jajecznica

[...] - płatki owsiane - banany i/lub warzywa - 2 jajka Kolejna popozycja -omlet z 3 jajek (by Qazar) - razowy (4 kromki- to chyba taki minimum?) - warzywa/owoce Następna: -jajecznica (z 4-5 jajek- tylko jajka) - razowy (4) - warzywa/owoce Czy wtedy nie będzie za mało? np. kiedy nie jem owsianki mogę pić do tego np. szklankę mleka? A może [...]

[...] nie zawsze będę mógł to jeść wtedy po prostu trzymać takie same wartości białka, ww itd.?? A i jeszcze takie pytanko, gdyż w jednej z tabel wartości odżywczych znalazłem że jajecznica ma 10 g białka (ale z ilu jajek)?? Skoro jedno jajko ma 10g? TO wtedy koło 40 (jem z 4) czy to inaczej będzie liczone? Zmieniony przez - Matek828 w dniu 2010-07-04 [...]

raczej 50g smalcu tam nie potrzebne jest, ta jajecznica w nim będzie pływała, sam boczek starczy, z pestek winogron zamian na oliwe z oliwek,

Ale jajecznica. Barboza to artysta a rudy rzemieślnik. Na razie lepiej barboza wyglada Niewiarygodna szybkosc Zmieniony przez - Madcat w dniu 2015-07-26 02:47:19

[...] kalorii, białek, węgli, tłuszczy itd. bo to podobno niepotrzebne, wystarczy zdrowo jeść. 1 posiłek: najwcześniej o 8:00, najpóźniej o 9:45 (zależy jak lece na studia) - jajecznica z 2 jajek - garść orzechów włoskich - 2 kromki chleba żytniego razowego z dwoma plasterkami polędwicy sopockiej - 1 pomidor - łycha oliwy z oliwek oraz herbata z [...]

DZIEN 12.08.2012 TRENING 70minut roweru (powrot z dzialki) wmiare intensywnie ale jak to rower DIETA 1.jajecznica(3jajka+30g kukurydzy+pol papryki+laska kielbasy)+2 kawalki chleba 2.lody+2 kawalki jablecznika 3.150g schabu 100g ziemniakow+100g kalafiora+surówka SUPLEMENTACJA 2xTSE przed rowerem 2xwitaminy+glukozamina UWAGI dzisijszy dzien srednio [...]

Dzis dzien bez treningu, wiec dieta rowniez troche ubozsza... Niestety caly dzien w ksiazkach 10.00 kabanosy + jajecznica z 1 jajka + tost z dzemem bez cukru ( 70 + 100 + 90) 13.00 jogurt sojowy + lyzka musli (50 + 35) 15.00 jablko 16.30 obiad - mieso (niestety kielbasa krakowska- rodzice przyslali wiec musze ja zjesc )w sosie pomidorowym z [...]

6.00 jajecznica 240g + 50g płatków owsianych OK, dodaj tłuszcze, np. orzechy lub Oliwę z oliwek. 9.30 twaróg chudy 200 g + jogurt naturalny 50g / serek wiejski 200g Twaróg nie jest dobrym źródłem białka w ciągu dnia, serek wiejski tak samo. Jogurt naturalny, po co? nic w sobie nie ma. ŹLE. Lepsza pierś 100 gr. warzywa i tłuszcze. 13.00 wołowina [...]

akurat tłuszcze nasycone są zdrowe, nie demonizujmy. Ale: jajecznica na smalcu z serem zoltym i kawalkiem boczku - rewelacja ;-) karkowka, lopatka, tluste ryby, podroby

po co Ci mistrzu druga jajecznica na śniadanie albo tuńczyk ?

Dzien 1 Posiłek 1 - Jajecznica - Pieczywo razowe - Oliwa z oliwek - Warzywa Posiłek 2 - Kasza - piers - (warzywa) Posiłek 3 - ryż - piers - (warzywa) Posiłek 4 - Ryż brązowy - tunczyk - Warzywa - Orzechy laskowe Posiłek 5 - twaróg - Warzywa Dzien 2 Posiłek 1 - Płatki owsiane z mlekiem - Owoce/warzywa - Orzechy Posiłek 2 - Chleb razowy - [...]

