g, Kcal: 960 150gr płatków owsianych, 300ml mleka, garść orzechów lub [...]
[...] zatłuszczona. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:Szczupła sylwetka myślę, że około 100kg ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ):Przykładowy dzień: I Posilek : omlet lub jajecznica 6jaj II i III Posilek w pracy: Sałatka z mięsem drobiowym i warzywami z olejem lniamym 600gr IV Obiad : Mięso duszone lub pieczone, warzywa, kasza lub ryż brązowy [...]
[...] jest obwód pasa. celuje w okolice 98 cm ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Co do diety, napisze przykładowy dzień. Staram się jeszcz różne rzeczy. Śniadanie 7:00 jajecznica z 3 jajek, ser, pomidorek, miesko, 2x chleb, jabłko (a bo lubie), ziarna słonecznika. 10:00 kawa biała (a jak ;-)) i to co dostępne na stołówce w pracy. [...]
[...] wydaje mi się, że moja diete jest dość ok, szablonowy dzien, zazwyczja wyglada tak. Jem 6 razy, omlet, ryz/ziemniaki + miesa + warzywa głównie brokuły pomidory x 4, i omlet/jajecznica na kolacje (bez węgli) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0367d3b28759486c9ed52d865652120a.jpg Zmieniony przez - McZoNk w dniu 2014-01-29 16:02:27 Zmieniony przez - McZoNk w [...]
w3go: Przy takim wzroście i wadze masz wyższe zapotrzebowanie. Ja bym ustawił na jakieś 2800-3000kcal. 9.00 Posiłek nr 1 -Jajka 4 na twardo / jajecznica -Porcja brokuł/kalafioru -2 bułki grahamki -Garść orzechów włoskich //OK 12.00 Posiłek nr 2 -Pierś z kurczaka ok. 100 g -Ryż brązowy /paraboiled/kasza ok. 100g -Fasola/brokuły/kalafior [...]
[...] ułożyłem jeszcze raz dietke *Śniadanie godzina: 6:00 -Płatki kukurydziane z mlekiem -multiwitamina+tran *II Śniadanie 9:00-10:00 -chleb+masło+kurczak/indyk/twaróg+pomidor *Obiad 15:00 -jajecznica z 3 jaj z chlebem i pomidorem *podwieczorek 17:00 -Jogurt/Banan *Kolacja 20:00 -tuńczyk/śledź/szprot + chleb + pomidor co teraz myślicie o tej diecie?
[...] ryż lub kasza + surówki (ogorki, pomidory, cebula,zodkiewka,marchewka, chrzan, czosnek) w zaleznosci od dnia 21:00 BIEGANIE średnio ok. 30min po bieganiu / lub na kolacje: -jajecznica z 4 jaj lub -ser twaróg lub -tunczyk i do tego odzywka bialkowa. od 5msc treningu, tluszczyk fajnie powoli leciał, masa powoli szła do góry, dzieki czemu, miesnie [...]
[...] nie mam może wyliczonej na bilans, jak trenowałem na siłowni to miałem, teraz raczej nie. Ale od kiiilku dobrych miesięcy właściwie panuje u mnie ten sam schemat. Rano jajecznica/płatki owsiane przed i po treningu ryż z filetami z kurczaka i sałatka no i przed snem twaróg.. Tak to mniej więcej wygląda, czasem na drugie śniadanie coś zjem. [...]
[...] czasu w kuchni zaplanowałam po prostu takie same posiłki na cały weekend. 1. Owsianka z wpc 2. Pierś z kurczaka, surówka z marchwi 3. Jabłko, wpc, banan 4. Chleb żytni, jajecznica Mąż mi rano owsianki pożałował- nie chciał wierzyć, że zjem tyle co on :P I, że tyle jem na redukcji. I potem byłam głodna :D :D Zrobiłam trening przy teściowej [...]
Aha ok spruboje i zobaczymy jak to bedzie. Lodzianin padło na płatki bo będę zaczynał slin brać i musze węgle rano zarzucić, od jakichś ~2 lat na śniadanie zawsze szła jajecznica +100gr ciemnego pieczywa ale teraz musze to zmienić bo chciałem slin po przebudzeniu walić i po godz na trening;-)
[...] do tego sałatka z roszponki i sałaty zielonej z oljem lnianym i cytryną: http://i.imgur.com/jAyVNw5.jpg Moje druga ulubiona propozycja na śniadanie(zaraz po placku \-)) jajecznica 3 jajka całe i 200g białek(zawsze taka będzie pewnie) i owsianka z pokruszonymi liściami stewii, cynamonem i aromatem borówkowym: http://i.imgur.com/znk5Ixh.jpg [...]
A tak z kilku ostatnich dni, jajecznica, spagetii z cukinią, ataktuńczyka z frytkami z tym ze nie smażone na patelni a robione w piekarniku, znowu jajecznica dwie pizze stejk /SFD/Images/2016/3/15/fe8c42d190264a3fbaca80bd736aa406.jpg /SFD/Images/2016/3/15/8c149c5f733347bbb723a9fff3a13d39.jpg [...]