Dzien 1 Posiłek 1 - Jajecznica - Pieczywo razowe - Oliwa z oliwek - Warzywa Posiłek 2 - Kasza - piers - (warzywa) Posiłek 3 - ryż - piers Posiłek 4 - Ryż brązowy - tunczyk / zamiennie z inną rybą - Warzywa - Orzechy laskowe Posiłek 5 - twaróg - Warzywa / + oliwa z oliwek Dzien 2 Posiłek 1 - Płatki owsiane z mlekiem - [...]

[...] samo co wyżej + jakieś jabłko 18:00 obiad - woreczek 100g ryżu brązowego lub parboiled + 200g piersi z kurczaka + warzywa na patelnię ok. 2/3 paczki + banan 21:00 kolacja - jajecznica z 4 jaj + kawałek/dwa chleba żytniego Taki dzień daje mi: 2 677,3 kcal B: 159,2 g T: 79,3 g W: 325,6 g oprócz tego zawsze coś tam dorzucę, jak za mało białka [...]

[...] masła orzechowego, 1 gruszka http://files.tinypic.pl/i/00808/3rh9kbgse25s.jpg Posiłek 2,3,4-indyk z ryżem 300 ryżu basmati, 800g filetu z indyka, 200g ananasa. Posiłek 6-jajecznica 5 jajek+wędlina 100g, 20g masła, 100g pieczywa http://files.tinypic.pl/i/00808/3butplxqnlxv.jpg Suplementacja: ATLETA 100% WHEY PROTEIN 2kg (do omleta) Zmieniony [...]

[...] Posiłek 2,3,4-indyk z ryżem 300 ryżu basmati, 800g filetu z indyka, 200g ananasa. /SFD/Images/2016/8/4/bd51f1a5fb23435fb9d15ed7df038a02.jpg Posiłek 6-jajecznica 5 jajek+wędlina 100g, 20g masła, 100g pieczywa /SFD/Images/2016/8/4/2a727bcf0ce846439cfdc82da95ba298.jpg Suplementacja: ATLETA 100% WHEY PROTEIN 2kg (do omleta) [...]

[...] Posiłek 2,3,4-indyk z ryżem 300 ryżu basmati, 800g filetu z indyka, 200g ananasa. papryka /SFD/Images/2016/8/18/bd34fd866143428a85ab4ca9cee3e252.jpg Posiłek 6-jajecznica 5 jajek+wędlina 100g, 20g masła, 100g pieczywa Suplementacja: ATLETA 100% WHEY PROTEIN 2kg (do omleta) Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2016-08-18 [...]

[...] na siłę, bo jeśli jedzenie na noc zawsze źle Ci służy, to lepiej najeść się przed treningiem na tyle dobrze, żeby wystarczyło i na trening i na przetrwanie bez głodu do rana. Tylko raczej nie mięso i twaróg (bo się dłużej trawią), tylko jajka, może być dodatek odżywki, np. jakiś omlet z owocami/warzywami czy jajecznica ze zdrowym pieczywem.

[...] ze góra się ładnie rozrasta powoli ale liczylem ze brzuch zacznie cos malec :( Dieta została lekko zmodyfikowana, zasugerowano mi by pierwsze sniadnia zjesc nieco tłuste (jajecznica z 2 jajek + plasterek boczku), drugie sniadanie to shake białkowy 25-36g białka + 40g płatków górskich na wodzie z 1 bananem. Reszta raczej bez zmian tzn ... [...]

[...] w bebechach oczywiscie czasem stosuje zamienniki ale tylko ze zdrowych produktow i z uwzglednieniem tego czy dany zamiennik nadaje sie na dana pore dnia itp np. sniadanie: jajecznica na szynce z pestkami dyni + chleb razowy, albo pasta z twarogu, sardynek i warzyw z chlebem razowym lub obiad: kasza gryczana, wolowina, warzywa albo makaron [...]

[...] 1.2 w górę ale nie przejmuję się i tak mam 1.3 w dół więc... Wiem, że tak bywa, huśtawka. 19.10.09 tran, omega3 magnez płatki owsiane, łyżeczka kakao, jogurt naturalny jajecznica z 1 jajka pomidor łyżeczka oliwy z oliwek tuńczyk w sosie własnym, gotowane warzywa tuńczyk gotowane warzywa noga kuraka bez skóry pomidor ser biały z jogurtem [...]